Vitamin B9

Các tính chất và tác dụng hữu ích trên cơ thể

Lợi ích của vitamin B9 đối với cơ thể:

• ảnh hưởng đến quá trình mang thai khỏe mạnh và sự phát triển chính xác của thai nhi: axit folic ngăn ngừa sự phát triển của các khuyết tật trong hệ thần kinh của thai nhi, nhẹ cân, sinh non và điều này xảy ra trong giai đoạn sớm nhất của thai kỳ.
• chống trầm cảm: axit folic được cho là giúp kiểm soát chứng trầm cảm và cải thiện cảm xúc.
• giúp chuyển hóa protein.
• Chống lại: Vitamin B9 được coi là một chất chống oxy hóa mạnh giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và cải thiện tình trạng da.
• Duy trì sức khỏe tim mạch: Tiêu thụ axit folic làm giảm mức homocysteine ​​trong máu, có thể tăng cao và có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, phức hợp vitamin B, bao gồm axit folic, làm giảm nguy cơ phát triển.
• Giảm nguy cơ ung thư: Có bằng chứng cho thấy việc hấp thụ không đủ folate có liên quan đến sự phát triển của ung thư vú ở phụ nữ.

Chuyển hóa axit folic trong cơ thể

Folate có chức năng như một coenzyme trong quá trình tổng hợp axit nucleic và chuyển hóa axit amin. Khi vào cơ thể, folate trong chế độ ăn uống được thủy phân thành dạng monoglutamate trong ruột trước khi chúng được hấp thụ bởi các chất vận chuyển tích cực qua màng nhầy. Trước khi vào máu, dạng monoglutamat bị khử thành tetrahydrofolat (THF) và chuyển thành dạng metyl hoặc formyl. Dạng folate chính trong huyết tương là 5-methyl-THF. Axit folic cũng có thể được tìm thấy dưới dạng không đổi trong máu (axit folic chưa chuyển hóa), nhưng người ta không biết liệu dạng này có bất kỳ hoạt tính sinh học nào hay không.

Để folate và các coenzyme của nó đi qua màng tế bào, cần phải có các chất vận chuyển đặc biệt. Chúng bao gồm chất vận chuyển folate giảm (RFC), chất vận chuyển folate kết hợp với proton (PCFT), và protein thụ thể folate, FRα và FRβ. Cân bằng nội môi folate được hỗ trợ bởi sự gia tăng phổ biến của các chất vận chuyển folate, mặc dù số lượng và ý nghĩa của chúng khác nhau ở các mô khác nhau của cơ thể. PCFT đóng một vai trò quan trọng trong việc cấy ghép folate vì các đột biến ảnh hưởng đến gen mã hóa PCFT gây ra chứng kém hấp thu folate di truyền. PCFT bị lỗi cũng dẫn đến việc vận chuyển folate đến não bị suy giảm. FRa và RFC cũng rất quan trọng đối với việc vận chuyển folate qua hàng rào giữa hệ tuần hoàn và hệ thần kinh trung ương. Folate cần thiết cho sự phát triển thích hợp của phôi thai và thai nhi. Nhau thai được biết là chịu trách nhiệm giải phóng folate vào thai nhi, dẫn đến nồng độ folate ở trẻ cao hơn ở mẹ. Cả ba loại thụ thể này đều có liên quan đến việc vận chuyển folate qua nhau thai trong thời kỳ mang thai.

Tương tác với các vi chất dinh dưỡng khác

Folate và cùng nhau tạo thành một trong những cặp vi chất dinh dưỡng mạnh mẽ nhất. Sự tương tác của chúng hỗ trợ một số quá trình cơ bản nhất của quá trình phân chia và sao chép tế bào. Ngoài ra, chúng cùng nhau tham gia vào quá trình chuyển hóa homocysteine. Mặc dù thực tế là hai loại vitamin này có thể được lấy tự nhiên từ hai loại thực phẩm hoàn toàn khác nhau (vitamin B12 - từ các sản phẩm động vật: thịt, gan, trứng, sữa và vitamin B9 - từ lá rau, đậu), nhưng mối quan hệ của chúng rất quan trọng. cho cơ thể. Chúng hoạt động như đồng yếu tố trong quá trình tổng hợp methionine từ homocysteine. Nếu quá trình tổng hợp không xảy ra, thì mức độ homocysteine ​​có thể tăng cao, thường liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Tương tác chuyển hóa quan trọng trong vitamin B9 xảy ra với riboflavin (). Chất thứ hai là tiền chất của một coenzyme tham gia vào quá trình chuyển hóa folate. Nó chuyển đổi folate thành dạng hoạt động, 5-methyltetrahydrofolate.

