Arianna Huffington - Người sáng lập trang tin tức nổi tiếng và có tầm ảnh hưởng Sản phẩm Huffington Bài đăng, tác giả của 14 cuốn sách (Tôi thực sự giới thiệu cuốn sách mới nhất của cô ấy, Thrive, dành cho những ai muốn đạt được thành công thực sự và quan tâm đến lối sống lành mạnh), nhà báo, nhà hoạt động chính trị, bà mẹ của hai cô con gái. Và là đối tượng mà tôi ngưỡng mộ suốt mấy năm nay.
Bí quyết thành công của Arianna Huffington là gì? Theo cô, giấc ngủ nằm ở vị trí đầu tiên đối với cô. Và từ môi của người phụ nữ thành đạt này, một câu nói như vậy nghe rất thuyết phục.
Tôi đồng ý 100% với bà Huffington, và tôi luôn nhắc lại rằng nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mình, hãy bắt đầu với giấc ngủ (không phải là một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay tiêu thụ những siêu thực phẩm và chất bổ sung kỳ lạ).
Huffington, 65 tuổi, người có văn phòng phổ biến với các phòng ngủ và nghỉ ngơi, không bao giờ yêu cầu nhân viên kiểm tra email của họ sau cuối ngày và công khai gọi việc từ chối giấc ngủ là biểu tượng của sự ngu ngốc, không thành công. Đã qua rồi cái thời nhân viên được thưởng vì làm việc 24/7. Cô ấy nói: “Đó là tâm lý tương đương với việc thưởng cho ai đó vì say xỉn tại nơi làm việc. - Khi mọi người đến gặp tôi và nói: “Ồ, tôi làm việc suốt ngày đêm,” tôi trả lời họ: “Thật là buồn. Sao bạn vô tổ chức vậy? Tại sao bạn lại điều hành cuộc sống của mình một cách vô trách nhiệm như vậy? “
Huffington đã nhận được lời cảnh tỉnh của chính mình vào năm 2007 khi cô ấy bất tỉnh vì mệt mỏi trong những ngày khởi động điên cuồng. HuffPost… Bây giờ, ngoài việc truyền bá phúc âm ước mơ của bạn trên trang web và trong một khóa học trực tuyến mới trên oprah.com cô ấy đang viết một cuốn sách về tầm quan trọng của giấc ngủ (ra mắt vào tháng 2016 năm XNUMX).
“Khi ngủ đủ giấc, tôi giỏi hơn trong mọi việc. Tôi làm việc tốt hơn cho Huffington Bài đăngTôi sáng tạo hơn, ít phản ứng với các tác nhân kích thích hơn, tôi xử lý tốt hơn với các con của mình ”, Huffington, một phụ huynh đơn thân có hai cô con gái cho biết.
Sức mạnh của giấc ngủ là gì?
Arianna Huffington không đơn độc trong việc khẳng định sức mạnh siêu nhiên của giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa thiếu ngủ và bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, trầm cảm, suy giảm trí nhớ, tăng cân và thậm chí là tuổi thọ ngắn hơn. Theo một nghiên cứu được công bố vào đầu năm nay của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, giấc ngủ được xác định là yếu tố quan trọng nhất trong việc dự đoán tuổi thọ.
Theo Arianna, đâu là cách ngủ đúng?
Hầu như mỗi đêm, Arianna ngủ ít nhất 8 tiếng. Và không, cô ấy không dùng bất kỳ loại thuốc nào để cải thiện giấc ngủ. Đây là cách cô ấy làm điều đó.
- Lên kế hoạch cho giấc ngủ
Qua quá trình thử và sai, Huffington biết được rằng cô ấy cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, vì vậy cô ấy cố gắng đi ngủ muộn nhất là 22:30 pm đến 23:00 pm. “Một ngày của tôi bắt đầu vào ban đêm. Thời gian tôi đi ngủ hoàn toàn phụ thuộc vào thời gian tôi dậy vào ngày mai. “
- Nghi lễ hàng đêm
Huffington nói: “Bạn cần có những nghi thức để cơ thể ngừng hoạt động trước khi đi ngủ. Nó có thể là một vòi hoa sen dài, thiền định là những gì hiệu quả cho bạn. Cô ấy tắt tất cả các thiết bị kỹ thuật số của mình, tắm nước nóng với muối làm dịu, thắp một ngọn nến lung linh, mặc áo ngủ và đọc một chút sách không phải kỹ thuật số. Các bậc cha mẹ có con nhỏ sẽ thấy rất nhiều điểm tương đồng giữa mẹo dạy trẻ ngủ đêm và khuyến cáo này phải không?
- Không có thiết bị
Huffington không bao giờ kiểm tra điện thoại trước khi đi ngủ. Để làm quà tặng cho bạn bè và đồng nghiệp, cô tặng những chiếc đồng hồ báo thức kiểu cũ để truyền cảm hứng cho họ ngừng sử dụng điện thoại thông minh để thức dậy vào buổi sáng. “Hãy để tất cả các thiết bị của bạn ở một phòng khác,” cô ấy khuyến nghị.
Bằng cách sạc điện thoại di động của bạn trong một căn phòng khác, bạn sẽ thoát khỏi sự cám dỗ để kiểm tra nó ngay khi bạn đang ở dưới vỏ bọc. Nó cũng bảo vệ khỏi ánh sáng điện tử có thể đánh thức bạn. Ánh sáng máy tính cản trở cơ thể sản xuất melatonin, góp phần tạo ra giấc ngủ chất lượng.
- Tươi mat
Nghiên cứu cho thấy nhiệt độ trong nhà giảm nhẹ giúp chúng ta ngủ ngon và yên bình. Huffington không thích điều hòa nhiệt độ trong phòng ngủ, vì vậy cô ấy bật điều hòa vào ban ngày để giữ cho căn phòng đủ mát vào buổi tối.
- Ban ngày ngủ
Các chuyên gia nói rằng ngay cả một giấc ngủ ngắn trong ngày cũng giúp cơ thể nạp năng lượng. Ngày càng có nhiều công ty và trường cao đẳng khai sáng, bao gồm Huffington bưu chính, Google Procter & Đánh bạc, Facebook và Đại học Michigan cung cấp cho nhân viên của họ đi văng, ghế dài hoặc ghế dài để ngủ để phục hồi sức khỏe. Huffington cố gắng chợp mắt trên chiếc ghế dài trong văn phòng của mình ("vì vậy tôi không chiếm thêm không gian trong phòng nghỉ phổ biến"). Cô để rèm cửa trên cửa sổ văn phòng mở, qua đó nói với ban biên tập: “Trái ngược với những định kiến, ngủ ở nơi làm việc là điều tốt nhất chúng ta có thể làm để nạp năng lượng.”
Đối với Huffington, việc trả lại tiền cho việc thiếu ngủ là không thể chịu đựng được. Cô nói: “Khi tôi ngủ không đủ giấc, tôi sẽ không thể hài lòng về bất cứ điều gì. “Hôm nay tôi biết ơn về mọi thứ trong cuộc sống của mình, và điều đó khiến tôi hạnh phúc”.