Tại sao đôi khi chúng ta rất khó nói “không” hoặc “dừng lại”, từ chối một lời mời hoặc đề nghị và thể hiện sự tự tin nói chung? Nhà tâm lý học Tarra Bates-Dufort chắc chắn rằng khi chúng ta muốn nói “không” và nói “có”, chúng ta tuân theo một kịch bản xã hội đã học được. Với một số nỗ lực, bạn có thể thoát khỏi nó một lần và mãi mãi.
Một trong những lý do chính khiến chúng ta ngại nói “không” là sợ xúc phạm hoặc làm tổn thương người khác. Tuy nhiên, nếu chúng ta tuân theo và làm điều gì đó chỉ để tránh làm tổn thương người khác, chúng ta có nguy cơ làm tổn thương chính mình bằng cách kìm nén nhu cầu của bản thân và che giấu con người thật của mình.
Những bệnh nhân của tôi, những người cảm thấy khó nói từ chối, thường nói với tôi rằng họ cảm thấy «có nghĩa vụ đặt mình vào vị trí của người khác». Thường thì họ kiên quyết khẳng định rằng «nếu tôi ở vị trí của người đó, tôi muốn được gặp nửa chừng giống như cách mà tôi đã làm.»
Tuy nhiên, khi nói đến điều gì quan trọng hơn, lợi ích của bản thân và nhu cầu hay lợi ích của người khác, hầu hết đều nghĩ đến bản thân họ trước tiên. Chúng ta đang sống trong một thế giới ích kỷ buộc chúng ta phải tiến về phía trước bằng bất cứ giá nào, bất chấp những thiệt hại có thể xảy ra đối với người khác. Do đó, việc cho rằng những người khác cũng nghĩ như bạn và sẵn sàng phục vụ bạn vì lợi ích của họ là không chính xác.
Bằng cách học cách nói không, bạn có thể áp dụng kỹ năng này trong nhiều lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống.
Điều quan trọng là phát triển khả năng nói “không” và không làm theo những yêu cầu của người khác gây khó chịu hoặc không mong muốn đối với bạn. Kỹ năng này rất cần thiết để xây dựng tình bạn lâu dài và thành công, các mối quan hệ nghề nghiệp và tình yêu.
Một khi bạn học, bạn sẽ có thể áp dụng kỹ năng này trong nhiều lĩnh vực khác nhau của cuộc sống của bạn.
8 lý do tại sao chúng ta khó nói «không»
• Chúng tôi không muốn làm tổn thương hoặc làm tổn thương người khác.
• Chúng ta sợ rằng người khác sẽ không thích chúng ta.
• Chúng tôi không muốn bị coi là những người ích kỷ hoặc khó chịu.
• Chúng ta có một nhu cầu bắt buộc là luôn đặt mình vào vị trí của người khác.
• Chúng tôi được dạy phải luôn «tốt»
• Chúng tôi sợ tỏ ra hung hăng
• Chúng tôi không muốn làm cho người khác tức giận
• Chúng tôi có vấn đề với ranh giới cá nhân
Khi làm những điều mình không muốn làm mất lòng người khác, chúng ta thường quy kết những điểm yếu và tật xấu của họ, từ đó phát triển ở họ sự phụ thuộc vào người khác hoặc niềm tin rằng mọi người đều mắc nợ họ. Nếu bạn nhận thấy rằng hầu hết những lý do này áp dụng cho bạn, thì rất có thể bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng với ranh giới cá nhân.
Những người cảm thấy khó nói “không” thường cảm thấy bị dồn vào chân tường và cũng rất ích kỷ. Nếu cố gắng thể hiện sự tự tin và bảo vệ lợi ích của một người gây ra cảm xúc tiêu cực, liệu pháp tâm lý cá nhân hoặc nhóm có thể giúp giải quyết vấn đề này.
Thoát khỏi khuôn mẫu hành vi theo thói quen, bạn sẽ cảm thấy tự do
Nếu bạn vẫn gặp khó khăn khi nói từ chối, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn không nhất thiết phải nói đồng ý. Bằng cách thoát khỏi khuôn mẫu hành vi theo thói quen và ngừng làm những gì bạn không muốn và gây ra sự khó chịu, bạn sẽ cảm thấy tự do.
Bằng cách học cách làm này, bạn sẽ trở nên tự tin hơn, giảm bớt tương tác với những người đạo đức giả và thiếu chân thành, đồng thời có thể xây dựng mối quan hệ tốt hơn với những người thực sự quan trọng với bạn.
Và kỳ lạ thay, khi bạn học cách nói không, bạn sẽ ít phải nói điều đó hơn, bởi vì những người khác sẽ hiểu rằng lời nói của bạn nên được xem xét một cách nghiêm túc.
Giới thiệu về Tác giả: Tarra Bates-Dufort là một nhà tâm lý học và trị liệu tâm lý chuyên về các vấn đề gia đình và quản lý chấn thương.