có thể hạn chế sự suy thoái của coenzyme folate tự nhiên và axit folic bổ sung trong dạ dày và do đó cải thiện sinh khả dụng của folate.

Sự kết hợp hữu ích nhất của thực phẩm với vitamin B9

Vitamin B9 rất hữu ích để kết hợp với các vitamin B khác.

Ví dụ, trong món salad với cải xoăn, hạt hướng dương, feta, lúa mạch, hành tím, đậu gà, bơ và sốt chanh. Món salad như vậy sẽ cung cấp cho cơ thể vitamin B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9.

Một công thức tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa trưa nhẹ là bánh mì sandwich làm từ bánh mì nguyên cám, cá hồi hun khói, măng tây và trứng luộc. Món ăn này chứa các vitamin như B3 và B12, B2, B1 và ​​B9.

Thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin tốt nhất. Vì vậy, khả năng dùng vitamin dưới dạng thuốc cần được xem xét nếu có chỉ định phù hợp. Có bằng chứng cho thấy các chế phẩm vitamin nếu sử dụng không đúng không những không mang lại lợi ích mà còn có thể gây hại cho cơ thể.

Sử dụng trong y học chính thức

Mang thai

Axit folic được sử dụng trong y học vì nhiều lý do. Trước hết, nó được kê đơn cho phụ nữ mang thai và những người đang chuẩn bị thụ thai. Sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi được đặc trưng bởi sự phân chia tế bào tích cực. Mức folate thích hợp là rất quan trọng cho quá trình tổng hợp DNA và RNA. Do thiếu axit folic, từ ngày thứ 21 đến ngày thứ 27 sau khi thụ thai, một bệnh gọi là khiếm khuyết ống thần kinh… Theo quy luật, trong giai đoạn này, người phụ nữ chưa biết mình có thai và không thể áp dụng các biện pháp thích hợp bằng cách tăng lượng folate trong chế độ ăn. Căn bệnh này dẫn đến một số hậu quả không mong muốn cho thai nhi - tổn thương não, vỡ não, tổn thương cột sống.

Dị tật tim bẩm sinh là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở trẻ em và cũng có thể dẫn đến tử vong ở tuổi trưởng thành. Theo Cơ quan đăng ký dị tật bẩm sinh châu Âu và Gemini, tiêu thụ ít nhất 400 mcg axit folic mỗi ngày một tháng trước khi thụ thai và trong 8 tuần sau đó làm giảm 18% nguy cơ dị tật tim bẩm sinh.

Mức folate của mẹ có thể ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển các dị tật hở hàm ếch bẩm sinh. Nghiên cứu ở Na Uy cho thấy uống bổ sung vitamin có chứa ít nhất 400 mcg folate làm giảm nguy cơ hở hàm ếch tới 64%.

Trẻ sơ sinh nhẹ cân có liên quan đến tăng nguy cơ tử vong trong năm đầu đời và cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe khi trưởng thành. Một đánh giá hệ thống gần đây và phân tích tổng hợp tám nghiên cứu có đối chứng cho thấy mối liên hệ tích cực giữa lượng folate và cân nặng khi sinh.

Nồng độ homocysteine ​​trong máu tăng cao cũng có liên quan đến việc tăng tỷ lệ sẩy thai và các biến chứng khác của thai kỳ, bao gồm tiền sản giật và nhau bong non. Một nghiên cứu hồi cứu lớn cho thấy nồng độ homocysteine ​​huyết tương ở phụ nữ ảnh hưởng trực tiếp đến sự hiện diện của các biến chứng và kết quả thai nghén bất lợi, bao gồm tiền sản giật, chuyển dạ sinh non và sinh con rất nhẹ cân. Điều hòa homocysteine, đến lượt nó, xảy ra với sự tham gia của axit folic.

