Nội dung
Tôi có thể làm gì nếu bị chứng suy nhược mùa xuân
Thói quen lành mạnh
Thức ăn, tập thể dục hoặc thậm chí thứ tự nhà cửa có thể giúp chúng ta vượt qua chứng rối loạn này
Mặc dù khi mùa xuân đến, ánh sáng nhiều hơn, nhiệt độ dễ chịu hơn nhiều và bầu không khí, nói chung, dường như nâng cao tinh thần, nhưng trải nghiệm mùa xuân không phải như vậy đối với tất cả mọi người. Cái gọi là suy nhược mùa xuân, một rối loạn tạm thời, bắt đầu khi giao mùa. Các triệu chứng chính của nó là mệt mỏi và thiếu năng lượng, gây ra bởi khó đi vào giấc ngủ, lo lắng và cáu kỉnh. Ngoài ra, thiếu động lực, sự tập trung hoặc ham muốn tình dục được ghi nhận là các triệu chứng.
Nguyên nhân của rối loạn này là do môi trườngvà được thúc đẩy bởi những thay đổi về nhiệt độ và lịch trình, và những khó khăn của sinh vật trong việc thích nghi với những
điều kiện của nhà ga mới. Ngoài ra, nếu bạn đã có các triệu chứng căng thẳng hoặc lo lắng trước đó, chẳng hạn, chúng có thể khiến chứng suy nhược mùa xuân trầm trọng hơn.
Năm mẹo để cải thiện chứng suy nhược mùa xuân
Để chống lại những triệu chứng này, bạn không thể làm gì hơn ngoài việc đeo một chiếc lối sống lành mạnh; chúng ta nên cố gắng nhiều hơn bình thường để đạt được những thói quen hàng ngày tốt. Từ Nutritienda.com, các chuyên gia của nó để lại một danh sách các hướng dẫn để có những thói quen hoàn hảo và vượt qua chứng suy nhược mùa xuân mà không gặp vấn đề gì.
1. Chơi thể thao: Hoạt động thể chất luôn rất quan trọng, vì thể thao là một trong những nguồn lực tốt nhất để chúng ta sử dụng để khuyến khích bản thân, kích hoạt cơ thể và cảm thấy tốt hơn. Hỗ trợ giải phóng endorphin làm tăng tâm trạng.
2. Hoạt động ngoài trời: Bây giờ thời tiết tốt đến, bạn phải tranh thủ đi ra ngoài trời, đi dạo, phơi nắng vì đó là nguồn sinh khí tốt nhất.
3. Điều chỉnh giấc ngủ và dự đoán sự thay đổi thời gian: Bạn phải hình thành thói quen nghỉ ngơi và thích nghi với sự thay đổi của thời gian từng chút một. Tốt nhất là bạn nên ngủ trung bình XNUMX hoặc XNUMX tiếng để cơ thể được nghỉ ngơi và thức dậy với tâm trạng thoải mái.
4. Hydrat: Bạn phải uống tối thiểu một lít rưỡi một ngày để cơ thể chúng ta đủ nước. Bạn có thể kết hợp truyền dịch, mặc dù luôn ưu tiên nước.
5. Chăm sóc chế độ ăn uống: Bạn luôn phải quan tâm đến chế độ ăn uống của mình, nhưng vào thời điểm này, vì mệt mỏi và thiếu động lực khiến cơ thể đòi hỏi những thực phẩm giàu đường và chất béo và bạn phải cố gắng tránh chúng. Muốn vậy, bạn phải tăng cường ăn nhiều rau và trái cây để có nhiều vitamin và khoáng chất. Một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng và lành mạnh cùng với lối sống lành mạnh và năng động sẽ khiến chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Ngoài ra, điều quan trọng là phải ngăn ngừa sự thiếu hụt bất kỳ chất dinh dưỡng nào.
Dọn dẹp nhà cửa để tránh suy nhược mùa xuân
Mặt khác, Amaia Elias, nhà thiết kế nội thất và nhà tư vấn chính thức của Marie Kondo, giải thích rằng một lối sống lành mạnh không chỉ là tập thể thao hay ăn uống đầy đủ: môi trường của chúng ta cũng có tác động. «Một tấm nệm tốt hoặc một căn phòng giúp chúng ta thư giãn có thể giúp chúng ta nghỉ ngơi chính là tôijor. Ngay cả một nhà bếp ngăn nắp và những món ăn đẹp mắt cũng có thể thúc đẩy chúng ta ăn uống lành mạnh vì nó sẽ dễ dàng và vui vẻ hơn ”, chuyên gia này nói. Do đó, nó cũng để lại một số hướng dẫn để đối phó tốt hơn với chứng suy nhược mùa xuân:
Mọi thứ gọn gàng để tránh căng thẳng
Không khí tốt trong phòng là điều cần thiết để nghỉ ngơi tốt hơn, đó là lý do tại sao điều quan trọng là nó phải là nơi giúp chúng ta thư giãn và truyền cho chúng ta sự bình tĩnh. Anh nói: “Trong một căn phòng đầy những thứ không cần thiết và không có một nơi cố định, chúng tôi sẽ không thể nghỉ ngơi yên bình.
Một tấm nệm tốt để nghỉ ngơi tốt
Chúng ta dành nhiều giờ trong cuộc đời trên một tấm nệm và mặc dù không có công thức cụ thể nào để chọn một tấm nệm lý tưởng, nhưng điều quan trọng nhất là bạn phải nhận thức được chất liệu của nó. Chuyên gia khuyên bạn nên có một tấm nệm phù hợp với chúng ta. “Có một niềm tin sai lầm rằng nệm phải cứng và điều đó là sai. Độ cứng của nệm thay đổi tùy theo thị hiếu của con người, ”anh giải thích.
Dọn dẹp nhà cửa để đánh bại sự lười biếng
Về tầm quan trọng của việc tổ chức ngôi nhà của chúng ta sao cho nó là một đồng minh trong những việc mà chúng ta phải làm nhiều nhất, các nhà chuyên môn lấy thể thao làm ví dụ. «Có một chỗ ở cửa ra vào để có thể để sẵn túi tập thể dục có thể là một lời khuyên cơ bản để có một cái cớ và tránh sự lười biếng. Hoặc thậm chí có đủ không gian ở nhà để có thể tập yoga hoặc tập thể dục mà không cần phải di chuyển nhiều đồ vật ”, ông khuyến nghị.
Chăm sóc năm giác quan
Cuối cùng, nó khuyên bạn nên quan tâm đến kết cấu, mùi và ánh sáng của đồ vật của chúng ta để tăng cường sự nghỉ ngơi. “Hãy tính đến kết cấu của vật liệu vì một chiếc chăn dệt đẹp là một đồng minh tốt giúp bạn ngủ ngon hơn. Ngay cả việc bật nhạc thư giãn trước khi đi ngủ cũng giúp giảm nhịp tim của chúng ta, mang lại cảm giác thư giãn sâu sắc, "ông nói.