Nội dung
Lý tưởng cho đùi và mông được coi là "Bodysculpture" từ Valerie Turpin. Huấn luyện viên người Pháp này đã có thể giành được tình yêu của người hâm mộ của mình vì cách điều hành các lớp học tích cực và tràn đầy năng lượng của họ.
Giới thiệu về chương trình Bodysculpt với Valerie Turpin
Bodysculpt - giờ luyện tập cho tất cả các nhóm cơ. Nó được chia thành nhiều phần: khởi động, bài tập cho ngực và cánh tay đến thắt lưng cho chân và mông, gập bụng và kéo căng. Sự nhấn mạnh lớn nhất mà Valerie đã làm trên chân, tay và ngực, đây được coi là khu vực vấn đề chính ở trẻ em gái. Huấn luyện viên đã chọn một bài tập tuyệt vời cho cơ bắp tay, cơ tam đầu và cơ ngực. Nổi tiếng là "áo ngực tự nhiên" giúp kéo Vú của phụ nữ.
Việc đào tạo diễn ra với tốc độ nhanh chóng nên không hoàn toàn dễ dàng. Trong suốt khu phức hợp, Valerie Turpin tích cực sử dụng các cơ của chânVì vậy, ngay cả khi lắc phần trên, bạn cũng tăng cường phần dưới cùng. Nhiều bài tập trực tiếp vào bên ngoài và bên trong của đùi. Nhưng cơ bụng không được quan tâm đúng mức, do đó sẽ hợp lý khi bạn tập thêm các bài tập khác để tạo bụng phẳng.
Bạn có thể chạy toàn bộ chương trình hoặc chia thành hai phần trong 30 phút và thực hiện chúng xen kẽ. Valerie cho thấy một phiên bản dễ dàng hơn của bài tập mà không có tạ. Nếu bạn sẽ lặp lại các bài tập sửa đổi phức tạp cùng với đối tác của cô ấy, hãy quả tạ có trọng lượng 1-1. 5 kg. Trong mọi trường hợp, đừng bỏ qua việc khởi động và kéo căng cuối cùng, cơ thể bạn phải khởi động trước khi tập và hạ nhiệt sau đó.
Chương trình đào tạo chỉ được trình bày bằng tiếng Pháp. Tuy nhiên, những khó khăn về hiểu ngôn ngữ nên nảy sinh, những hình ảnh trực quan đủ để hiểu những gì đang xảy ra. Valerie điểm số các bài tập, vì vậy sau một vài bài tập, bạn sẽ biết các số của tiếng Pháp. Ngoài ra, huấn luyện viên thường lặp lại "souffle", có nghĩa là "thở".
Ưu và nhược điểm của Bodysculpture with Valerie Turpin
Ưu điểm:
1. Trong chương trình, Valerie Turpin đặc biệt chú trọng vào đùi và mông - khu vực có nhiều vấn đề nhất của nhiều phụ nữ.
2. Huấn luyện diễn ra trong một nhịp độ năng động, vì vậy giờ học trôi qua.
3. Valerie sử dụng trong chương trình của nó là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho ngực của bạn - áo ngực tự nhiên (bài tập bắt đầu từ phút thứ 12).
4. Bạn có thể thực hiện các bài tập với tạ hoặc không, tùy theo mức độ luyện tập của bạn.
5. Bên trong đùi của bạn là khó nhất trong lớp học. Nhưng Valerie đã có thể tập luyện rất tốt cho phần này của cơ thể.
6. Chương trình kéo dài 1 giờ, nhưng vì nó được chia thành các khối theo các lĩnh vực vấn đề nên bạn có thể làm theo từng phần. Hoặc chú ý đến XNUMX phút với Valerie Turpin cho các bộ phận khác nhau của cơ thể.
7. Việc đào tạo bao gồm các bài tập về tất cả các cơ trên cơ thể bạn. Hầu hết chúng đều rõ ràng và quen thuộc.
Nhược điểm:
1. Video đào tạo chỉ bằng tiếng Pháp mà không có bản dịch.
2. Bài tập chọn khá yếuVì vậy, nếu bụng là vấn đề của bạn, tốt hơn hết bạn nên chọn một bài tập khác, chẳng hạn như Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Chúng tôi không giới thiệu chương trình này cho người mới bắt đầu. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu tập thể dục tại nhà gần đây, hãy thử bài tập Cindy Crawford “Bí mật của một thân hình lý tưởng”.
Phản hồi về chương trình điêu khắc cơ thể từ Valerie Turpin:
“Bodysculpture” với Valerie Turpin thích hợp cho những ai muốn mang lại cơ thể săn chắc, săn chắc và điêu khắc hơn. Chương trình sẽ đặc biệt thu hút những ai muốn giảm béo đùi và mông. Valerie được yêu thích vì sự rèn luyện năng động và cách điều hành lớp tích cực.
Cũng nên đọc: 10 bài tập luyện sức mạnh hàng đầu tại nhà trong 30 phút.