Vì vậy, cần thận trọng khi bổ sung axit folic, dưới sự giám sát của bác sĩ, trong suốt thai kỳ, ngay cả sau khi ống thần kinh đã đóng lại, để giảm nguy cơ mắc các vấn đề khác trong thai kỳ. Hơn nữa, các nghiên cứu gần đây không tìm thấy bằng chứng nào về mối liên quan giữa lượng folate trong thời kỳ mang thai và những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe ở trẻ em, đặc biệt là sự phát triển của tôi.

Bệnh tim mạch

Hơn 80 nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả mức homocysteine ​​trong máu tăng vừa phải cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cơ chế mà homocysteine ​​có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạch máu vẫn còn là chủ đề của nhiều nghiên cứu, nhưng nó có thể bao gồm các tác dụng phụ của homocysteine ​​đối với quá trình đông máu, giãn mạch động mạch và dày thành động mạch. Chế độ ăn giàu folate có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bao gồm cơ tim (đau tim) và đột quỵ. Một nghiên cứu trên 1980 đàn ông ở Phần Lan trong thời gian 10 năm cho thấy những người ăn nhiều folate trong chế độ ăn uống có nguy cơ mắc bệnh tim đột ngột thấp hơn 55% so với những người tiêu thụ ít folate nhất. Trong số ba loại vitamin B điều chỉnh nồng độ homocysteine, folate đã được chứng minh là có tác dụng lớn nhất trong việc giảm nồng độ cơ bản, miễn là không có sự thiếu hụt vitamin B12 hoặc vitamin B6 đồng thời. Tăng lượng folate từ thực phẩm hoặc chất bổ sung giàu folate đã được phát hiện để giảm nồng độ homocysteine.

Bất chấp những tranh cãi về vai trò của việc giảm homocysteine ​​trong việc ngăn ngừa bệnh tim mạch, một số nghiên cứu đã kiểm tra tác động phát triển của việc bổ sung folate, một yếu tố nguy cơ được biết đến đối với bệnh mạch máu. Mặc dù các thử nghiệm gần đây không chỉ ra rằng folate trực tiếp bảo vệ cơ thể, nhưng lượng folate thấp là một yếu tố nguy cơ được biết đến đối với bệnh tim.

Ung thư

Ung thư được cho là do tổn thương DNA do quá trình sửa chữa DNA quá nhiều hoặc do biểu hiện không đúng của các gen quan trọng. Do vai trò quan trọng của folate trong quá trình tổng hợp DNA và RNA, có thể lượng vitamin B9 không đủ góp phần gây ra sự bất ổn định của bộ gen và các khiếm khuyết nhiễm sắc thể thường liên quan đến sự phát triển của bệnh ung thư. Đặc biệt, việc sao chép và sửa chữa DNA là rất quan trọng để duy trì hệ gen, và việc thiếu nucleotide do thiếu folate có thể dẫn đến sự bất ổn định của hệ gen và đột biến DNA. Folate cũng kiểm soát chu trình homocysteine ​​/ methionine và S-adenosylmethionine, một chất cho methyl cho các phản ứng methyl hóa. Do đó, sự thiếu hụt folate có thể phá vỡ quá trình methyl hóa DNA và protein, đồng thời làm thay đổi sự biểu hiện của các gen liên quan đến quá trình sửa chữa DNA, phân chia và chết tế bào. Sự giảm methyl hóa DNA toàn cầu, một dấu hiệu điển hình của bệnh ung thư, gây ra sự bất ổn định của bộ gen và đứt gãy nhiễm sắc thể.

Tiêu thụ ít nhất năm phần trái cây và rau mỗi ngày có liên quan đến việc giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư ngày nay. Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp folate tuyệt vời, có thể đóng một vai trò trong tác dụng chống ung thư của chúng.

Bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ

Bệnh Alzheimer là dạng phổ biến nhất. Một nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa việc tăng cường ăn trái cây và rau quả giàu folate và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ ở phụ nữ.

