Insanity with Shaun T là một trong những chương trình thể dục phổ biến nhất, được nhiều người yêu thích do tải trọng khủng khiếp và hiệu quả cao. Nhưng khóa học được thông qua và câu hỏi đặt ra: phải làm gì sau khi mất trí?
Phải làm gì sau Insanity: 10 chương trình hàng đầu
Tất cả các chương trình đã gửi, cũng như Insanity, nhiều tuần lịch đào tạo. Trên các liên kết, bạn có thể điều hướng đến mô tả chi tiết của các bài học (liên kết sẽ mở trong một cửa sổ mới). Vì vậy, những gì bạn có thể làm sau khi mất trí:
1. Sean Tee - Tị nạn. Chương trình là sự tiếp nối không chính thức của Insanity, nơi ngoài các bài tập thể dục nhịp điệu và cung cấp sức mạnh chất lượng cao. Bạn sẽ tăng cường cơ bắp và làm cho cơ thể đàn hồi và mạnh mẽ. Sự kết hợp của tạ và tập thể dục nhịp điệu sẽ giúp bạn đạt được kết quả hiệu quả hơn nữa.
2. Les Mills - Tập luyện Máy bơm. Nếu bạn đã "khô" tốt với Shaun T và bây giờ muốn cải thiện địa hình, đã đến lúc bắt đầu luyện tập với tạ. Với Les mills, bạn sẽ hoạt động tất cả các nhóm cơ, đốt cháy calo và có được thân hình săn chắc bằng cách thực hiện các bài tập thể dục mạnh mẽ với tạ.
3. Tony Horton P90x. Đây là một lựa chọn thú vị khác, phải làm gì sau Khi mất trí. Toàn diện chương trình xây dựng cứu trợ cơ thể phù hợp hơn với nam giới, nhưng những phụ nữ trẻ “tiên tiến” không thể tuân theo khóa đào tạo thực thi pháp luật khắc nghiệt từ Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Đừng ngạc nhiên khi danh sách này bao gồm một loạt các bài tập thể dục dựa trên yoga và Pilates. Bạn có thể muốn để khôi phục lực sau khi tải nặng và tập thể dục nhẹ nhàng hơn. Lựa chọn tốt nhất cho những mục đích này sẽ là PiYo với chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - 21 Day Fix Extreme. Dành cho những ai không muốn mất dáng và sẵn sàng để tiếp tục đào tạo ở trình độ cao, là thử một chương trình khác từ BeachBody: Fix Extreme. Nó cung cấp các bài tập aerobic, phức hợp sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ và thư giãn với Pilates và yoga.
6. Les Mills - Chiến đấu. Đây là một chương trình khác của Les mills để thực hiện sau Insanity. Các bài tập luyện nổ phức tạp dựa trên kickboxing, sẽ cho phép bạn để đánh bóng hoàn toàn cơ thể. Chương trình cung cấp 3 lựa chọn cho lịch học: sau khi Shaun T thích hợp để học phiên bản nâng cao.
7. Bob Harper - Quy tắc gầy. Chương trình Bob bao gồm một khóa đào tạo ngắn hiệu suất cao. Trong 10-20 phút, bạn sẽ nhận được một tải có thể so sánh với một công việc toàn thời gian. Tập luyện được xây dựng theo phong cách của crossfit, vì vậy bạn không cần chờ đợi một chuyến đi bộ dễ dàng.
8. Kate Friedrich - Dòng Low Impact. Bạn mệt mỏi vì những cú sốc? Hãy thử Chuỗi bài tập tác động thấp của chương trình. Nếu bạn nghĩ rằng không nhảy có thể không chuyên sâu thì bạn đã nhầm. Kate vyzhmut của bạn tất cả các loại nước trái cây, đồng thời không làm rối loạn các khớp.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Nhưng nếu bạn không muốn làm mọi thứ chậm lại, mà muốn tăng, hãy thử Max 30. Huấn luyện được xây dựng trên một nguyên tắc tương tự như trong Insanity đầu tiên, nhưng cường độ của Shawn thậm chí còn điên rồ hơn.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Cuối cùng, sau Insanity, bạn có thể làm chương trình sức mạnh để tăng cường cơ bắp từ Sakura. Với việc rèn luyện sức bền, bạn sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và chất béo, do đó sẽ có được một cơ thể thể thao và săn chắc.
Bạn có kinh nghiệm cá nhân của bạn về những gì cần làm sau khi mất trí? Hoặc bạn muốn đề xuất các lựa chọn thay thế thú vị khác? Viết về nó trong các bình luận, có lẽ kinh nghiệm của bạn về ai đó rất hữu ích.