Mùa hè không phải là lý do để thư giãn và bỏ qua chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngược lại, đó là thời điểm có thể chuẩn bị cho mùa lạnh kéo dài sắp tới. Nghỉ ngơi xa nhà, đặc biệt bạn cần xem xét hàm lượng calo của chúng và kiểm soát hàm lượng chất béo.
Kem là một nguồn cung cấp lên đến 500 calo mỗi khẩu phần. Tất nhiên, thật khó để cưỡng lại sức hấp dẫn trong một ngày nắng nóng để thưởng thức một món tráng miệng mát lạnh. Tốt hơn là nên thích nước trái cây đông lạnh hoặc Popsicles.
Donuts - Bột chiên xù với bột hoặc nước sốt không trọng lượng thực sự là nguồn cung cấp một lượng lớn đường, chất béo TRANS và calo. Lựa chọn thay thế cho niềm vui ngọt ngào của trái cây và quả mọng, rất hào phóng vào mùa hè!
Xúc xích ngô và xúc xích - thực phẩm tốt nhất cho một bữa ăn nhẹ nhanh chóng trong kỳ nghỉ hè. Tuy nhiên, món khai vị này là chất béo bão hòa từ đồ chiên rán, nước sốt, muối. Hàm lượng calo của thức ăn nhanh là rất lớn. Bánh mì kẹp thịt và bánh mì làm từ ngũ cốc không chỉ giúp bạn thỏa mãn mà còn hữu ích hơn.
Hải sản chiên giòn - một bữa ăn nhẹ thông thường trên bãi biển hoặc trong các nhà hàng thức ăn nhanh. Bản thân hải sản rất tiện dụng, nhưng chiên ngập dầu sẽ làm tăng lượng calo và tăng tải cho hệ tiêu hóa.
Sườn nướng - bữa ăn nhẹ với đồ uống có cồn mát lạnh hoặc bữa tối thịnh soạn. Nhưng để nấu sườn, tôi thường dùng nước sốt béo. Tốt hơn là nấu thịt ở nhà, loại bỏ các chất bổ sung nặng.
Daiquiri - đồ uống nhẹ, giải khát. Nhưng nếu bạn hiểu, giá trị calo của 100 gram cocktail này có thể tương đương với lượng calo của một chiếc bánh Burger từ thức ăn nhanh. Nhiều thức uống khác giúp giải tỏa cơn khát và mang lại cảm giác sảng khoái.
Vào mùa hè, không muốn nấu ăn, và salad thịnh soạn, mì ống và khoai tây, sốt mayonnaise dày dặn, sẵn sàng trong vài phút. Tốt hơn là nên tránh những thực phẩm như vậy cho đến khi mùa đông và hãy thưởng thức các loại rau tươi.
Hành tây chiên giòn là một món ăn phổ biến trong nhiều loại thức ăn nhanh. Cây cung - loại rau hữu ích, nhưng đồ chiên rán thì không thể chê vào đâu được. Tự chuẩn bị một món ăn, bạn có thể nấu món bánh mì hữu ích với lòng trắng trứng, pho mát Parmesan bào, bột mì nguyên cám và vụn bánh mì. Với những khoanh hành tây tẩm bột như vậy có thể nướng trong lò - vừa ngon vừa hữu ích!