20 video hàng đầu với dây thun từ nhiều huấn luyện viên trên youtube

Băng thun là một công cụ tuyệt vời để tăng cường cơ bắp, cải thiện vết rạn da và tạo dáng căng. Trước đây chúng tôi đã viết một bài báo về lợi ích, hiệu suất và tính năng của việc sử dụng băng đàn hồi. Dụng cụ thể thao này ngày càng trở nên phổ biến do tính gọn, nhẹ và giá thành rẻ.

Chúng tôi cung cấp cho bạn 20 video miễn phí hàng đầu bằng băng từ đàn hồi từ các kênh youtube khác nhau. Trong việc lựa chọn các bài tập phù hợp sẽ có thể thấy mình là người mới bắt đầu và sinh viên nâng cao. Loại dây cao su thường được sử dụng để tập Pilates: nó có thể giúp bạn tăng phạm vi chuyển động và giảm căng thẳng cho các vùng có vấn đề. Ngoài ra, loại dụng cụ mở rộng này được sử dụng trong việc tập luyện sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ.

Video hay nhất về dây thun trên youtube

1. Lữ đoàn chiến lợi phẩm! Bài tập mông tại nhà tốt nhất (10 phút)

Nếu bạn chưa trở thành một fan hâm mộ của các blogilates kênh youtube đào tạo tích cực, đã đến lúc bắt kịp. Các lớp học của tác giả Cassey Ho cung cấp ngắn nhưng rất hữu ích video với dây thun cho mông. Chương trình hoàn toàn trên sàn và sẽ là một bổ sung tuyệt vời cho việc tập luyện của bạn.

Lữ đoàn chiến lợi phẩm! Bài tập mông tại nhà tốt nhất!

2. Bài tập Pilates Workout 30 Phút Điêu Khắc Toàn Thân (30 phút)

Các video hiệu quả với ưu đãi về dây thun cũng là huấn luyện viên youtube nổi tiếng Jessica Smith. Một trong số đó là Pilates Total Body Workout. Chương trình Pilates kéo dài nửa giờ này, được thực hiện với nhịp độ yên tĩnh và cẩn thận nghiên cứu tất cả các nhóm cơ: cánh tay, vai, ngực, đùi, mông, bụng và lưng. Hiệp đầu đứng, hiệp sau bạn sẽ thực hiện bài tập với băng nằm trên sàn.

3. Denise Austin: Power Zone Metabolism Booster (10-25 phút)

Chuyên gia đào tạo để giảm cân Denise Austin đã thiết kế đặc biệt Power Zone Metabolism Booster, để bạn có thể đốt cháy chất béo và nhẹ nhàng tập luyện mọi vùng có vấn đề. Trước đây, chúng tôi đã đánh giá về bài tập này với băng đàn hồi từ Denise, vì vậy bạn có thể tìm thấy mô tả chi tiết hơn về chương trình. Youtube trình bày 3 phân đoạn của phức hợp này, chúng tôi khuyên bạn nên thử tất cả:

Denise Austin: Bài tập Cardio sức mạnh đốt cháy chất béo

4. Bài tập Pilates lộn ngược đầy đủ 30 phút Pilates (20 phút)

Đây là một bài tập ngắn với băng thun từ video Upside-Down Pilates, specializiruetsya tại Pilates. Bài học hoàn toàn trên sàn, bạn sẽ thực hiện các động tác cổ điển của Pilates, nhưng có sử dụng thêm máy tập mở rộng. Trong chương trình này đặc biệt tập luyện tốt các cơ cốt lõi. Bạn sẽ thấy các biến thể thú vị của crunches, Superman, side plank với băng. Xin lưu ý rằng kênh này Pilates đã đăng một vài video với một sợi dây thun.

5. Bài tập kháng lực Arms Arms - Băng thân trên và tạ (27 phút)

Nếu bạn muốn có trọng âm để tập phần trên cơ thể, hãy thử video với băng thun của huấn luyện viên Linda Wooldridge. Bạn sẽ tập cho vai, cánh tay, ngực và lưng. Tính năng của chương trình: hầu hết các bài tập được thực hiện đồng thời với một quả tạ và một dây thắt lưng. Điều này sẽ giúp sử dụng hiệu quả hơn tất cả các nhóm cơ mà không có ngoại lệ.

