Nội dung
Bạn đã bao giờ có cảm giác khó chịu trong bụng sau một bữa ăn nặng chưa? Thật vậy, điều này đặc biệt khó chịu. Trên thực tế, nó là bụng phình to hoặc đơn giản hơn đầy hơi. Điều này dẫn đến sưng bụng khi khí được tích tụ trong dạ dày hoặc ruột. Trong một số trường hợp, khí được tống ra ngoài một cách không chủ ý, thông qua rắm hoặc ợ hơi. Nhưng đôi khi bụng sưng to có thể kéo dài trong vài giờ.
Theo nguyên tắc chung, đầy hơi hóa ra là vô hại. Tuy nhiên, khi chúng xảy ra ngày càng thường xuyên, chúng có thể là triệu chứng của hội chứng ruột kích thích. Nhưng có thể làm gì để chống lại sự bất tiện này?
Tôi khuyên bạn nên tham khảo các chỉ định dưới đây. Phát hiện các biện pháp tự nhiên tốt nhất cho bụng sưng, nhưng cũng có một số khuyến nghị để tránh nó.
Bài thuốc chữa sưng bụng của bà nội
Baking soda và lợi ích điều trị của nó
Tôi sẽ không nói với bạn hai lần, những bài thuốc của bà không bao giờ làm tổn thương bất cứ ai. Ngược lại, chúng đã được chứng minh là có hiệu quả. Trong số những cách giúp chống sưng bụng, đầu tiên tôi sẽ đề cập đến baking soda tốt cho sức khỏe.
Vấn đề tiêu hóa, đau dạ dày hoặc sưng bụng, baking soda làm cho nó trở thành công việc kinh doanh của nó. Baking soda làm sạch và nới lỏng dạ dày của bạn ngay lập tức. Đổ một thìa cà phê vào cốc nước, sau đó uống hỗn hợp sau bữa ăn.
Trà bạc hà chống đầy hơi
Trà bạc hà cũng là một trong những biện pháp tự nhiên hiệu quả để chữa sưng bụng. Dưới đây là cách thực hiện công thức chế biến món ăn chữa bệnh này.
- - Lấy một thìa cà phê lá bạc hà tươi hoặc khô,
- - Thêm chúng vào nước mà bạn sẽ đun sôi,
- - Sau đó lọc lấy nước và uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Hạt và lá thì là
Hạt hoặc lá thì là đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Chúng cũng giúp thư giãn ruột. Để uống, tất cả những gì bạn cần làm là chuẩn bị dịch truyền với lá hoặc đơn giản là nhai hạt sau bữa ăn.
Các loại thảo dược khác nhau để điều trị đầy hơi
Một số loại dịch truyền cũng có thể giúp loại bỏ chứng sưng bụng. Thường xuyên được sử dụng bởi các bà của chúng tôi, truyền thảo dược là lý tưởng để hỗ trợ tiêu hóa.
Để đọc: Lợi ích của chanh và gừng chữa bệnh
Dưới đây là một danh sách nhỏ các loại cây hiệu quả:
- Hoa cúc,
- bạc hà,
- tiếng Basilic,
- bồ công anh,
- Hiền nhân,
- Quế,
- gừng,
- tía tô đất cũng như cây khổ sâm.
Một số mẹo thực tế để tránh bụng sưng
Ngoài các biện pháp tự nhiên này, cách tốt nhất để đối phó với bụng sưng là làm theo một số quy tắc đơn giản như một biện pháp phòng ngừa. Do đó, tôi mời bạn đọc những khuyến nghị sau đây và áp dụng chúng hàng ngày để tránh những cơn chướng bụng khó chịu này.
Thực phẩm để ăn
Đầu tiên, hãy chọn những bữa ăn dễ tiêu hóa. Tốt hơn, thường xuyên ăn rau và đặc biệt là rau xanh, thịt và cá. Do đó, hãy lựa chọn một chế độ ăn kiêng bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chẳng hạn như yến mạch, củ cải đường, trái cây họ cam quýt, đậu xanh hoặc thậm chí là cà rốt.
