Nội dung
Sữa là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả canxi, nếu thiếu nó thì cơ thể chúng ta không thể hoạt động bình thường. Trong thời gian cho mượn, các sản phẩm sữa bị cấm. Làm thế nào để thay thế nó để lấp đầy cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể?
Cây anh túc
Cây thuốc phiện là một người đàn ông kỷ lục về hàm lượng canxi. Trong 100 gam sản phẩm này có chứa 1500 mg canxi. Ngoài ra Poppy là một chất kháng khuẩn mạnh mẽ giúp loại bỏ các triệu chứng khó chịu và bệnh tật.
Greens
Trong Mùa Chay, có rất nhiều rau xanh ở các chợ địa phương, và chúng là một cơ hội tuyệt vời để chúng ta bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Lưu ý rau bina, húng quế, rau mùi tây, thì là, bắp cải. Chúng sẽ cung cấp đầy đủ canxi, chất xơ cho cơ thể và thúc đẩy công việc của các cơ quan trong hệ tiêu hóa.
Trái cây sấy
Mận khô, mơ khô, nho khô hoặc quả sung chứa nhiều canxi, kali và vitamin. Sử dụng trái cây sấy khô, bạn có thể nhịn đói cho đến bữa ăn no tiếp theo. Ngoài ra, trái cây sấy khô sẽ giúp loại bỏ độc tố tích tụ, hỗ trợ trái tim khỏe mạnh và cải thiện sức bền.
Nuts
Các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó, cây thông, quả phỉ, hạt điều và hạnh nhân là nguồn cung cấp protein, chất béo thích hợp, vitamin và khoáng chất. 100 gam quả hạch có khoảng 340 mg canxi. Quan trọng nhất là không nên lạm dụng quá nhiều vì đây là sản phẩm có hàm lượng calo khá cao.
Sữa thực vật
Sữa thực vật làm từ hạt, quả hạch, và thậm chí cả ngũ cốc. Và nó chứa chính xác tập hợp các vitamin và khoáng chất, có trong nguyên liệu. Nó là giá cả phải chăng và hữu ích bởi các thông số của thực phẩm. Sữa thực vật hỗ trợ hệ thống miễn dịch, điều chỉnh công việc của hệ tiêu hóa, tăng hemoglobin.
Để biết thêm về các sản phẩm thay thế sữa, hãy xem video dưới đây:
