Tại sao bạn không nên giữ cảm xúc của mình cho riêng mình

Bạn được dạy như thế nào để đối phó với cảm xúc của mình khi còn nhỏ?

Những lo lắng và nghi ngờ của bạn có được coi trọng không? Sự phong phú của những trải nghiệm cảm xúc và sự thể hiện của họ có được khuyến khích không? Cha mẹ của bạn có thể là một ví dụ về biểu hiện cảm xúc lành mạnh không?

Trong nhiều gia đình, cảm xúc gây ra sự khó chịu. Biểu hiện của họ có thể là hoàn toàn cấm kỵ, hoặc có thể có những quy tắc bất thành văn trong gia đình mà theo đó người ta không được phép thảo luận về kinh nghiệm của một người. Một số cha mẹ giải thích cho con cái của họ rằng những cảm xúc nhất định, chẳng hạn như tức giận, là không thể chấp nhận được, không bình thường. Một đứa trẻ trong một gia đình như vậy học được rằng trải nghiệm của mình là không phù hợp, và bản thân nó không có quyền được hưởng những cảm xúc và nhu cầu.

Nếu bạn nhận ra gia đình của mình trong mô tả này, thì rất có thể, khi còn nhỏ, bạn đã học được rằng bạn không nên có, chứ đừng nói đến việc bày tỏ cảm xúc. Bạn không nên nhờ vả ai bất cứ điều gì, ỷ lại hay dựa dẫm vào ai. Rất có thể, bản thân bạn đã phải tìm cách đáp ứng nhu cầu của mình, học cách quản lý cảm xúc và tình cảm. Điều này có thể dẫn đến những nỗ lực không lành mạnh nhằm «chôn vùi» cảm xúc của họ sâu hơn, khiến họ mất tập trung hoặc nhấn chìm họ.

Nhưng tình cảm của bạn không thể biến mất! Cảm xúc “muốn” được công nhận và thể hiện. Bởi vì bạn phủ nhận sự tồn tại của họ, họ sẽ không biến mất. Cố gắng đánh lạc hướng chúng sẽ không hiệu quả: cảm xúc sẽ tiếp tục tích tụ và sôi sục bên trong cho đến khi bạn giải quyết được chúng.

Cảm xúc cung cấp cho chúng tôi thông tin quan trọng

Cảm xúc của bạn truyền đi những tín hiệu quan trọng được thiết kế để giúp bạn đối phó, đưa ra quyết định, tìm hiểu bản thân và kết nối với những người khác. Ví dụ, sợ hãi hoặc tức giận có thể cảnh báo bạn về nguy hiểm và giúp bạn hành động để tránh nó.

Cảm xúc đau đớn cho bạn biết rằng có điều gì đó không ổn và giúp bạn quyết định phải làm gì tiếp theo. Nếu bạn không nhận thức được điều đó, bạn sẽ không thể yêu cầu những gì bạn cần - lòng tốt và sự tôn trọng từ người khác.

Chia sẻ cảm xúc giúp chúng ta gần gũi hơn với người khác

Thông thường, chúng ta ngại nói với đối tác về kinh nghiệm và nhu cầu của mình, đặc biệt nếu chúng ta không quen với việc này. Có lẽ bạn sợ rằng một người thân yêu sẽ phớt lờ những tiết lộ của bạn, hiểu lầm họ hoặc từ chối chấp nhận những gì họ nghe được. Hoặc có thể anh ấy hoặc cô ấy sẽ đánh giá bạn hoặc sử dụng những gì anh ấy hoặc cô ấy đã nói để chống lại bạn…

Nhưng có nhiều khả năng mối quan hệ với đối tác của bạn sẽ trở nên gần gũi và tin tưởng hơn nếu cuối cùng bạn chia sẻ những lo lắng và mong muốn của mình với anh ấy hoặc cô ấy. Tất cả chúng ta đều có nhu cầu thấu hiểu và chấp nhận sâu sắc. Khi chúng ta cho người khác thấy những mặt dễ bị tổn thương của mình - nỗi sợ hãi, sự phức tạp, những ký ức mà chúng ta xấu hổ - điều này giúp thiết lập một mối liên kết tình cảm đặc biệt chặt chẽ.

Ngoài ra, chúng ta hình thành mong muốn của mình càng cụ thể thì cơ hội thực hiện chúng càng lớn. Chân thành nhất muốn làm hài lòng đối tác của mình, nhưng mọi người không thể đọc được suy nghĩ, và sẽ không công bằng nếu mong đợi một người thân yêu luôn trực giác hiểu những gì bạn cần.

Nếu bạn đã từng bị tổn thương trong mối quan hệ hiện tại hoặc trong quá khứ, mong muốn cô lập bản thân, ẩn mình sau “bức tường đá” là điều khá dễ hiểu. Bức tường sẽ bảo vệ bạn khỏi nỗi đau, nhưng đồng thời cũng không cho phép bạn cảm thấy gần gũi với người khác. Và đến lượt họ, sẽ không thể yêu bạn nếu bạn không để họ vào lòng.

Không có cách nào dễ dàng và an toàn để chia sẻ kinh nghiệm của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định rằng bạn đã sẵn sàng cho một mối quan hệ sâu sắc hơn và nhận ra rằng điều này đòi hỏi phải mở ra thế giới nội tâm của bạn, thì bạn có thể dần dần học cách tin tưởng người khác.

Trong bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào, quá trình chia sẻ những trải nghiệm thân thiết nhất xảy ra lẫn nhau và dần dần. Để bắt đầu, hãy thành thật thừa nhận rằng thật khó khăn và đáng sợ đối với bạn khi nói về cảm xúc, mong muốn và nhu cầu của mình. Hóa ra có thể đối tác của bạn ngại cho bạn thấy khía cạnh dễ bị tổn thương của anh ấy.