Đọc: Làm thế nào để giải độc niềm tin của bạn và giảm cân
Uống đủ nước
Ngoài ra, hãy nhớ uống nước thường xuyên ngoài giờ ăn của bạn. Khi tiếp xúc với nước, các chất xơ hòa tan tạo thành gel thúc đẩy sự phát triển thích hợp của thức ăn và khí trong hệ tiêu hóa.
Một số thực phẩm không nên ăn quá thường xuyên
Đừng quên giảm ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều đường fructose như anh đào, sô cô la, táo hoặc kẹo hạnh phúc, cũng như các loại thực phẩm giàu sorbitol, chẳng hạn như đồ uống có ga.
Tương tự như vậy, không ăn quá nhiều thực phẩm có thể khiến ruột của bạn lên men, chẳng hạn như hành tây, nho khô hoặc chuối.
Nghệ thuật ăn ngon (trong hòa bình)
Ngoài ra, khi ăn, hãy dành thời gian của bạn. Nhai thức ăn đúng cách để hạn chế lượng khí nạp vào cơ thể, đồng thời đứng thẳng để không đè nén dạ dày. Ăn trưa đúng giờ và đi bộ một chút sau bữa ăn.
Một số khuyến nghị bổ sung để hoàn thành
Cuối cùng, một thư giãn tốt sau bữa ăn không phải là từ chối. Biết rằng căng thẳng và lo lắng thường liên quan đến nguyên nhân của chứng đau thần kinh tọa. Và tránh hút thuốc càng nhiều càng tốt để không nuốt phải không khí.
Thể dục dụng cụ một chút để làm săn chắc bụng
Để ngăn ngừa bụng phình to, chơi thể thao cũng cần thiết như lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng vì nó có thể giúp bạn chống lại hai nguyên nhân chính gây ra căn bệnh này, đó là táo bón và căng thẳng.
Để đọc: 10 lý do để lướt web mỗi ngày
Bài tập thở bằng bụng
Để bắt đầu, tôi khuyên bạn nên khám phá một số bài tập thở bằng bụng rất đơn giản để lặp lại năm lần liên tiếp. Bài tập nhỏ này sẽ kích thích quá trình vận chuyển của bạn đồng thời giảm sưng bụng. Đây là cách các bài tập được thực hiện:
- - Bắt đầu trình tự bằng cách áp dụng một vị trí thẳng đứng đối diện với một giá đỡ như bàn hoặc tủ ngăn kéo.
- - Ngả người về phía trước mà không bị cong lưng.
- - Đặt hai cẳng tay của bạn lên trên cánh tay kia và đặt trán lên chúng.
- - Không di chuyển bàn chân của bạn, kéo căng mông về phía sau hết mức có thể.
Đi dạo mỗi ngày
Nếu bạn thiếu động lực để tập thể dục, hãy đi bộ ít nhất ba mươi phút mỗi ngày. Ưu tiên hoạt động sau bữa ăn của bạn để thúc đẩy tiêu hóa. Ngoài ra, không phải lúc nào cũng đi thang máy mà thay vào đó hãy chọn cầu thang bộ.
Bất kỳ ai cũng có thể gặp phải vấn đề về bụng sưng phồng. Hơn nữa, nó chỉ ra rằng gần ba trong bốn người Pháp bị ảnh hưởng. Các yếu tố rất đa dạng, từ căng thẳng và mệt mỏi đến chế độ ăn uống kém hoặc táo bón lặp đi lặp lại.
Hãy nhớ rằng để khắc phục điều này, hãy lựa chọn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, không quá nặng nề cho hệ tiêu hóa. Cũng nên cân nhắc tập thể dục thể thao một chút để không bị đầy hơi. Cuối cùng, nếu bạn dễ mắc phải căn bệnh này, hãy luôn thủ sẵn bài thuốc bà già tại nhà, rất dễ chế biến.
Trong bất kỳ trường hợp nào, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về chủ đề này, xin vui lòng gửi ý kiến của bạn, tôi ở đây để trả lời tất cả các câu hỏi của bạn và giúp bạn hết sức có thể!