Các nhà dinh dưỡng khẳng định rằng lượng calo ăn vào bữa sáng chắc chắn sẽ được sử dụng hết và sẽ không ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn thêm vài cm. Tất nhiên, điều này được cung cấp là sau bữa ăn đầu tiên, bạn không nằm dài trên ghế mà hãy dành cả ngày với lợi ích. Tại sao việc không bỏ bữa sáng là rất quan trọng?
Lý do 1. Thức dậy
Vào bữa sáng, cùng với bữa ăn, cơ thể chúng ta thức dậy, các quá trình hoạt động của các cơ quan nội tạng được kích hoạt, các hormone bắt đầu được sản sinh, sức mạnh và năng lượng được bổ sung.
Lý do 2. Tập trung
Bộ não cũng tham gia vào công việc, nó trở nên dễ dàng tập trung hơn, đầu óc minh mẫn và mong muốn làm việc hiệu quả xuất hiện. Công việc khi lái xe trở nên dễ dàng hơn, tầm nhìn trở nên rõ ràng hơn, cử động được phối hợp nhịp nhàng hơn và dáng đi tự tin hơn.
Lý do 3. Thúc đẩy tâm trạng của bạn
Nhiều người dùng bữa sáng nhàn nhã để thu thập suy nghĩ, lập kế hoạch cho ngày mới - điều này giúp xoa dịu và tạo sự tự tin. Món ăn ngon yêu thích sẽ đánh thức các cơ quan cảm thụ, cải thiện tâm trạng của bạn.
Lý do 4. Không khá hơn
Lượng calo tiêu thụ cho bữa sáng sẽ được sử dụng hết trong ngày, vì vậy bạn có thể thưởng thức một số đồ ngọt bị cấm chẳng hạn. Trong nửa ngày đầu, quá trình trao đổi chất của một người diễn ra nhanh hơn nhiều, và vào buổi tối, sự trao đổi chất diễn ra chậm lại.
Lý do 5. Cải thiện trí nhớ
Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người tiếp nhận kiến thức mới - học sinh và sinh viên. Ăn sáng đầy đủ giúp cải thiện trí nhớ, không phải ngắn hạn mà là lâu dài. Kiến thức thu được có nhiều khả năng nằm trong đầu của một người được ăn uống đầy đủ.
Lý do 6. Tăng cường khả năng miễn dịch
Bữa sáng hợp lý có tác động tích cực đến hệ vi sinh đường ruột, tức là tất cả các loại vi sinh vật bên trong chúng ta sẽ có khả năng chống lại virus và vi khuẩn. Những người thích ăn sáng thịnh soạn có hệ thống miễn dịch khỏe hơn.
Lý do 7. Kéo dài tuổi thanh xuân
Một bữa sáng cân bằng, phong phú làm săn chắc da và giúp da chống lại các dấu hiệu héo úa, mệt mỏi, cung cấp cho da các axit béo, axit amin, chất chống oxy hóa và khoáng chất.
Lý do 8. Bảo vệ bạn khỏi căng thẳng
Năng lượng nhận được vào bữa sáng giúp tăng khả năng chống lại căng thẳng, sự mạnh mẽ và tự tin xuất hiện, điều này rất quan trọng khi gặp phải những chướng ngại vật trên đường đi có thể hất đất ra khỏi chân bạn.
Lý do 9. Tăng cường sức mạnh cho trái tim
Bữa sáng làm giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa đông máu. Có thể bạn sẽ không nhận thấy tác dụng này tại một thời điểm, nhưng bữa sáng có hệ thống sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Lý do 10. Phòng ngừa bệnh sỏi mật
Bữa sáng xây dựng một chuỗi thức ăn có hiệu quả trong suốt cả ngày, thiết lập nhịp điệu nạp calo - nhiên liệu cho cơ thể. Mật không ứ đọng, cát đá không có thời gian hình thành nên việc đặt âm vào buổi sáng là rất quan trọng!