Đòn tạ của Arnold Schwarzenegger

Nhấn trọng lượng của Arnold Schwarzenegger - các bài tập kỹ thuật:

1. Cầm một quả tạ trong tay và nâng cao ngang vai.
2. Lòng bàn tay phải hướng vào mặt, bàn tay uốn cong trong khuỷu tay.
3. Xoay quả tạ 180 độ, từ từ nâng quả tạ lên và giữ ở vị trí đầu trong 1-2 giây.
4. Hoạt động chính là xoay các quả tạ - điều này cho phép bạn tập Delta tốt hơn.