Mùa thu mang đến cho chúng ta những ngày ngắn hơn và thời tiết thay đổi. Những phẩm chất chiếm ưu thế trong những ngày mùa thu: nhẹ nhàng, khô ráo, lạnh lùng, hay thay đổi – tất cả đều là những phẩm chất của Vata dosha, chiếm ưu thế vào thời điểm này trong năm. Dưới ảnh hưởng của ether và không khí tăng lên, đặc trưng của Vata, một người có thể cảm thấy nhẹ nhàng, bất cẩn, sáng tạo hoặc ngược lại, không ổn định, đãng trí và “trạng thái bay bổng”. Bản chất thanh tao của Vata tạo ra một cảm giác về không gian trong đó chúng ta có thể cảm thấy tự do hoặc lạc lõng. Thành phần không khí của Vata có thể truyền cảm hứng cho năng suất hoặc gây lo lắng. Ayurveda tuân thủ luật pháp "Như thu hút như". Nếu dosha chiếm ưu thế ở một người là Vata, hoặc nếu anh ta thường xuyên chịu ảnh hưởng của nó, thì người đó dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố tiêu cực của việc dư thừa Vata trong thời kỳ mùa thu.
Khi môi trường thay đổi trong mùa Vata, “môi trường bên trong” của chúng ta cũng trải qua những thay đổi tương tự. Những phẩm chất của Vata cũng được tìm thấy trong những rối loạn mà chúng ta cảm thấy trong cơ thể mình ngày nay. Bằng cách quan sát các quá trình diễn ra trong Mẹ Thiên nhiên, chúng ta hiểu rõ hơn những gì đang xảy ra với cơ thể, tâm trí và tinh thần của mình. Áp dụng nguyên tắc Ayurvedic rằng sự đối lập tạo ra sự cân bằng, chúng ta có cơ hội duy trì sự cân bằng của Vata dosha với lối sống và chế độ ăn uống thúc đẩy cơ thể tiếp đất, khởi động, giữ ẩm. Ayurveda quy các thủ tục đơn giản và thường xuyên có tác động tích cực đến Vata dosha.
- Tuân thủ một thói quen hàng ngày đều đặn bao gồm chăm sóc bản thân, ăn ngủ và nghỉ ngơi.
- Thực hiện tự xoa bóp hàng ngày bằng dầu (tốt nhất là dầu mè), sau đó tắm nước ấm hoặc tắm bồn.
- Ăn trong một môi trường bình tĩnh, thoải mái. Ăn chủ yếu các loại thực phẩm theo mùa: ấm, bổ dưỡng, nhiều dầu, ngọt và mềm: rau củ nướng, trái cây nướng, ngũ cốc ngọt, súp cay. Trong giai đoạn này, nên chú trọng thực phẩm luộc hơn là đồ sống. Hương vị ưa thích là ngọt, chua và mặn.
- Bao gồm chất béo lành mạnh như dầu mè, ghee trong chế độ ăn uống của bạn.
- Uống nhiều đồ uống ấm trong ngày: trà thảo dược không chứa caffein, trà với chanh và gừng. Để đốt cháy ngọn lửa tiêu hóa và nuôi dưỡng cơ thể bằng độ ẩm, hãy uống nước vào buổi sáng, được ngâm qua đêm trong một chiếc cốc bằng đồng.
- Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị làm ấm và nghiền: bạch đậu khấu, húng quế, hương thảo, nhục đậu khấu, vani và gừng.
- Mặc quần áo ấm và mềm, màu mong muốn: đỏ, cam, vàng. Bảo vệ tai, đầu và cổ của bạn khỏi cảm lạnh.
- Dành thời gian trong tự nhiên. Ăn mặc cho thời tiết!
- Tận hưởng hoạt động thể chất vừa phải với tốc độ nhàn nhã.
- Tập yoga, pranayama do Nadi Sodhana và Ujjayi giới thiệu.
- Phấn đấu cho hòa bình và yên tĩnh bất cứ khi nào có thể.