- Nhóm cơ: Vai
- Loại bài tập: Cơ bản
- Cơ bổ sung: Bắp tay, Lưng giữa, Hình thang
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Trình mô phỏng
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu
Đẩy cổ trong bài tập thiết bị máy tập chèo thuyền:
- Ngồi vào máy chèo.
- Nắm tay cầm xuống lòng bàn tay. Giữ lưng thẳng. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
- Giữ cơ thể thẳng, kéo tay cầm về cổ. Vị trí đặt bàn chải ngang với tai.
- Tạm dừng ở vị trí cuối và từ từ ngồi lại.
bài tập về vai
- Nhóm cơ: Vai
- Loại bài tập: Cơ bản
- Cơ bổ sung: Bắp tay, Lưng giữa, Hình thang
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Trình mô phỏng
- Mức độ khó khăn: Người mới bắt đầu