Do vai trò của nó trong việc tổng hợp axit nucleic và cung cấp đủ metyl cho các phản ứng metyl hóa, folate ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường và chức năng của não, không chỉ trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh mà còn cả sau này trong cuộc sống. Trong một nghiên cứu cắt ngang trên những phụ nữ lớn tuổi, bệnh nhân Alzheimer có mức homocysteine ​​cao hơn đáng kể và mức folate trong máu thấp hơn đáng kể so với những người khỏe mạnh. Ngoài ra, nhà khoa học kết luận rằng nồng độ folate trong máu lâu dài, chứ không phải sử dụng gần đây, có trách nhiệm ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ. Một nghiên cứu ngẫu nhiên, có đối chứng với giả dược kéo dài hai năm trên 168 bệnh nhân cao tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ cho thấy lợi ích của việc tiêu thụ hàng ngày 800 mcg folate, 500 mcg vitamin B12 và 20 mg vitamin B6. Teo một số vùng của não bị ảnh hưởng bởi bệnh Alzheimer đã được quan sát thấy ở các cá nhân của cả hai nhóm, và sự teo này có tương quan với sự suy giảm nhận thức; tuy nhiên, nhóm được điều trị bằng vitamin B ít bị mất chất xám hơn so với nhóm dùng giả dược (0,5% so với 3,7%). Tác dụng có lợi nhất được tìm thấy ở những bệnh nhân có nồng độ homocysteine ​​cơ bản cao hơn, cho thấy tầm quan trọng của việc giảm homocysteine ​​tuần hoàn trong việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ. Mặc dù có hiệu quả đầy hứa hẹn, việc bổ sung vitamin B cần được khám phá thêm trong các nghiên cứu lớn hơn đánh giá kết quả lâu dài, chẳng hạn như tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer.

Trầm cảm

Mức folate thấp có liên quan đến chứng trầm cảm và phản ứng kém với thuốc chống trầm cảm. Một nghiên cứu gần đây trên 2 người từ 988 đến 1 tuổi ở Hoa Kỳ cho thấy nồng độ folate trong huyết thanh và hồng cầu ở những người trầm cảm nặng thấp hơn đáng kể so với những người chưa bao giờ bị trầm cảm. Các nghiên cứu ở 39 nam giới và phụ nữ được chẩn đoán mắc chứng rối loạn trầm cảm cho thấy chỉ có 52 trong số 1 bệnh nhân có nồng độ folate thấp đáp ứng với điều trị chống trầm cảm, so với 14 trong số 17 bệnh nhân có mức folate bình thường.

Mặc dù axit folic bổ sung không được đề xuất thay thế cho liệu pháp chống trầm cảm truyền thống, nhưng nó có thể hữu ích như một loại thuốc hỗ trợ. Trong một nghiên cứu ở Anh, 127 bệnh nhân trầm cảm được chọn dùng 500 mcg folate hoặc giả dược cùng với 20 mg fluoxetine (một loại thuốc chống trầm cảm) mỗi ngày trong 10 tuần. Mặc dù tác dụng ở nam giới không có ý nghĩa thống kê, nhưng những phụ nữ dùng fluoxetine cộng với axit folic có kết quả tốt hơn nhiều so với những người dùng fluoxetine cộng với giả dược. Các tác giả nghiên cứu kết luận rằng folate “có thể có một vai trò tiềm năng như một chất hỗ trợ trong điều trị trầm cảm chính thống.”

Các dạng liều lượng của vitamin B9

Dạng axit folic phổ biến nhất là viên nén. Liều lượng của vitamin có thể khác nhau, tùy thuộc vào mục đích của thuốc. Trong các loại vitamin cho bà bầu, liều lượng phổ biến nhất là 400 mcg, vì lượng này được coi là đủ cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Thường axit folic được bao gồm trong các phức hợp vitamin, cùng với các vitamin B khác. Các phức hợp như vậy có thể ở dạng viên nén, và ở dạng đĩa nhai, viên nén hòa tan, cũng như thuốc tiêm.

Để giảm mức homocysteine ​​trong máu, thường dùng 200 mcg đến 15 mg folate mỗi ngày. Khi điều trị trầm cảm, bổ sung 200 đến 500 mcg vitamin mỗi ngày, ngoài việc điều trị chính. Bất kỳ liều lượng nào phải được bác sĩ chăm sóc kê đơn.

