Giai đoạn khó khăn và gây tranh cãi nhất trong quá trình luyện tập thể hình tại nhà là sự lựa chọn của huấn luyện viên. Nhiều người bắt đầu với chương trình Jillian Michaels, nhưng ngay cả khi là một người hâm mộ cuồng nhiệt, sớm muộn gì bạn cũng phải thay đổi cách tập luyện.
Làm gì sau hoặc thay vì Jillian Michaels?
Hôm nay chúng tôi xem xét nhiều liên quan đến chủ đề, những gì để làm là Jillian Michaels? Bởi vì mỗi trường hợp thay đổi huấn luyện viên là một cá nhân, chúng tôi xem xét một vài tình huống và đưa ra lời khuyên phù hợp cho từng trường hợp cụ thể.
1. Tôi đã hoàn thành một trong các chương trình Jillian Michaels. Sẵn sàng tiếp tục với cô ấy, nhưng tôi không biết nên chọn bài tập nào tiếp theo.
Nếu bạn đã hoàn thành chương trình “ban đầu” của George.Michaels, chẳng hạn như 30 Day Shred hoặc Ripped trong 30 ngày, chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết: Phải làm gì sau “Slim figure 30 ngày. Có vẽ chi tiết các tùy chọn khả thi mà bạn có thể tiếp tục làm.
Nếu bạn cố gắng thử một số phức hợp của nó, chúng tôi ghi nhận kế hoạch đào tạo với Jillian Michaels trong một năm. Trên cơ sở đó, bạn có thể lập lịch trình của riêng mình.
2. Tôi "lớn lên" với Jillian. Tôi muốn tìm một bài tập tương tự, nhưng độ khó cao hơn một chút.
Thường sau khi Jillian Michaels chuyển cho Bob Harper. Nó cung cấp một khái niệm tương tự về các lớp học, nhưng các bài tập của anh ấy cường độ cao và thử thách hơn. Để hiểu những gì bạn sắp phải đối mặt, hãy thử một trong những chương trình phổ biến nhất của Bob: Total Body Transformation Workout.
Lựa chọn thứ hai là Kate Frederick, người cũng đã tạo ra một loạt các bài tập về sức mạnh và aerobic. Nhân tiện, bạn có thể kết hợp thành công Bob và Kate, xen kẽ các chương trình của họ với nhau.
3. Tập luyện với Jillian Michaels được chứng minh là quá khó cho tải. Tôi muốn thử điều gì đó đơn giản hơn để chuẩn bị về mặt thể chất và trở lại sau.
Xin lưu ý đối với Denise Austin, nó cung cấp một chương trình đốt cháy chất béo hiệu quả, nhưng với tải trọng lành tính hơn. Ví dụ, Giảm cân nhanh chóng. Thậm chí giá cả phải chăng hơn là các lớp học với Leslie Sanson. Chúng dựa trên việc đi bộ bình thường với tốc độ nhanh.
Tuy nhiên, có thể bạn chưa thử chương trình Jillian Michaels: Beginner Shred? Đây là một trong những bài tập dễ nhất hiện tại, phù hợp với cả những sinh viên thiếu kinh nghiệm nhất.
4. Gillian giảng một buổi tập luyện cường độ cao, đó sẽ là những lớp học an toàn hơn. Ví dụ, đối với những người có vấn đề về khớp gối.
Hãy xem những bài tập múa ba lê sẽ giúp bạn tạo ra một dáng người mong manh và duyên dáng mà không gây hại cho sức khỏe. Các chương trình như vậy sẽ khiến bạn tin rằng thể dục ít tác động cũng có thể rất hiệu quả. Tốt hơn bạn nên bắt đầu luyện tập với Bệnh Leah, và tiếp tục với cú vồ Tracy.
5. Phải làm gì sau khi tập luyện Jillian Michaels nếu tôi đã vượt qua tất cả các lớp học của cô ấy, ngay cả những lớp cao cấp nhất?
Trong trường hợp này, chúng tôi có thể tiến hành các chương trình thể dục tuyệt vọng nhất một cách an toàn. Ví dụ, với Insanity từ Shaun T. Khu phức hợp này đã chinh phục được nhiều người bằng cường độ của nó. Nếu bạn đã sẵn sàng để kiểm tra bản thân, đã đến lúc bắt đầu tham gia chương trình này.
Một phức hợp nhẫn tâm khác cung cấp Michelle Dasua. Khóa học PeakFit Challenge không phổ biến như Insanity. Mặc dù nó đề xuất một sức mạnh cân bằng hơn và khả năng hiếu khí.
6. Tôi muốn theo kịp Jillian, nhưng thay đổi các bài tập cho các huấn luyện viên khác.
Một trong những Thú cưng tham gia là Janet Jenkins. Đó là một cách tập luyện tích cực khiến mọi người chỉ yêu cô ấy. Đọc thêm: Đánh giá tất cả các khóa đào tạo Janet Jenkins.
Rất nhiều bài học chất lượng và Billy là một nửa trống. Ông đã tạo ra một hệ thống Tae Bo, dựa trên sự kết hợp của các yếu tố thể dục nhịp điệu và võ thuật. Chương trình của anh ấy không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện sự nhanh nhẹn và khả năng phối hợp của bạn.
7. Đón một số chương trình toàn diện đã sẵn sàng trong 2-3 tháng với một kế hoạch sẵn sàng và nhiều bài tập khác nhau. Giống như, cuộc Cách mạng cơ thể từ Jillian Michaels.
Trong số những người tạo ra các chương trình phức tạp không có chalene nào bằng Johnson. Nếu bạn đang tìm kiếm sự lựa chọn sẵn sàng về lịch trình đào tạo trong vài tháng tới, hãy liên hệ với Shalin. Để đọc về các chương trình của họ, hãy xem: Tổng quan về tất cả các chương trình chalene Johnson
Ít được chú ý trong tập luyện bên trái Autumn Calabrese. Mặc dù nó cung cấp chương trình chất lượng cao và rất đa dạng cho toàn bộ cơ thể: 21 Day Fix (cho người mới bắt đầu) và Fix Extreme (nâng cao).
Chúng tôi đã cố gắng phân tích tình huống phổ biến nhất cho những người đang tìm kiếm những gì bạn có thể thay thế Jillian Michaels. Đừng ngại chọn một hướng tập thể dục mới, bởi vì điều này sẽ giúp bạn không chỉ có được cảm hứng mới từ các bài học mà còn tránh được tình trạng trì trệ trong quá trình tập luyện.
Bạn không đóng những tình huống này? Bạn không bao giờ xác định phải làm gì sau khi tập luyện Jillian Michaels? Viết câu hỏi của bạn trong phần bình luận cho bài viết, chúng tôi sẽ cố gắng cung cấp cho bạn chương trình phù hợp.