Một làn da rám nắng đều và đẹp là niềm mơ ước của nhiều người. Và để đạt được một kết quả đáng kinh ngạc, bạn có thể chuyển sang thức ăn trong thời gian còn lại, điều này sẽ giúp ích cho việc này. Các sản phẩm để có làn da rám nắng đẹp nên chứa beta-carotene, lycopene, selen, vitamin E, tyrosine và tryptophan để giúp bạn trở nên quyến rũ không thể cưỡng lại.
thịt đỏ và gan động vật rất tốt cho cơ thể, cụ thể là chữa cháy nắng. Những thực phẩm này có chứa tyrosine, một loạt các khoáng chất vi lượng góp phần sản xuất sắc tố melanin. Bằng cách tiêu thụ những thực phẩm này, làn da rám nắng của bạn sẽ lâu trôi hơn.
Cá và hải sản chứa axit béo không bão hòa đa omega-3 và omega-6, vitamin A, D, E, nhóm B, tyrosine. Cá giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp bảo vệ da khỏi bức xạ cực tím mạnh, loại bỏ bong tróc và bình thường hóa cân bằng nước trong cơ thể, rất tốt cho làn da cháy nắng.
Cà rốt được gọi là loại rau đầu tiên cho làn da rám nắng đẹp, vì nó là một nguồn beta-carotene tuyệt vời. Nhờ cà rốt, khả năng miễn dịch tăng lên, thị lực được cải thiện, răng chắc khỏe hơn. Nếu bạn uống một ly nước ép cà rốt mỗi ngày, đảm bảo sẽ có một làn da rám nắng đẹp mắt.
Cà chua cũng giúp phân bổ rám nắng đồng đều trên cơ thể, đồng thời bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời gay gắt. Cà chua chứa nhiều khoáng chất, vitamin B và lycopene. Uống nước ép cà chua cũng sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư da.
Mơ là nguồn cung cấp beta-carotene, vitamin PP, B, phốt pho, sắt và bioflavonoids. Da rám nắng được đẩy nhanh khi ăn mơ, vì vậy nếu kỳ nghỉ của bạn ngắn ngày, hãy cân nhắc thực tế này. Quả mơ cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Rôm rả đào sẽ thêm đa dạng vào chế độ ăn uống thuộc da của bạn. Chúng là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cũng như beta-carotene cần thiết. Đào rất tốt cho vết bỏng - hãy ăn chúng thường xuyên hơn khi đi du lịch. Loại trái cây tinh tế này giúp sản xuất sắc tố melanin để có làn da rám nắng mịn màng hơn.
Dưa gang và dưa hấu chắc chắn được tạo ra bởi quả mọng mùa hè cũng giúp bạn rám nắng đẹp. Bí đao chứa nhiều vitamin B1, B2, C, PP, sắt, kali và beta-caroten. Dưa hấu chứa lycopene, beta-carotene, vitamin B1, B2, PP, C, kali và sắt. Dưa hấu sẽ làm nổi bật và làm nổi bật làn da rám nắng của bạn, trong khi dưa hấu sẽ giúp loại bỏ độc tố, khôi phục sự cân bằng độ ẩm của da và bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím.
Đừng đi ngang qua nhođang ở trên bãi biển của biển hoặc trên núi cao. Nó chứa vitamin A, PP, C, nhóm B, bất kỳ giống nho nào sẽ giúp phục hồi làn da khô và hư tổn và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Bao gồm trong thực đơn của bạn măng tây, cải bắp bông cải xanh và rau binanếu bạn coi trọng làn da khỏe mạnh rám nắng của mình. Măng tây có một số đặc tính y học, bao gồm bảo vệ da và ngăn ngừa ung thư. Bông cải xanh là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin mà da cần trong quá trình tắm nắng, nó cũng sẽ làm giảm viêm và sưng tấy.
Rau bina - một nguồn beta-carotene cùng với các loại thực phẩm màu cam, cũng như vitamin C, PP và lutein. Ăn rau chân vịt sẽ giúp làn da của bạn có màu đồng rám nắng, giữ được lâu hơn và đồng thời giúp da không bị bỏng rát.
Đừng quên sử dụng kem chống nắng, ở trong bóng râm thường xuyên hơn và không ra ngoài trời nắng gắt mà không mang ô hoặc quần áo. Không có rám nắng nào đáng giá cho sức khỏe của bạn!