Nội dung
Nếu bạn tập thể dục, ăn uống điều độ mà cân nặng không muốn giảm đi thì một trong những nguyên nhân có thể là do cơ thể bị thiếu nước. Rốt cuộc, như bạn biết, một người bao gồm 2/3 nước. Chính nước là phương tiện chính, cũng như là thành phần tham gia vào vô số phản ứng làm nền tảng cho sự sống. Tất cả các quá trình trao đổi chất chỉ xảy ra khi có sự tham gia của nước. Thiếu nước có thể khiến bạn bị thừa cân, cũng như đau đầu, mất ngủ và sức khỏe kém.
Điều gì xảy ra nếu cơ thể không có đủ nước
Với việc sử dụng không đủ nước, rất khó để loại bỏ các sản phẩm phân hủy (bùn) xảy ra trong cơ thể trong quá trình hoạt động quan trọng của nó. Điều này đồng nghĩa với thực tế là tình trạng mất nước xảy ra, và bùn lắng đọng trong các cơ quan sử dụng hoặc tiết ra các sản phẩm phân hủy.
Nước có thực sự đóng một vai trò quan trọng như vậy đối với sức khỏe con người hay không sẽ được xem xét trong một thí nghiệm đơn giản. Hãy tưởng tượng rằng một bể nước là cơ thể của bạn, và đường là thức ăn bạn ăn hàng ngày. Một số chất hữu ích được hấp thụ, và một số chất vẫn giữ nguyên như những phần đường chưa phân hủy được để lại dưới đáy bể cá của chúng ta. Câu hỏi đặt ra: làm thế nào để làm cho chất lỏng này trong bể cá trở lại sạch sẽ, trong suốt và không có đường? Nếu chúng ta chỉ có thể đổ chất lỏng ra khỏi bể cá và đổ đầy lại bằng nước sạch, thì chúng ta không thể làm điều này với cơ thể. Từ đó đưa ra kết luận: cần phải đổ nước sạch vào bể cá cho đến khi nước nhiễm bẩn hết hẳn.
Đối với cơ thể cũng vậy - bạn cần uống nước sạch. Nó sẽ giúp loại bỏ tất cả các sản phẩm thối rữa, chất độc và đảm bảo giảm cân.
Tôi nên uống loại nước nào?
Bây giờ bạn cần phải tìm ra loại nước để uống tốt hơn? Tôi có thể uống nước máy không? Câu hỏi này có thể được trả lời trong trường hợp nghiên cứu 2 yếu tố.
1 yếu tố - liệu các tiêu chuẩn vệ sinh cụ thể của khu vực có được đáp ứng hay không. Đây là những yêu cầu khá khắt khe đối với nước uống.
Yếu tố 2-đặc điểm địa phương. Ví dụ, nếu hệ thống cấp nước trong một ngôi nhà cụ thể bị phá hủy, các vết nứt trên đường ống hoặc vị trí của hệ thống trong các tầng hầm thường xuyên bị ngập nước…
Trong trường hợp này, ngay cả nước tốt nhất lấy từ nguồn cấp nước tập trung cũng không phù hợp để tiêu thụ.
Vì vậy, không nên sử dụng nước máy. Nước máy phải được lọc, hoặc bạn có thể mua nước tinh khiết. Bằng quy mô trong ấm đun nước, màu sắc của nước, bạn có thể xác định loại chất ô nhiễm mà bạn đang ở nhà. Nếu có cặn trong ấm thì nước cứng. Vì vậy, bạn cần một bộ lọc loại bỏ độ cứng của nước một cách hiệu quả. Nếu nước có màu vàng - rất có thể đó là sắt và cần có bộ lọc để loại bỏ sắt. Mỗi bộ lọc có công thức riêng. Khi lọc, cần phải tính đến thành phần của nước và mua một bộ lọc nhằm mục đích lọc nước cụ thể có chứa các tạp chất cụ thể.
Nguy cơ mất nước là gì?
Ít ai biết rằng, hàm lượng nước trong cơ thể trẻ em là 90%, trong cơ thể người lớn là 70 - 80%. Vào cuối cuộc đời, hàm lượng nước trong cơ thể con người có thể giảm xuống còn 55%. Điều này cho thấy rằng trong suốt cuộc đời, tất cả chúng ta đều dần thu nhỏ lại. Cơ thể không thể giữ nước lâu. Anh ta buộc phải liên tục nhận nó bằng thức ăn.
Mất nước là một triệu chứng có thể gây ra nhiều bệnh, cụ thể như: viêm phổi, tiểu đường, ung thư, ngộ độc. Lượng chất lỏng đi vào cơ thể phải tương ứng với lượng chất lỏng đưa ra khỏi cơ thể. Và nếu đào thải nhiều hơn, dẫn đến tình trạng mất nước.
Nếu cơ thể không nhận đủ nước - đây có thể là một vấn đề lớn. Để hiểu cơ thể mất nước ở mức độ nào, bạn có thể sử dụng một chủ đề khá đơn giản: lấy tay véo da bằng ngón cái và ngón trỏ. Nếu lượng nước bình thường, sau đó thả nhúm ra, ta thấy nếp nhanh chóng biến mất và không còn nữa. Nếu hàm lượng chất lỏng được giảm bớt, tắc te sẽ được làm mịn từ từ. Nhưng không thể dựa vào phương pháp này một mình, vì nó không phải lúc nào cũng chính xác.
Làm thế nào để tính toán bao nhiêu nước để uống mỗi ngày?
Có một số ý kiến:
1. Uống ngoài thức ăn 1.5-2 lít nước mỗi ngày là đủ, như vậy sẽ đủ để thải độc và thanh lọc. Vào mùa hè nắng nóng hoặc khi chúng ta ra nhiều mồ hôi, lượng này có thể tăng lên 2-3 lít.
2. Tính riêng theo công thức: 25-30 ml nước trên 1 kg cân nặng của bạn. Và với một lối sống năng động hoặc thời tiết nắng nóng, hãy uống 30-40 ml nước trên 1 kg cân nặng của bạn. Tỷ lệ tăng cũng nên được sử dụng cho những người muốn thon gọn và giảm cân. Điều này bao gồm nước đơn giản, nước mà chúng ta uống dưới nhiều dạng đồ uống khác nhau, nước đi kèm với thức ăn.
Lời khuyên này được nhiều ngôi sao thế giới làm theo. Bắt đầu ngay hôm nay và bạn sẽ làm được! Và hãy nhớ chân lý tốt: nếu bạn muốn ăn, hãy uống. Nếu bạn muốn ăn trong 20 phút, hãy ăn!