Nội dung
Muốn giảm cân và đốt cháy chất béo chỉ trong 10 ngày? Hãy thử bắt đầu với Cindy Whitmarsh trong chương trình 10 Ngày đến a Hơn Cơ thể và thay đổi hình dạng của bạn ngay lập tức.
Mô tả chương trình Cindy Whitmarsh “10 ngày để có thân hình đẹp hơn”
Cindy không vô ích hứa hẹn kết quả nhanh chóng và chất lượng. Chương trình của cô ấy dựa trên việc làm săn chắc cơ và đốt cháy chất béo. Các bài tập chức năng được xen kẽ với những khoảng thời gian bùng nổ để đạt được thân hình thon gọn như tạc. Bạn sẽ tạc một hình tượng đẹp và ấn để tạo thành cặp mông săn chắc, đàn hồi, cánh tay săn chắc và đôi chân nuột nà. Cindy Whitmarsh phức hợp là bí quyết giảm cân và thay đổi mạnh mẽ cơ thể bạn.
Tổng quan về tất cả các bài tập phổ biến Cindy Whitmarsh
Chương trình 10 ngày để có thân hình đẹp hơn bao gồm hai bài tập nửa giờ:
- Kết quả giảm 10 ngày (tập thể dục của cơ thể trên): gồm các bài tập bắp tay, cơ tam đầu, vai, ngực, lưng và bụng.
- Kết quả 10 Ngày-Thượng (tập thể dục của cơ thể dưới): bao gồm các bài tập cho cơ mông, đùi và bắp chân.
Nhưng đừng nghĩ rằng các lớp học được tổ chức với tốc độ thoải mái với các bài tập sức mạnh thực hiện thoải mái. Cả hai khóa đào tạo: điều này có nghĩa là bạn mong đợi một gia tốc không đổi, điều này sẽ giúp tiến hành các lớp học một cách hiệu quả nhất. Nhịp tim của bạn sẽ ở khu vực gyrosigma. Điều này đạt được bằng cách đưa vào chương trình tập thể dục nhịp điệu làm loãng phần chức năng của lớp học.
Để luyện tập với Cindy Whitmarsh, bạn sẽ cần hai cặp tạ (nhẹ và nặng hơn) và một tấm thảm trên sàn. Chương trình không được thiết kế cho trình độ mới bắt đầu, nó phù hợp hơn dành cho những người được đào tạo trung bình và nâng cao. Bạn có thể thực hiện nửa giờ mỗi ngày, nhưng nếu bạn muốn đạt được kết quả đáng chú ý trong 10 ngày, tốt hơn là nên kết hợp cả hai phần và tập luyện hàng ngày trong 1 giờ.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Trong chương trình lựa chọn các bài tập chất lượng cao và hiệu quả cho cánh tay, lưng, bụng, đùi và mông. Hầu hết chúng đều khá độc đáo và thú vị so với các chương trình của các huấn luyện viên khác.
2. Cả hai bài tập đều có nhịp độ rất mạnh mẽ. Cindy Whitmarsh bổ sung hoạt động của các bài tập tim mạch để duy trì nhịp tim cao: điều này đảm bảo đốt cháy calo và chất béo.
3. Chương trình được chia thành hai video: dành cho phần trên và phần dưới, vì vậy bạn có thể chọn hoạt động phù hợp nhất.
4. Tập luyện được xây dựng trên nguyên tắc ngắt quãng. Gia tốc liên tục giúp làm cho các lớp học hiệu quả nhất có thể.
5. Mặc dù hiệu quả của các bài tập đã chọn, chúng chủ yếu dễ tiếp cận và dễ hiểu. Huấn luyện viên không sử dụng các hợp âm phức tạp, có thể cản trở việc thực hiện chương trình.
6. Cindy Whitmarsh hứa hẹn về một kết quả trong 10 ngày luyện tập. Nếu bạn muốn tăng cường đào tạo, bạn sẽ thực hiện hàng ngày từ cả hai lớp.
7. Đối với các lớp học, bạn chỉ cần một cặp tạ và một tấm thảm trên sàn.
Nhược điểm:
1. Việc tập luyện cho phần trên cơ thể sẽ được chia: riêng cho bụng và riêng cho cánh tay và lưng.
2. Chương trình 10 Days to a Better Body không phù hợp cho người mới bắt đầu. Nếu bạn chỉ học gym tại nhà, hãy thử bắt đầu với bài tập Cindy Whitmarsh - Beauty phức tạp trong 10 phút.
Nhận xét về chương trình này, Cindy Whitmarsh:
Cindy Whitmarsh hứa bạn sẽ đạt được kết quả trông thấy sau 10 ngày luyện tập thường xuyên. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên vì với chương trình của cô ấy, bạn không chỉ săn chắc cơ mà còn đốt cháy mỡ thừa.
Cũng nên đọc: 10 bài tập luyện sức mạnh hàng đầu tại nhà trong 30 phút.