Nội dung
Làn da là sự phản ánh sức khỏe của chúng ta và là dấu hiệu của bất kỳ vấn đề nào đối với cơ thể. Chúng tôi cố gắng sửa chữa tất cả các khuyết điểm trên da bằng kem dưỡng, kem, mặt nạ và huyết thanh, nhưng chứng viêm, mẩn đỏ, nếp nhăn sớm - tất cả những “khuyết điểm” này đều đến từ bên trong. Vì vậy, bạn luôn cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Nếu chế độ ăn uống của bạn bao gồm các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh, nước và các chất dinh dưỡng thiết yếu, cơ thể và làn da của chúng ta cũng sẽ ở trong tình trạng tuyệt vời.
Các nhà nghiên cứu thậm chí đã kết luận rằng ăn trái cây và rau quả là cách an toàn và lành mạnh nhất để chống lại làn da xỉn màu và nếp nhăn. Bạn đã sẵn sàng để phát sáng? Dưới đây là một số sản phẩm chống lão hóa tốt nhất cho làn da của bạn.
1. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là chiến binh chống lão hóa chính do hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Nó cũng chứa nhiều vitamin C, một thành phần quan trọng để sản xuất collagen, và các chất carotenoid mạnh mẽ.
Carotenoid Là các sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ, vàng và cam của trái cây và rau quả. Chúng có nhiều đặc tính chống viêm và có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và các chất độc từ môi trường.
Cắt một quả ớt chuông và nhúng vào hummus như một món ăn nhẹ, hoặc thêm nó vào món salad tươi.
2. Quả việt quất
Quả việt quất rất giàu vitamin A và C, cũng như chất chống oxy hóa chống lão hóa anthocyanin - chính anh là người cho quả việt quất có màu xanh thẫm, đẹp mắt. Và nó sẽ giúp làn da của bạn có được một làn da khỏe đẹp.
Những loại quả mọng này cũng sẽ bảo vệ da khỏi các chất kích ứng và tạp chất bên ngoài bằng cách ngăn ngừa viêm nhiễm và mất collagen.
3. Bông cải xanh
Bông cải xanh là một chất chống viêm và chống lão hóa mạnh mẽ, chứa nhiều vitamin C và K, nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, lutein (một carotenoid chứa oxy) và canxi. Cơ thể bạn cần vitamin C để sản xuất collagen, giúp da bạn có sức mạnh và độ đàn hồi.
Bạn có thể ăn sống bông cải xanh như một món ăn nhanh nhưng hãy hấp chín nếu có thời gian.
4. Rau bina
Rau bina chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa giúp cung cấp oxy cho cơ thể. Nó cũng giàu chất dinh dưỡng vi lượng và đa lượng như magiê và lutein.
Loại thảo mộc này chứa nhiều vitamin C, như chúng tôi đã nói, giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Nhưng đó không phải là tất cả. Vitamin A, cũng được tìm thấy trong rau bina, có thể giúp tóc bóng khỏe, khỏe mạnh, trong khi vitamin K giúp giảm viêm trong tế bào.
5. Các loại hạt
Nhiều loại hạt (đặc biệt là hạnh nhân) là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, có thể giúp sửa chữa mô da, giữ ẩm và bảo vệ chống lại các tia UV có hại. Quả óc chó thậm chí còn chứa chất chống viêm axit béo omega-3có thể giúp củng cố màng tế bào da để có làn da sáng rạng rỡ.
Thêm các loại hạt vào món salad, món khai vị, món tráng miệng hoặc chỉ ăn chúng. Tuy nhiên, hãy tách vỏ khỏi các loại hạt vì nghiên cứu cho thấy rằng 50% chất chống oxy hóa được tìm thấy trong chúng.
KHAI THÁC. Trái bơ
Bơ có tính kháng viêm cao không bão hòa axit béogiúp thúc đẩy làn da mềm mại, mịn màng. Nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể ngăn ngừa các tác động tiêu cực của lão hóa, bao gồm vitamin K, C, E và A, vitamin B và kali.
7. Hạt lựu
Từ xa xưa, quả lựu đã được sử dụng như một loại quả thuốc chữa bệnh. Với hàm lượng cao vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh khác nhau, lựu có thể bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi tác hại của các gốc tự do và giảm viêm.
Lựu cũng chứa các hợp chất được gọi là trừng phạtcó thể giúp giữ collagen trong da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Rắc lựu lên rau bina và salad quả óc chó để có hiệu quả trẻ hóa tối đa!