Câu hỏi này thường được hỏi bởi những người bị giằng xé giữa dinh dưỡng tốt và chế độ ăn uống, bao gồm những cám dỗ như đồ ngọt, rượu, bánh ngọt, đồ ăn nhanh, thịt nướng, v.v.
Và giống như hàng nghìn bài báo viết về lợi ích của lối sống lành mạnh, có vẻ như mọi thứ đều rõ ràng, nhưng không, và vì thế mà bị cuốn vào “trái cấm”. Trong trường hợp này, sẽ rất hữu ích khi nhắc nhở bản thân rằng tất cả mọi người nên cố gắng ăn uống đúng cách. Rốt cuộc, dinh dưỡng hợp lý không phải là một mục đích tự thân, mà là một phương tiện để đạt được các mục tiêu quan trọng khác. Cái nào?
1. Hiệu năng cao
Giống như một chiếc ô tô, bộ não cần nhiên liệu chất lượng để hoạt động hiệu quả. Vào năm 2012, một nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy ăn thực phẩm không lành mạnh khiến con người kém năng lượng và làm việc hiệu quả hơn.
2. Tiết kiệm tiền thuốc
Những người đang xem những gì họ ăn sẽ khỏe mạnh hơn và ít mắc bệnh hơn, đặc biệt là các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Và nếu có bất kỳ dấu hiệu nào của SARS, những người biết các đặc tính hữu ích của sản phẩm sẽ có thể phản hồi nhanh chóng và giúp bạn có được các loại trà và món ăn cần thiết.
Nhưng lợi thế bạn sẽ đánh giá cao là tôi ăn uống đúng cách, gần đến tuổi già hơn. Bạn sẽ khỏe mạnh hơn những người khác, điều đó có nghĩa là bạn hiếm khi phải đến gặp các bác sĩ và hiệu thuốc.
3. Tâm trạng tốt
Những gì bạn ăn ảnh hưởng đến não của bạn, bao gồm cả các bộ phận điều chỉnh tâm trạng. Tuy nhiên, không có thực phẩm cụ thể nào có tác dụng chống trầm cảm 100%. Duy trì lượng đường trong máu ổn định thông qua chế độ dinh dưỡng thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và rau, thực phẩm giàu chất béo omega-3 như các loại hạt, cá hồi, cá béo làm giảm nguy cơ trầm cảm.
Những người bắt đầu ăn uống đúng cách sẽ tăng cường năng lượng, tâm trạng ổn định hơn, ngủ ngon hơn và giảm đau khớp.
4. Cải thiện cân nặng
Ngay cả khi giảm 5-10% trọng lượng cơ thể cũng làm giảm huyết áp, giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các lựa chọn đơn giản để thay thế các sản phẩm có hại - lựa chọn rau thay vì khoai tây chiên, gọi món salad thay vì khoai tây chiên sẽ không chỉ giúp bạn giảm cân mà đôi khi còn tiết kiệm được tiền. Gầy và dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng cơ.
5. Tuổi thọ
Bạn đang tràn đầy năng lượng, tâm trạng tốt, cân nặng tối ưu, ít bệnh tật nên bạn sẽ sống lâu hơn. Chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với tập thể dục giúp tăng tuổi thọ một cách đáng kể.