sự vươn lên của bàn tay, với một vị trí lớn

Mu bàn chân đứng rộng - bài tập kỹ thuật:

1. Đứng trên thiết bị mở rộng. Nắm chặt tay cầm và đứng thẳng. Cần điều chỉnh ống giãn dài sao cho tay ở trên hông. Mặt sau phải thẳng. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
2. Khi thở ra, nâng cánh tay của bạn cao hơn vai một chút.
3. Hạ cánh tay của bạn xuống vị trí bắt đầu khi hít vào.