6. Thắt chặt & Giai điệu với Dải điện trở (13 phút)

Tập luyện ban đầu và rất hiệu quả cho các khu vực có vấn đề cung cấp một kênh Cosmo Body. Họ đã tạo ra ba video với một sợi dây thun: cho tay, bụng và mông. Khóa đào tạo kéo dài 13 phút nhưng nếu bạn kết hợp chúng thành một buổi, bạn sẽ nhận được toàn bộ chương trình 40 phút.

7. Xây dựng chiến lợi phẩm tốt hơn: Bài tập nâng mông tự nhiên trong 20 phút (20 phút)

Build a Better Booty là một video nữa bằng băng thun từ huấn luyện viên Jessica Smith. Nó được thiết kế đặc biệt để cải thiện mông, thoát khỏi tình trạng chảy xệ và cellulite. Một phần của bài tập diễn ra ở vị trí thẳng đứng, một phần nằm ngang. Tập luyện tốt từ các bài tập này sẽ có được cơ vùng hông.

8. Tập toàn bộ các dải kháng lực của cơ thể (13 phút)

Ngay cả các vũ công cũng sử dụng một dải băng co giãn trong quá trình luyện tập của họ. Kênh video JJ Dancer đã chuẩn bị sẵn cho các bạn một video ngắn với dụng cụ giãn nở cao su cho cơ bắp. Nửa đầu của mỗi buổi tập là đứng: bạn sẽ thực hiện các bài tập cho phần thân trên. Trong hiệp hai, bạn sẽ tập đùi và mông trên thảm tập.

9. Ange ”s Pilates Theraband Workout (30 phút)

Kênh video Ange's Pilates, chuyên về Pilateschỉ không thể tiệc tùng để tránh tập luyện với dây thun. Với chương trình Theraband Workout, bạn sẽ phát triển sức mạnh cơ bắp và săn chắc cơ thể. Nửa đầu của lớp là đứng và nửa còn lại ở trên sàn.

10. Tracey Mallett | Bài tập săn chắc mông: Giảm cơ bụng (10 phút)

Một đoạn ngắn bài học cho mông với dây chun được trình bày bởi huấn luyện viên nổi tiếng Tracy vồ. Chương trình hoàn toàn trên sàn, bạn sẽ thực hiện các bài tập trên bốn chân, nghiêng mình, ở phía sau, cải thiện cơ mông Đạp xe và cả đùi và bụng.

11. Denise Austin: Tập Pilates tổng hợp phần thân trên và phần dưới (7 phút)

Phiên bản Pilates của anh ấy với băng đàn hồi được phát triển và Denise Austin. Một bài học ngắn cho thân trên và thân dưới sẽ giúp bạn nhanh chóng và an toàn để làm việc trên các lĩnh vực có vấn đề. Chương trình được đặc trưng bởi một số lượng nhỏ các lần lặp lại, nhưng một loạt các chuyển động.

12. Bài tập Pilates đẹp cho cơ thể (10 phút)

Beautiful Body Pilates Workout - đây là một video khác với dây thun từ kênh blogilates. Cassey Ho, chuyên gia Pilates, đã chuẩn bị cho bạn một buổi tập đơn giản trên sàn, bao gồm các bài tập cho tất cả các lĩnh vực có vấn đề. Video đã thu hút hơn 350 nghìn lượt truy cập, hãy thử xem.

13. Tập Pilates 30 phút với ban nhạc Thera

Kênh Ange ”s Pilates, mà chúng tôi đã đề cập ở trên, bạn có thể tìm thấy một video khác có dây thun. Chất lượng làm ra bài học trên sàn sẽ giúp bạn hoạt động trên các cơ của cơ thể và kéo hình. Huấn luyện được thực hiện với sự chú trọng vào hệ thống cơ bắp.

