Tae Bo với Billy nửa trống là tập luyện để giảm cân và săn chắc cơ thể, là sự pha trộn giữa thể dục nhịp điệu và võ thuật. Nếu bạn chưa có cơ hội thử một chương trình hiệu quả Tai-Bo, chúng tôi đề nghị bạn làm quen với kỹ thuật Billy với hai phức hợp mới của anh ấy.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
Bạn đã sẵn sàng tập luyện chăm chỉ để đánh bay mỡ thừa và săn chắc cơ thể chưa? Billy Blanks đã chuẩn bị cho bạn một chương trình chuyên sâu về Taebo Bootcamp Shred, kết hợp bài tập tim mạch và bài tập để tăng cường cơ bắp. Đây là một bài tập luyện cách quãng chất lượng sẽ giúp bạn giảm cân và khắc phục những vùng có vấn đề. Bạn sẽ cải thiện khả năng phối hợp, sức chịu đựng và sức mạnh bùng nổ của cơ bắp.
Bootcamp Shred bao gồm các khoảng thời gian của các bài tập aerobic và sức mạnh được xen kẽ trong suốt chương trình. Các phân đoạn Cardio sẽ giúp bạn kích thích nhịp đập và thoát ra khỏi vùng thoải mái để đốt cháy chất béo tối đa. Đào tạo bao gồm khoảng thời gian nhanh và chậm, những cú đá hỗn loạn và có kiểm soát và thậm chí một số bài tập plyometric. Một phân đoạn nhỏ của khu phức hợp (khoảng 10 phút) diễn ra trên sàn, nơi bạn sẽ tiếp tục thực hiện bài tập năng động để duy trì nhịp tim.
Buổi tập kéo dài 60 phút và diễn ra với tốc độ cao trong cả giờ. Đối với các lớp học bạn không cần bất kỳ thiết bị bổ sung nào, tất cả các bài tập được thực hiện với trọng lượng của chính cơ thể của mình. Sự chú ý lớn được trả cho phần dưới, vì vậy Shred Bootcamp rất lý tưởng cho những ai muốn mang lại vóc dáng cho vùng đùi và mông. Nhưng chương trình video cũng bao gồm các bài tập cho lớp vỏ và phần trên cơ thể, bao gồm cả push-up.
Billy Blanks - Taebo Max Intensity
Thử thách bản thân để đẩy khả năng của bạn lên mức tối đa và cải thiện đáng kể thể lực của bạn. Trong chương trình Max Intensity, bạn tiếp tục sử dụng một phương pháp độc đáo của Tae Bo, với Billy Blanks bao gồm chương trình và plyometrics tác độngđể cải thiện hơn nữa lượng calo tiêu thụ. Bài tập tim mạch tràn đầy năng lượng này cho toàn bộ cơ thể để giúp bạn giảm cân và tăng tốc độ trao đổi chất. Tập thể dục bùng nổ hơn, tỷ lệ thậm chí cao hơn và phương pháp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn!
Trong Taebo Max Intensity mà bạn mong đợi không ngừng bài tậpđược thực hiện với biên độ rộng và dựa trên các chuyển động đa hướng. Mỗi sự kết hợp của các bài tập bắt đầu với các đại diện chậm sẽ dạy cho bạn bài tập đúng cách và khéo léo. Sau đó Billy bổ sung tốc độ để nâng cao nhịp tim để đốt cháy chất béo. Trong phần đầu tiên của quá trình tập luyện, bạn sẽ thực hiện các bài tập cổ điển của Tae Bo như đá, đấm, xoay người. Trong phần thứ hai, huấn luyện viên đã thực hiện các bước nhảy plyometric và thậm chí một số yếu tố của vũ đạo.
Chương trình cũng kéo dài 60 phút và không có thiết bị bổ sung, tất cả các bài tập được thực hiện với trọng lượng của chính cơ thể của mình. Chương trình này tập trung hơn vào việc đốt cháy calo, loại bỏ trọng lượng dư thừa và tăng sức bền. Nhờ các bài tập plyometric, bạn có thể tập phần dưới của cơ thể, loại bỏ các cặn bẩn "cứng đầu" trên hông và ống quần.
Bắt đầu đốt cháy calo, giảm mỡ trong cơ thể và cải thiện hình thể của bạn với huấn luyện "chiến đấu" Billy nửa trống. Tae Bo là một cách hiệu quả để giảm cân tại nhà mà không cần đến các lớp học vysokogornyh nặng.
Xem thêm: Cardio Pump với Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + tập sức mạnh