Nếu bạn muốn nhận mông săn chắc, bụng phẳng và đôi chân thon, sau đó lấy một nửa chỗ trống của Billy: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Bài tập aerobic kéo dài 50 phút này để cải thiện cơ thể, dựa trên phương pháp nổi tiếng Tae-Bo.
Tất cả về Billy một nửa trống rỗng: Cardio Inferno
Cardio Inferno là một chương trình ngắt quãng bùng nổ từ thời gian trống của Billy để đốt cháy chất béo và cải thiện hình dáng cơ thể. Cơ sở của các bài học là phiên bản cổ điển của Tae Bo, kết hợp thể dục nhịp điệu và thể thao chiến đấu. Nhờ nguyên lý khoảng, bạn sẽ đốt cháy calo và giảm cânvà các bài tập hiệu quả cho phần trên và phần dưới cơ thể sẽ giúp loại bỏ các vùng có vấn đề. Bài tập cardio Billy nửa trống sẽ nâng cao sức bền của bạn, tăng cường cơ tim và buộc cơ thể phải hoạt động tối đa công suất.
Chương trình Cardio Inferno kéo dài 50 phút và bao gồm một số phân đoạn. Sự kết hợp có thẩm quyền của họ cho phép bạn tập thể dục hiệu quả nhất có thể:
- Khởi động (5 phút). Bạn sẽ làm nóng cơ thể và thực hiện giãn cơ tất cả các cơ để tránh chấn thương vi mô trong quá trình tập luyện.
- Phức hợp dựa trên Tae Bo cho phần thân trên (15 phút). Đặc biệt chú ý đến cơ bụng mà bạn tập luyện thông qua các bài tập nhịp nhàng từ tư thế đứng.
- Phức tạp trên cơ sở phần thân dưới của Tae Bo (15 phút). Phần này bao gồm nhiều động tác đá khác nhau để đốt cháy calo và phát triển tất cả các cơ ở đùi và mông.
- Bài tập chức năng cho phần thân dưới (10 phút). Lunge và squat sẽ giúp chân và mông của bạn thon gọn và đàn hồi hơn.
- Kéo dài cuối cùng (5 phút).
Lớp Cardio Inferno bạn không cần thêm bất kỳ thiết bị nào. Chương trình được thiết kế dành cho trình độ tập luyện trung bình, người mới bắt đầu có thể thử các video ngắn về Mạch tim mạch. Tuy nhiên, bài tập này khá dễ dung nạp do có thời gian nghỉ giữa các bài tập và các quãng tập cường độ thấp. Để đạt được kết quả hiệu quả, làm với Billy nửa trống 5-6 lần một tuần. Nhờ kỹ thuật của anh ấy, bạn sẽ vừa đốt cháy calo, vừa tăng cường cơ bắp, vì vậy Tae Bo rất phù hợp cho những ai muốn có được vóc dáng thon gọn.
Ưu điểm của chương trình:
- quá trình đào tạo diễn ra ở chế độ ngắt quãng, vì vậy bạn sẽ đốt cháy calo và chất béo;
- chương trình bao gồm các bài tập chức năng để giảm béo bụng và tạo ra đôi chân và mông săn chắc;
- mỗi bài tập Billy Blanks trình bày đầu tiên một cách chậm rãi, giải thích chi tiết về kỹ thuật thực hiện loại bỏ khả năng xảy ra lỗi;
- không cần thêm thiết bị;
- với bài tập Bootcamp Cardio Inferno, bạn sẽ tăng cường cơ lưng và cải thiện khả năng kéo giãn.
Phản hồi về chương trình Địa ngục tim mạch Billy nửa chừng trống rỗng:
Billy Blanks đã phát triển một chương trình chất lượng dành cho toàn bộ cơ thể, chương trình này sẽ giúp bạn để giảm cân và cải thiện hình thể của bạn. Hãy bắt đầu học ngay bây giờ và sau 2 tuần tập luyện thường xuyên, bạn có thể thay đổi đáng kể vóc dáng của mình.
Cũng nên đọc: Top 10 bài tập tim mạch tại nhà trong 30 phút.