Đây rồi, kết thúc rồi… Nói thì dễ nhưng sống chung thì không dễ. Cho dù bạn đã rời đi hay đã rời đi, thì một cuộc chia tay cũng giống như mất mát: nó làm nảy sinh những cảm xúc mạnh mẽ rất khó giải quyết và việc hồi phục sau đó đôi khi có thể mất một thời gian dài. May mắn thay, tất cả chúng ta đều có khả năng lật ngược trang, miễn là chúng ta có cho mình phương tiện.

"Quên anh ấy / cô ấy đi, hai người không có ý định ở bên nhau ”,“ Tiếp tục đi, còn nhiều điều nghiêm trọng hơn trong cuộc sống ”,“ Một mất, mười tìm”… Ai mà chưa từng nghe những cụm từ được gọi là“ an ủi ”khi chia tay? Ngay cả khi những người nói họ nghĩ rằng họ đang làm đúng, phương pháp này không hiệu quả. Không, bạn không thể tiếp tục trong một sớm một chiều, điều đó là không thể. Dù muốn cũng không được. Bất kỳ cuộc chia ly nào cũng đều đau đớn và để có thể tiến về phía trước, chính xác là phải để nỗi đau này tự bộc lộ ra ngoài thì mới nhận thức được. Điều đầu tiên cần làm sau khi chia tay là trút bỏ tất cả những cảm xúc lấn át chúng ta: buồn bã, tức giận, phẫn uất, thất vọng…

Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Khoa học Nhân cách và Tâm lý Xã hội đã chứng minh rằng phương pháp này giúp mọi người phục hồi sau cuộc chia tay nhanh hơn. Các tác giả của tác phẩm này nhận thấy rằng những người thường xuyên được yêu cầu xem xét lý do chia tay và cảm xúc của họ về cuộc chia ly, đã thừa nhận rằng họ cảm thấy ít cô đơn hơn và ít bị ảnh hưởng bởi thử thách này vài tuần sau đó. , so với những người đã không nói về cuộc chia tay của họ. Nhưng đó không phải là tất cả, thường xuyên chia sẻ cảm xúc của họ cũng đã giúp họ lùi lại một bước trong cuộc chia ly. Nhiều tuần trôi qua, những người tham gia nghiên cứu không còn dùng từ “chúng tôi” để nói về sự chia tay của họ nữa mà là “tôi”. Do đó, nghiên cứu này cho thấy tầm quan trọng của việc tập trung vào bản thân sau khi chia tay để nhận ra rằng có thể xây dựng lại mà không cần đến người kia. Đối mặt với cảm xúc của bạn cho phép bạn chào đón chúng tốt hơn sau này.

Nó có vẻ hợp lý nhưng đó là một trong những giai đoạn khó khăn nhất sau khi chia tay. Cắt đứt mọi liên lạc với người yêu cũ cho phép bạn tập trung hơn vào cảm xúc của chính mình và tương lai của bạn. Sự tiếp xúc nhỏ nhất chắc chắn sẽ đưa bạn trở lại mối quan hệ này, mà bạn biết rằng nó đã không hiệu quả. Điều này sẽ chỉ làm tăng thêm nỗi đau của bạn, do đó làm trì hoãn câu chuyện đau buồn của bạn.

Cắt đứt quan hệ có nghĩa là không còn trao đổi với người đó nhưng cũng không còn tìm cách lắng nghe họ, thông qua những người xung quanh hoặc qua mạng xã hội. Trên thực tế, việc xem trang cá nhân của bạn trên Facebook hoặc Instagram là bạn phải chịu rủi ro khi nhìn thấy những thứ sẽ làm tổn thương bạn.

Chia tay không nên kiêng kỵ. Ngay cả khi bạn vẫn còn yêu người ấy, hãy tự hỏi mình những câu hỏi đúng đắn về cuộc chia tay của bạn. Dù yêu nhưng không thành. Vì vậy, hãy tự hỏi bản thân tại sao? Tập trung vào lý do của sự chia ly giúp bạn chấp nhận nó tốt hơn. Đó là một cách để gạt bỏ cảm xúc sang một bên để bạn có thể suy nghĩ một cách khách quan. Nếu cần, hãy viết ra nguyên nhân của cuộc chia tay. Bằng cách hình dung chúng, bạn sẽ có thể tương đối hóa sự thất bại này và tự nhủ rằng tình yêu là chưa đủ. Sự đổ vỡ là không thể tránh khỏi.

Chia tay có xu hướng khiến chúng ta trở nên bi quan: "Tôi sẽ không bao giờ tìm thấy bất cứ ai","Tôi sẽ không thể yêu lần nữa (se) ","Tôi sẽ không bao giờ vượt qua nó”… Vào lúc đó, chính là nỗi buồn lên tiếng. Và chúng ta biết rằng phản ứng dưới tác động của cảm xúc không bao giờ thông báo điều gì tốt đẹp. Giai đoạn này không phải kéo dài. Đối với điều này, đừng tự cô lập mình.

Ở một mình thúc đẩy sự suy ngẫm. Bạn không muốn ra ngoài và gặp mọi người? Bắt buộc bản thân, nó sẽ làm cho bạn rất nhiều điều tốt! Tâm trí bạn sẽ không còn bận bịu suy nghĩ về cuộc chia tay. Tiếp nhận những điều mới (hoạt động thể thao mới, kiểu tóc mới, trang trí mới, điểm đến du lịch mới). Sau khi bị phá vỡ, tính mới cho phép tiếp cận với những chân trời cho đến nay vẫn chưa được biết đến. Một cách tốt để lấy lại sự tự tin và tiến về phía trước để cuối cùng có thể nói “Tôi đã lật trang".