Axit folic trong y học cổ truyền

Các thầy lang, cũng như các bác sĩ y học cổ truyền, nhận ra tầm quan trọng của axit folic đối với phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mang thai, và vai trò của nó trong việc ngăn ngừa bệnh tim và thiếu máu.

Ví dụ, axit folic được tìm thấy trong. Trái cây của nó được khuyên dùng cho các bệnh về thận, gan, mạch máu và tim. Bên cạnh folate, dâu tây cũng rất giàu tannin, kali, sắt, phốt pho, coban. Đối với mục đích y học, quả, lá và rễ được sử dụng.

Folate, cùng với tinh dầu, vitamin C, carotene, flavonoid và tocopherol, được tìm thấy trong hạt. Bản thân cây có tác dụng lợi mật, lợi tiểu, giảm co thắt và thanh lọc cơ thể. Truyền và sắc hạt giúp chống viêm màng nhầy của đường tiết niệu. Ngoài ra, truyền mùi tây được quy định cho chảy máu tử cung.

Một nguồn giàu axit folic trong y học dân gian được coi là. Chúng chứa 65 đến 85 phần trăm nước, 10 đến 33 phần trăm đường và một lượng lớn các chất hữu ích - các axit khác nhau, tannin, kali, magiê, canxi, mangan, coban, sắt, vitamin B1, B2, B6, B9, A, C, K, P, PP, enzim.

Nghiên cứu khoa học mới nhất về vitamin B9

• Tiêu thụ axit folic liều cao không ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển chứng tiền sản giật. Đây là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng được đặc trưng bởi sự phát triển của huyết áp cao bất thường trong thai kỳ và các biến chứng khác. Tình trạng này nguy hiểm cho cả mẹ và con. Trước đây đã có ý kiến ​​cho rằng liều lượng folate cao có thể làm giảm nguy cơ phát triển folate ở những phụ nữ dễ mắc bệnh. Những người này bao gồm những người bị huyết áp cao mãn tính; phụ nữ bị hoặc; mang thai đôi; cũng như những người đã từng bị TSG trong những lần mang thai trước. Nghiên cứu liên quan đến hơn 2 nghìn phụ nữ mang thai từ 8 đến 16 tuần. Người ta thấy rằng uống 4 mg axit folic mỗi ngày không ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển bệnh so với những người dùng giả dược ngoài 1 mg folate tiêu chuẩn (14,8% trường hợp và 13,5% trường hợp , tương ứng). Tuy nhiên, các bác sĩ vẫn khuyên bạn nên dùng một liều lượng thấp folate trước và trong khi mang thai để ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh bẩm sinh.
• Các nhà khoa học Ireland đã xác định rằng một số lượng đáng kể những người trên 50 tuổi bị thiếu vitamin B12 (1 trong 8 người) và folate (1 trong 7 người). Mức độ thiếu hụt thay đổi theo lối sống, sức khỏe và tình trạng dinh dưỡng. Cả hai loại vitamin này đều cần thiết cho sức khỏe của hệ thần kinh, não, sản xuất hồng cầu và phân chia DNA. Người ta cũng nhận thấy rằng tỷ lệ thiếu hụt folate tăng lên theo độ tuổi - từ 14% ở những người 50-60 tuổi, lên 23% ở những người trên 80 tuổi. Nó thường được tìm thấy nhiều nhất ở những người hút thuốc, những người béo phì và những người sống một mình. Thiếu vitamin B12 phổ biến hơn ở những người hút thuốc (14%), sống một mình (14,3%) và ở những người có nền kinh tế xã hội thấp.
• Các nhà khoa học Anh nhấn mạnh vào việc làm giàu axit folic trong bột mì và các thực phẩm khác. Theo các tác giả của nghiên cứu, trung bình mỗi ngày ở Anh có hai phụ nữ buộc phải bỏ thai do dị tật ống thần kinh, và cứ mỗi tuần lại có hai trẻ sinh ra mắc bệnh này. Anh là một trong những quốc gia mà việc bổ sung folate không phải là tiêu chuẩn, không giống như Hoa Kỳ và các quốc gia khác. Giáo sư Joan Morris cho biết: “Nếu nước Anh hợp pháp hóa việc bổ sung folate vào năm 1998, như ở Mỹ, thì khoảng 2007 dị tật bẩm sinh năm 3000 đã có thể tránh được”.

