Văn hóa thể thao hiện đại đưa ra những lựa chọn khác thường và lành mạnh nhất cho việc huấn luyện mùa hè. Chúng được kết hợp bởi hai hoàn cảnh: không khí trong lành và tăng tải trọng cho bàn chân. Tương tác với các bề mặt không đặc biệt - nhựa đường, sỏi - có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bàn chân. Vì vậy, việc lựa chọn giày tập luyện cho mùa hè phải được tiếp cận rất cẩn thận. Những khía cạnh cần chú ý khi chọn giày cho từng ngành học, chúng tôi sẽ giải đáp trong bài viết này.
Chạy bộ và Đi bộ
Thực chất chạy bộ là chạy bộ. Nó khác với đi bộ khi có pha bay - thời điểm cả hai chân đều chạm đất. Đi bộ đua, giống như chạy bộ, được coi là một lựa chọn trung gian giữa đi bộ nhàn nhã và tập thể dục tốc độ. Đặc thù của nó là khi di chuyển, bạn phải liên tục chạm đất bằng ít nhất một chân. Tay phải được giữ ở góc vuông cả khi chạy bộ và đi bộ.
Cả hai bộ môn này đều thích hợp cho những vận động viên mới tập muốn giảm cân một chút hoặc chỉ duy trì sự săn chắc của cơ thể. Do đó, để chạy bộ và đi bộ, hãy chọn những bờ kè, công viên, vành đai rừng gần thành phố, nơi có tầm nhìn đẹp mở ra: để vừa luyện tập vừa ngắm cảnh.
Vì không có tải nặng trong chạy bộ nghiệp dư và đi bộ đua, giày thể thao đơn giản hoặc giày thể thao thích hợp cho các bài tập như vậy. Ví dụ, sự tiếp nối của dòng cổ điển từ PUMA - Suede Classic +, cố định chân một cách đáng tin cậy.
Chạy cầu thang
Một lựa chọn tập luyện khó hơn là chạy cầu thang. Nó bơm toàn diện tốc độ, sức mạnh, kỹ thuật chạy, kích hoạt hầu hết các cơ của cơ thể và phát triển hệ thống tim. Nhưng trước khi bắt đầu các lớp học, tốt hơn là nên hỏi ý kiến bác sĩ. Bạn sẽ ngăn ngừa các vấn đề có thể xảy ra với khớp và tim.
Đối với các bài tập như vậy, sân vận động, bờ kè với số lượng lớn các bậc thang là phù hợp. Ngay cả lối vào nhà của bạn cũng có thể trở thành một máy chạy bộ.
Nhưng đừng quên rằng sự lên xuống liên tục của cầu thang gây ra chấn thương ở chân. Bảo vệ xương cần có lớp đệm đáng tin cậy, chẳng hạn như công nghệ tế bào chất lỏng hình lục giác cung cấp. Nó được sử dụng để sản xuất giày thể thao LQD CELL Epsilon của PUMA.
Đi bộ Bắc Âu
Môn thể thao này còn được gọi là Scandinavian đi bộ. Thông qua việc sử dụng các cột điện đặc biệt, anh ấy bổ sung cho việc chạy bộ và đi bộ với tải trọng trên cơ thể. Điều này giúp sử dụng đến 90% lượng cơ trên cơ thể. Ngoài ra, đi bộ kiểu Bắc Âu giúp giảm áp lực lên các khớp xương, khớp háng và khớp gối, vì vậy người cao tuổi có thể tập luyện mà không gặp trở ngại.
Bạn có thể đi bộ với gậy theo đúng nghĩa đen ở khắp mọi nơi. Nhưng những khu đô thị xanh hoặc những con đường trong rừng là phù hợp nhất cho việc này.
Cần có giày đi bộ đường dài với đế chắc chắn để đi bộ trong rừng. Chúng sẽ giúp bảo vệ đôi chân của bạn khỏi những tảng đá hoặc rễ cây nhô ra trên các lối đi. Một ví dụ về một đôi giày như vậy là mô hình STORM STITCHING của PUMA.
plogging
Ý tưởng về môn thể thao này cũng xuất hiện ở các nước Scandinavia, nơi họ rất nhạy cảm với môi trường. Điểm mấu chốt rất đơn giản: nó chạy kết hợp với thu gom rác. Viết blog là một thực tế phổ biến đối với các công ty vì nó vừa là xây dựng đội ngũ, trách nhiệm xã hội của doanh nghiệp, chăm sóc cho hành tinh và cuối cùng là một sự kiện thể thao vui nhộn.
Đôi khi có thể thu gom đến nửa tấn chất thải trong một lần chạy. Điều này có thể được thực hiện ở những nơi giải trí của mọi người, nơi mà người gác cổng hiếm khi nhìn đến: trên những bãi biển hoang sơ hoặc trong những công viên cũ.
Một môn thể thao bất thường đòi hỏi một đôi giày khác thường. Lấy ví dụ, RS-X³ Puzzle của PUMA, đang phát triển một dòng giày chạy bộ mang tính biểu tượng với sự kết hợp khéo léo giữa các chất liệu và kết cấu.
Tập thể dục
Tập thể dục được hình thành như một sự thay thế dân chủ cho các phòng tập thể dục. Nó liên quan đến việc làm việc với trọng lượng của chính nó trên các thanh không đồng đều, thanh ngang, thanh tay, thanh tường và các thiết bị ngoài trời có sẵn khác. Bạn có thể tham gia môn thể thao này từ các động tác kéo lên tiêu chuẩn và “vào cua” trên các thanh không bằng phẳng. Và dần dần chuyển sang các yếu tố phức tạp và phát minh ra các chuyển động của riêng bạn.
Bất kỳ sân thể thao ngoài trời nào cũng thích hợp để rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, vì lý do an toàn, người mới bắt đầu tốt hơn nên bắt đầu với bề mặt mềm hơn là bê tông.
Việc hạ cánh sau một loạt bài tập có thể rất khó. Để làm mềm chúng, bạn cần những đôi giày có đế giảm sốc. PUMA's Fast Rider, sử dụng bọt Rider chống va đập cực kỳ đàn hồi, là một giải pháp dễ dàng cho thử thách này.
Tâm trạng và sức khỏe trong buổi học tiếp theo phụ thuộc vào buổi tập hôm nay. Vì vậy, điều đáng làm là làm mọi thứ để chỉ còn lại những cảm giác dễ chịu nhất cho cô ấy - kể cả ở chân.