Nội dung
Muốn có bụng phẳng, cánh tay săn chắc, mông săn chắc và chân thon? Tổng số: Cơ thể Đục Cindy Whitmarsh sẽ giúp bạn tập trung vào tất cả các lĩnh vực có vấn đề và cải thiện cơ thể của bạn.
Mô tả chương trình Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh đã tạo ra một chương trình mà qua đó bạn sẽ cải thiện địa hình của cơ thể và giảm cân. Total Body Sculpt là một cách tuyệt vời để tác động lên các cơ của cánh tay, bụng, đùi và mông, cũng như để đẩy nhanh quá trình giảm cân thông qua thể dục nhịp điệu. Cindy nhặt các bài tập hiệu quả nhất cho cơ thể của bạn, chúng sẽ có sẵn cho tất cả mọi người. Lớp học thường xuyên bộ này sẽ làm cho vóc dáng của bạn trở nên hoàn hảo.
Buổi tập với Cindy Whitmarsh kéo dài 50 phút và được chia thành 5 phân đoạn:
- cho cơ tay, vai và ngực;
- cho cơ mông và đùi;
- cho cơ bụng;
- tập luyện tim mạch;
- kéo căng toàn bộ cơ thể.
Mỗi phân đoạn kéo dài trong 10 phút. Làm việc trên các cơ của các khu vực có vấn đề, bạn củng cố và làm cho chúng trở nên săn chắc. Bài tập cardio giúp đốt cháy chất béo và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Kéo căng cuối cùng để làm dịu cơ và phục hồi nhịp thở.
Đối với các lớp học, bạn sẽ cần một tấm lót và một cặp tạ. Bạn có thể hoàn thành toàn bộ chương trình và có thể chỉ trong vài phút. Nhưng ngay cả khi bạn chỉ tập cho đùi hay chỉ tập cho bụng, luôn luôn làm điều đó sau khi phân đoạn tim mạch. Nhờ đó, bạn sẽ tăng cường cơ bắp và thoát khỏi trọng lượng dư thừa.
Cindy có một số chương trình tương tự, nơi bạn trong 10 phút chăm chỉ tập một nhóm cơ cụ thể. Để đa dạng, bạn có thể xen kẽ một số chương trình huấn luyện lẫn nhau, ví dụ:
- “Làm đẹp trong 10 phút”: bộ tốt nhất cho người mới bắt đầu
- Tập luyện trong 10 phút. Đốt cháy calo gợi cảm & mạnh mẽ
Ưu và nhược điểm của Điêu khắc toàn thân phức tạp
Ưu điểm:
1. Cindy Whitmarsh sẽ giúp bạn khắc phục tất cả các vùng có vấn đề trên cơ thể, làm cho họ thon gọn và săn chắc.
2. Chương trình được chia thành các phân đoạn 10 phút một cách thuận tiện, mỗi phân đoạn tập trung vào một nhóm cơ riêng biệt.
3. Thích hợp cho cả người mới bắt đầu và người tập trung bình.
4. Tất cả các bài tập sử dụng Cindy, đơn giản và giá cả phải chăng.
5. Đối với các lớp học chỉ cần tạ và Mat.
6. Bạn có thể chạy toàn bộ chương trình, nhưng có thể chia nhỏ thành mười và thực thi các phân đoạn phù hợp nhất.
Nhược điểm:
1. Trong chương trình hầu như không có khởi động, vì vậy hãy chắc chắn mượn một bài tập tốt từ chương trình khác.
2. Bài tập là quá dễ dàng cho những người đã có một thời gian tham gia vào video ba người tại nhà, chẳng hạn như Jillian Michaels hoặc Janet Jenkins.
Chương trình Điêu khắc toàn thân sẽ giúp bạn để làm việc trên cơ thể của bạn và sửa chữa các vùng có vấn đề. Nếu bạn vừa mới tập thể dục, căn hộ này là một lựa chọn tốt để tập luyện tại nhà. Xem thêm: tổng quan về tất cả các bài tập phổ biến Cindy Whitmarsh.