Bất cứ ai đã từng cố gắng đối phó với chứng mất ngủ đều biết đến trạng thái bất lực và không thể làm được gì.
Nhà tâm lý học lâm sàng người Anh Jessami Hibberd và nhà báo Joe Asmar thử thách độc giả bằng các bài kiểm tra để tìm ra vấn đề của họ, sau đó chia sẻ một cách hào phóng các chiến lược sẽ giúp họ kiểm soát bản thân tốt hơn, thiết lập thói quen ngủ tối ưu và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Chỉ có một đảm bảo cho hiệu quả - sự kiên trì và kỷ luật tự giác. Những bài tập này được sử dụng trong liệu pháp hành vi nhận thức, một trong những phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ thành công nhất.
Eksmo, 192 tr.