Nội dung
Mặc dù có lịch sử lâu đời nhưng chương trình Cindy Crawford không hề cũ. "Làm thế nào để đạt được một khóa học thể dục hoàn hảo", được thiết kế bởi siêu mẫu nổi tiếng cho sự thay đổi về chất trong cơ thể bạn.
Về chương trình Cindy Crawford - Làm thế nào để đạt được sự hoàn hảo
“Excellence” là phiên bản nâng cao hơn của chương trình đầu tiên Cindy Crawford “Hình thể lý tưởng bí mật”. Khóa đào tạo kéo dài trong 70 phút. Tùy thuộc vào sự sẵn sàng về thể chất của bạn, bạn có thể làm tất cả cùng một lúc hoặc chia thành nhiều phần. Mô hình không đưa ra khuyến nghị chính xác về tần suất thực hiện chương trình “xuất sắc”, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện đều đặn tối thiểu 3-4 lần một tuần. Bạn có thể kết hợp khóa học này với các bài tập khác của Cindy Crawford, từ đó tăng hiệu quả tập luyện.
Việc tập luyện bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể. Sau đó bắt đầu nghiên cứu tuần tự tất cả các nhóm cơ trên cơ thể bạn: chân, cơ bụng, ngực, cơ tay, cơ ấn, lưng. Bạn có thể thấy, sự quan tâm đặc biệt của Cindy đối với nghiên cứu báo chí, bởi vì nó là một khu vực vấn đề của nhiều phụ nữ. Vào cuối buổi tập, bạn sẽ giật mình khi cần thư giãn các cơ, loại bỏ sự căng thẳng của chúng. Trong suốt các lớp học, huấn luyện viên sẽ giải lao, vì vậy bạn sẽ có cơ hội nghỉ ngơi một chút.
Để chạy chương trình “xuất sắc”, bạn sẽ cần một quả tạ. Không nên tập nhiều hơn 1-1 quả tạ. kgnếu bạn mới bắt đầu tập luyện. Nhưng ngay cả khi bạn đã chuẩn bị tốt về mặt thể chất thì cũng đừng vội lên những mức tạ lớn. Để giảm cân sẽ đủ để thực hiện nhiều lần lặp lại các bài tập với trọng lượng nhỏ.
Các buổi tập được tổ chức với tốc độ yên tĩnh - trong tất cả các bài tập của bạn, Cindy cố gắng giữ tốc độ vừa phải. Bài tập quen thuộc, đơn giản và hợp túi tiền, nhưng nó chỉ xác nhận hiệu quả của chúng. Huấn luyện viên giải thích chi tiết kỹ thuật phù hợp của động tác và cũng đưa ra đánh giá cho các dạng bài tập khác nhau.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Cindy sử dụng trong chương trình của nó là các bài tập đã biết và hiểu cho tất cả các nhóm cơ.
2. Phong cảnh đẹp như tranh vẽ, âm nhạc vui tai và những người mẫu tuyệt đẹp là động lực bổ sung để đào tạo chất lượng cao.
3. Ngoài các bài tập sức mạnh, chương trình cung cấp và phần aerobic.
4. Chương trình không liên quan đến việc thực hiện cùng một bài tập theo nhiều cách tiếp cận, vì vậy họ không có thời gian để cảm thấy nhàm chán.
5. “Xuất sắc” có thể là bước tiếp theo sau các chương trình “Chiều hướng mới” và “Bí mật của một thân hình lý tưởng” của Cindy Crawford.
6. Đào tạo được thực hiện với tốc độ bình tĩnh và vừa phải, phần lớn được thiết kế cho trình độ mới bắt đầu.
Nhược điểm:
1. "Xuất sắc" vẫn còn xa so với chương trình thể dục nghiêm túc. Nó có thể làm săn chắc vóc dáng của bạn, nhưng để có kết quả tốt, bạn nên chọn một nghề chuyên sâu.
2. Một nhịp độ thoải mái không thể giữ nhịp tim của bạn trong quá trình đốt cháy chất béo. Bạn sẽ dẫn đến việc săn chắc cơ và săn chắc cơ thể, nhưng thành công trong việc giảm cân chưa chắc đã đạt được.
3. Cindy bị chỉ trích vì sự đơn điệu của các chương trình. Từ tập luyện này đến tập luyện khác, cô ấy lặp đi lặp lại các bài tập và tiếp cận chúng.
4. Đào tạo độc thân, và do đó cần một cái gì đó để xoay vòng, nếu không cô ấy sẽ nhanh chóng trở nên nhàm chán.
Chương trình “xuất sắc” với Cindy Crawford sẽ là một giải pháp tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một bài tập hiệu quả nhưng không quá nặng cho toàn bộ cơ thể. Bạn sẽ dẫn dắt các cơ của bạn săn chắc và săn chắc cơ thể và sẽ tác động đến các vùng có vấn đề, đặc biệt là vùng bụng.
Xem thêm: Với chương trình nào để bắt đầu Jillian Michaels - 6 lựa chọn tốt nhất.