Nội dung
Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập tim mạch hiệu quả không có quá nhiều bước nhảy và plyometric, hãy chú ý đến một nửa trống của Billy. Các lớp học của anh ấy dựa trên Tae Bo - sự kết hợp giữa thể dục nhịp điệu và võ thuật.
Mô tả chương trình Đây là Taebo Billy một nửa trống
Chương trình Đây là Taebo ở nhiều khía cạnh như một trong những thư viện thành công nhất Billy nửa trống. Giá cả phải chăng và hiệu quảkhông có một bộ dây chằng phức tạp với tải trọng đồng đều cho toàn bộ cơ thể - bài tập này thực sự đáng để bạn quan tâm. Chương trình Tai-Bo rất phổ biến trên thế giới, theo phương pháp Billy nửa trống không chỉ tham gia ở nhà mà còn ở các nhóm. Bạn có cơ hội tuyệt vời để tham gia vào nhóm những người hâm mộ Tae Bo, hãy thử xem video This is Taebo.
Chương trình kéo dài 50 phút và có điều kiện thì có thể chia thành 2 phần. Trong nửa đầu của This is Taebo, bạn sẽ tìm thấy một bài tập tốt cho tim mạch, trong khoảng thời gian nửa sau - săn chắc cho tất cả các vùng có vấn đề. Toàn bộ bài tập Tae-Bo ở tư thế thẳng đứng mà không có tạ. Bạn sẽ tập luyện với trọng lượng của chính cơ thể mình, liên quan đến phần trên và phần dưới của cơ thể.
Các cú đấm và đá sẽ giúp bạn tạo ra một cánh tay và vai đẹp, và các động tác xoay chân chủ động sẽ giúp săn chắc chân và mông của bạn. Chương trình rất dễ theo dõi Billy từ từ thể hiện sự kết hợp của các chuyển động (phiên bản demo), sau đó tăng nhịp độ và chuyển sang lặp lại nhanh. Giữa các bài tập bạn đang chờ đợi chuyển tiếp trơn tru, do đó thực tế không phải nghỉ giải lao trong cả trận đấu.
Như đã lưu ý, để đào tạo bạn sẽ không cần thiết bị bổ sung. Chương trình Đây là Taebo phù hợp trình độ trung cấp trở lên. Nếu bạn là người mới bắt đầu, để chịu được 50 phút tập luyện có thể khó, vì vậy tốt nhất bạn nên bắt đầu với các lớp học ngắn hơn ở Tae-Bo. Ví dụ, hãy xem đoạn video kéo dài nửa giờ về Cardio Circut từ một nửa trống của Billy.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Đó là tập luyện tim mạch, nhờ đó bạn sẽ có thể để loại bỏ mỡ thừa và cải thiện vóc dáng. Bạn sẽ duy trì nhịp đập trong vùng đốt cháy chất béo trong suốt lớp học.
2. Nhờ nguyên tắc luyện tập ngắt quãng, bạn sẽ đốt cháy calo tối đa và tăng tốc độ trao đổi chất.
3. Đây là Taebo rất hiệu quả trong việc chống lại các khu vực có vấn đề. Đặc biệt cho đùi - do xoay chân nhiều và dạ dày - với chi phí của hệ thống cơ bắp trong suốt chương trình.
4. Ban đầu, tất cả các động tác được lặp lại một cách chậm rãi để bạn có thể hoàn thành chúng đúng kỹ thuật, sau đó lặp lại với tốc độ cao. Billy Blanks và nhóm của anh ấy lưu giữ số lần lặp lại để giúp bạn giữ nhịp điệu đã định.
5. Bạn sẽ không cần thiết bị bổ sung.
6. Không giống như các chương trình khác dựa trên kickboxing và võ thuật thể thao, Đây là Taebo hầu như không có các bó phức tạp và sự kết hợp của chúng.
Nhược điểm:
1. Chương trình bị thiếu tính năng kéo dài chất lượng cao. Đảm bảo tự mình kéo tất cả các nhóm cơ sau buổi học. Hoặc ví dụ, hãy thử kéo dài với Tamille Webb.
2. Hướng đi của kickboxing và các môn thể thao đối kháng sẽ không làm hài lòng tất cả mọi người.
Muốn đốt cháy calo và loại bỏ các khu vực có vấn đề? Vì vậy, hãy tập luyện từ nửa trống của Billy. Giá cả phải chăng và các chương trình hiệu quả Tai-Bo sẽ làm cho cơ thể bạn mỏng và đẹp.
Đọc thêm: Ripped Extreme - sự kết hợp giữa Tae-Bo và tập tạ từ nửa trống của Billy.