14. Theraband Tập luyện toàn thân (10 phút)

Hai bài tập ngắn 10 phút với dây thun cung cấp một kênh Joy of Movement Fitness Solutions. Video sẽ hấp dẫn những ai không thích những cuộc trò chuyện không cần thiết trong giờ học. Sẽ không có giải thích và đối thoại, chỉ có các bài tập kế tiếp và đồng hồ bấm giờ. Trong mỗi chương trình, bạn sẽ tìm thấy 19 bài tập khác nhau nghỉ ngắn 15 giây giữa các hiệp.

15. Tập Kháng Lực Pilates Mat (30 phút)

Chất lượng đào tạo cho Pilates và cung cấp kênh Rivercity Pilates. Bài nằm hoàn toàn trên sàn, bạn sẽ thực hiện bài tập kinh điển một cách chậm rãi. Một gánh nặng lớn sẽ có được hệ thống cơ bắp, mông và hông. Chương trình hoàn hảo cho người mới bắt đầu, chụp rất thoải mái và rất nhiều giải thích từ người hướng dẫn sẽ giúp bạn thực hiện rõ ràng và chính xác tất cả các động tác theo quy định.

16. Bài tập toàn thân trong thời gian ngắn với dải kháng cự (7 phút)

Nếu bạn không muốn mất nhiều thời gian cho các bài tập với dây thun thì video từ kênh Natalie Jill chắc chắn bạn sẽ thích. Buổi tập chỉ kéo dài 7 phút, nhưng trong thời gian đó, bạn sẽ có thời gian để vận động phần trên và phần dưới của cơ thể. Nếu bạn muốn kéo dài niềm vui, chỉ cần làm theo video này trong vài vòng và bạn sẽ nhận được một chương trình hoàn chỉnh.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Workout mit Corinna Frey (15-20 phút)

Nhưng nếu bạn không phiền, hãy làm theo nhận xét của người huấn luyện Tiếng Đức, thì bạn sẽ được hưởng lợi từ kênh youtube HappyAndFitFitness. Huấn luyện viên Corinna Frey cung cấp video với dây thun cho thân trên, thân dưới và bụng. Tham gia cùng họ trong một chương trình chính thức hoặc chỉ cần theo dõi video:

18. Theraband Übungen (20 phút)

Huấn luyện viên đã phát triển một kênh thể dục khác bằng tiếng Đức BodyKiss hai bài tập mạnh mẽ trong 20 phút để giảm cân và cải thiện cơ thể. Bạn sẽ làm việc để tăng cường cơ bắp, loại bỏ các vùng có vấn đề và đốt cháy calo.

19. Pilates Theraband con (35-45 phút)

Nếu bạn không bối rối trước các lớp học bằng tiếng Đức, bạn có thể thử video Pilates với băng thun bằng tiếng Tây Ban Nha. Kênh tập luyện của kênh Amaiafit bỏ đủ ngân sách, nhưng chất lượng của chương trình tập luyện được chọn lọc chắc chắn đáng để quan tâm. Ngoài ra, trái ngược với các bài học ngắn được trình bày ở trên, ở đây bạn sẽ tìm thấy một bài tập kéo dài.

20. Theraband Workout: VanessaB Health TV (12-30 phút)

Và cuối cùng xin giới thiệu với các bạn hai buổi tập với băng từ kênh VanessaB Health TV bằng tiếng Anh. Các chương trình được thiết kế để tăng sức mạnh và trương lực cơ các vùng mục tiêu. Trong chương trình đầu tiên, bạn sẽ tập cơ vai và lưng, chương trình thứ hai với cơ tay và bụng.

Hãy để mọi video gợi ý với dây thun sẽ mang lại cho bạn chất lượng và kết quả nhanh chóng. Đã thử chương trình? Đừng quên chia sẻ ý kiến ​​của bạn trong phần bình luận!

Đọc thêm: 13 video biểu diễn hàng đầu với fitball từ các kênh youtube khác nhau

Để giảm cân, Với hàng tồn kho

Bình luận