Hãy coi chừng bệnh béo phì ở trẻ em!

Thừa cân, béo phì… đã đến lúc phải hành động!

Lúc đầu, nó chỉ tăng thêm vài pound. Và rồi một ngày, chúng tôi nhận ra rằng cậu út trong gia đình mắc chứng béo phì! Ngày nay, gần 20% thanh niên Pháp quá béo (so với chỉ 5% cách đây XNUMX năm!). Điều cấp bách là phải thay đổi hành vi của anh ấy…

Số cân tăng thêm đến từ đâu?

Phong cách sống đã phát triển, thói quen ăn uống cũng vậy. Ăn uống no nê cả ngày, bỏ đồ tươi, ăn trước TV… đều là những yếu tố phá vỡ bữa ăn và góp phần làm tăng cân. Cũng giống như việc không có bữa sáng, bữa trưa cân bằng, hay ngược lại là việc ăn vặt quá phong phú, dựa trên sô-đa và thanh sô-cô-la.

Và đó không phải là tất cả vì rất tiếc, vấn đề rất phức tạp và liên quan đến các yếu tố khác: di truyền, tâm lý, kinh tế xã hội, chưa kể đến ảnh hưởng của lối sống ít vận động hoặc một số bệnh…

Thừa cân, chào thiệt hại!

Số pound thừa tích tụ có thể nhanh chóng có hậu quả đối với sức khỏe của trẻ em. Đau khớp, các vấn đề về chỉnh hình (bàn chân bẹt, bong gân…), rối loạn hô hấp (hen suyễn, ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ…)… Và sau đó là rối loạn nội tiết tố, tăng huyết áp động mạch, các bệnh tim mạch… Thừa cân cũng có thể là một khuyết tật xã hội thực sự và là một yếu tố của trầm cảm , đặc biệt là khi đứa trẻ phải đối mặt với những lời nhận xét, đôi khi khủng khiếp, của đồng đội…

Và đừng để bị lừa bởi những câu nói mà khi chúng lớn lên chắc chắn chúng sẽ dài ra và trau chuốt. Vì béo phì rất có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành. Ngoài ra còn có mối liên hệ tiềm ẩn giữa béo phì ở trẻ em và sự khởi phát của bệnh tiểu đường loại 2, đừng quên rằng nó cũng dẫn đến giảm tuổi thọ rõ rệt…

Ngăn ngừa béo phì và chống lại tình trạng thừa cân của trẻ

Giải pháp phù hợp là xem lại thói quen ăn uống của bạn một cách chi tiết bởi vì, trong một chế độ ăn uống cân bằng, tất cả các loại thực phẩm đều có vị trí của chúng!

Trên hết, các bữa ăn phải được cấu trúc, có nghĩa là một bữa sáng tốt, một bữa trưa cân bằng, một bữa ăn nhẹ và một bữa tối cân bằng. Hãy vui vẻ thay đổi các thực đơn, có tính đến khẩu vị của con bạn, nhưng không phụ lòng mong muốn của chúng! Cũng rất tốt khi dạy con những quy tắc cần thiết trong chế độ ăn uống để khi đến thời điểm, con có thể tự chọn thức ăn cho mình, đặc biệt nếu con ăn trưa trong phòng tự phục vụ.

Và tất nhiên, nước vẫn phải là thức uống được lựa chọn! Nước sô-đa và các loại nước trái cây khác, quá ngọt, là những yếu tố thực sự gây béo phì…

Nhưng thông thường, nó cũng là toàn bộ giáo dục thực phẩm của gia đình cần được xem xét lại (lựa chọn thực phẩm, phương pháp chuẩn bị, v.v.). Ưu tiên khi chúng ta biết rằng nguy cơ béo phì ở trẻ em được nhân lên 3 nếu một trong hai bố mẹ bị béo phì, nhân 6 nếu cả hai đều bị!

Bữa cơm gia đình rất cần thiết trong việc phòng chống béo phì. Cha mẹ phải dành thời gian để ăn cùng bàn với con cái của họ, và càng xa tivi càng tốt! Bữa ăn vẫn phải là một niềm vui để chia sẻ trong một bầu không khí thân thiện.

Trong trường hợp khó khăn, bác sĩ có thể tư vấn và giúp bạn áp dụng thói quen ăn uống tốt.

Không quên đấu tranh chống lại lối sống ít vận động! Và để làm được điều đó, bạn không cần phải là một vận động viên cừ khôi. Đi bộ hàng ngày một chút (khoảng 30 phút) là hoạt động đầu tiên trong số các hoạt động thể chất được khuyến nghị. Nhưng còn nhiều trò khác: chơi trong vườn, đạp xe, chạy… Mọi hoạt động thể thao ngoài giờ học đều được hoan nghênh!

Do đó, mỗi bậc cha mẹ đều có vai trò trong việc giúp con cái thay đổi thói quen ăn uống và đảm bảo chúng, cũng như một sức khỏe “sắt”!