Nội dung
Yoga không chỉ là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của bạn mà còn là cơ hội thực sự để tạo nên một thân hình hoàn hảo. Chúng tôi cung cấp cho bạn video bài học yoga giảm cân tốt nhất hàng đầu từ các huấn luyện viên hàng đầu trên thế giới. Nhờ các chương trình này, bạn sẽ có thể có được một vóc dáng mảnh mai và biết những điều cơ bản về xu hướng thể dục phổ biến này.
Video hướng dẫn tập yoga giảm cân tại nhà
1. Jillian Michaels - Yoga giảm cân
Jillian Michaels đã tạo ra một chương trình yoga được sửa đổi để giảm cân sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp và mang lại cho cơ thể săn chắc. Khóa học bao gồm hai khóa đào tạo: bạn bắt đầu với cấp độ dễ và khi bạn tiến bộ sẽ chuyển sang cấp độ phức tạp thứ hai. Các lớp học kết hợp các asana truyền thống và các bài tập từ thể dục cổ điển. Cả hai buổi tập kéo dài 30 phút để chạy chương trình bạn sẽ chỉ cần một tấm thảm tập gym.
Đọc thêm về Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Gillian không dừng lại ở đó và tạo ra một video hướng dẫn tập yoga giảm cân nghiêm túc hơn: Yoga Inferno. Chương trình này không chỉ cung cấp các tư thế và bài tập hiệu quả nhất mà còn tim mạch ngắn để đốt cháy chất béo. Khóa học bao gồm hai cấp độ tập luyện, mỗi cấp độ kéo dài 30 phút. Trong bài thứ hai, bạn sẽ cần một bộ tạ để tăng cường cơ bắp.
Đọc thêm về Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Sức mạnh yoga
Janet Jenkins cung cấp dịch vụ yoga tăng cường sức mạnh tại nhà, sẽ giúp bạn giảm cân và đạt được hình thể lý tưởng. Buổi tập kéo dài trong 80 phút, trong đó huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn các tư thế nổi tiếng như tư thế ghế, tư thế gậy chống, tư thế tam giác, tư thế trẻ em, v.v. Bài học rõ ràng, nhưng tốc độ thoải mái. Để chạy chương trình, bạn sẽ cần một Thảm tập và một khối yoga nhưng nó là tùy chọn.
Đọc thêm về Power Yoga với Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Yoga giảm cân
Denise Austin đã phát hành một loạt các lớp học yoga để giảm cân, vì vậy cô ấy biết rất nhiều về. Bài tập của cô ấy sẽ không chỉ cải thiện tính linh hoạt của bạn mà còn sẽ hoạt động trên các vùng có vấn đề: đùi, mông, bụng, cánh tay. Các lớp học Denise Austin sẽ phù hợp với cả người mới bắt đầu và nâng cao. Tại thời điểm chương trình của cô ấy kéo dài khoảng một giờ, và trong thời gian đó bạn chú ý đến các cơ của cơ thể. Đối với các lớp học chỉ cần một Thảm tập thể dục.
Đọc thêm về yoga với Denise Austin ..
5. Yoga cho chương trình giảm cân Low Impact Series
Kate Friedrich từ bất kỳ buổi tập nào cũng có thể tạo ra một bộ bài tập hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy xem chương trình Low Impact Series. Nó bao gồm Hai lớp: Yyoga Mrìu và Yoga Relax. Đầu tiên, bạn sẽ nhiều hơn sức mạnh của tùy chọn yoga, và thứ hai là thư giãn hơn. Cả hai lớp đều chạy 50 phút, bạn có thể xen kẽ giữa các lớp đó hoặc chọn lớp mà bạn thích trong video. Để tập luyện, bạn chỉ cần một tấm Mat trên sàn.
Đọc thêm về Dòng tác động thấp ..
6. Yoga từ chương trình 21 Day Fix
Một lựa chọn yoga khác tại nhà để giảm cân hiệu quả - đó là Yoga từ Autumn Calabrese. Bài học kéo dài 30 phút nhằm mục đích tăng cường cơ bắp của bạn và tạo sự nhẹ nhõm cho cơ thể. Bạn sẽ đạt được điều này thông qua một loạt các bài tập tĩnh, mà Autumn sử dụng trong nghề nghiệp của mình. Việc tập luyện sẽ đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ và tập trung cao độ. Từ hành trang sẽ chỉ cần một Mat.
Đọc thêm về Khắc phục sự cố 21 ngày ..
Bạn có thể chọn bất kỳ video bài học yoga giảm cân nào: trong mỗi video được cung cấp chất lượng cao và tải hiệu quả. Nếu bạn là người mới bắt đầu, chúng tôi khuyên bạn nên chọn Denise Austin. Nhưng bvềhầu hết các vai trò đó là sở thích cá nhân của bạn.
Có thể bạn sẽ quan tâm đọc:
- 10 bài tập tim mạch hàng đầu tại nhà trong 30 phút
- 10 bài tập luyện sức mạnh hàng đầu tại nhà trong 30 phút