Sử dụng trong thẩm mỹ

Axit folic đóng một vai trò rất quan trọng, nó chứa hàm lượng chất chống oxy hóa làm giảm hoạt động của quá trình oxy hóa và trung hòa các gốc tự do có trong môi trường. Đặc tính nuôi dưỡng da của axit folic cũng giúp duy trì độ ẩm cho da bằng cách tăng cường hàng rào bảo vệ da. Điều này giữ độ ẩm và giảm độ khô.

Trong mỹ phẩm, các sản phẩm folate thường được bao gồm trong kem dưỡng ẩm và kem dưỡng ẩm, khi bôi tại chỗ, có thể giúp cải thiện chất lượng tổng thể và vẻ ngoài của da.

Sử dụng cho gia súc

Sự thiếu hụt axit folic đã được phát hiện bằng thực nghiệm ở nhiều loài động vật, biểu hiện dưới dạng thiếu máu, giảm số lượng bạch cầu. Hầu hết các mô có tốc độ tăng trưởng tế bào hoặc tái tạo mô cao đều bị ảnh hưởng, chẳng hạn như màng biểu mô của đường tiêu hóa, biểu bì và tủy xương. Ở chó và mèo, thiếu máu thường liên quan đến thiếu folate do hội chứng kém hấp thu ở ruột, suy dinh dưỡng, dùng thuốc đối kháng folate hoặc tăng nhu cầu folate do mất máu hoặc tán huyết. Đối với một số động vật như chuột lang, khỉ và lợn, có đủ folate trong chế độ ăn uống là điều cần thiết. Ở các động vật khác, bao gồm cả chó, mèo và chuột, axit folic do hệ vi sinh đường ruột sản xuất thường đủ để đáp ứng nhu cầu. Do đó, các dấu hiệu của sự thiếu hụt có thể phát triển nếu một chất khử trùng đường ruột cũng được bao gồm trong chế độ ăn uống để ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Thiếu folate xảy ra ở chó và mèo, thường chỉ khi dùng kháng sinh. Có vẻ như hầu hết nhu cầu folate hàng ngày được đáp ứng bởi quá trình tổng hợp vi khuẩn trong ruột.

Chống chỉ định và thận trọng

Khoảng 50-95% axit folic bị phá hủy trong quá trình nấu nướng và bảo quản. Tác động của ánh nắng và không khí cũng gây bất lợi cho folate. Bảo quản thực phẩm có nhiều folate trong hộp chân không tối màu ở nhiệt độ phòng.

Dấu hiệu của sự thiếu hụt folate

Sự thiếu hụt axit folic đơn thuần là rất hiếm và thường liên quan đến sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng khác do suy dinh dưỡng hoặc rối loạn hấp thu. Các triệu chứng thường là suy nhược, khó tập trung, khó chịu, tim đập nhanh và khó thở. Ngoài ra, có thể bị đau và loét trên lưỡi; các vấn đề về da, tóc, móng tay; các vấn đề trong đường tiêu hóa; nồng độ homocysteine ​​trong máu cao.

Dấu hiệu thừa vitamin B9

Nói chung, lượng folate dư thừa không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Trong một số trường hợp hiếm hoi, liều lượng folate rất cao có thể gây hại cho thận và gây chán ăn. Uống một lượng lớn vitamin B9 có thể che giấu sự thiếu hụt vitamin B12. Liều folate tối đa hàng ngày được thiết lập cho một người lớn là 1 mg.

Một số loại thuốc ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin B9 trong cơ thể, trong số đó:

• thuốc tránh thai;
• methotrexate (được sử dụng trong điều trị ung thư và các bệnh tự miễn dịch);
• thuốc chống động kinh (phenytoin, carbamazepine, valproate);
• sulfasalazine (được sử dụng để điều trị viêm loét đại tràng).

Đọc thêm về các loại vitamin khác: