Việc mất đi người bạn đời của một người là một trận động đất, một cú sốc hủy diệt mọi thứ, làm trật khớp. Một nỗi đau khôn nguôi phải vượt qua để xây dựng lại.

Từ một người đã kết hôn trở thành góa phụ. Từ một cặp vợ chồng, một người trở thành độc thân. Chúng ta có thể nói về hai nỗi đau, đó là nỗi đau của người thân yêu đã biến mất và nỗi đau của cặp vợ chồng mà chúng ta đã hình thành. Theo nhà tâm thần học Christophe Fauré, có tôi, có bạn và có một thực thể thứ ba, chúng ta. Người kia vắng bóng, ngôi nhà hoang vắng, chúng ta không còn chia sẻ những điều thường ngày với người bạn đời.

Với cái chết của người thân yêu, một phần của danh tính của chúng ta. Vẫn còn lại một cánh đồng hoang tàn và nỗi đau lại càng nhen nhóm mỗi khi chúng ta thấy mình cô đơn, vào bữa tối, trước khi đi ngủ. Sự tức giận và buồn bã đôi khi đạt đến cường độ, vượt xa những gì người ta có thể nghĩ là có thể. Cái chết của người phối ngẫu hoặc người bạn đời là cái chết của tình yêu của cuộc đời chúng ta… người mà chúng ta có thể luôn tin tưởng để hỗ trợ chúng ta về mặt vật chất và tình cảm. Đó cũng là việc mất đi sự tiếp xúc thể xác đã trở thành một phần bình thường trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Kể từ bây giờ, nó là triều đại của "không bao giờ một lần nữa" nuôi dưỡng nỗi đau.

Đau buồn là phản ứng tự nhiên và bình thường trước sự mất mát. Nó thường được xem là những cung bậc cảm xúc, giữa nỗi cô đơn và nỗi buồn. Trên thực tế, đau buồn phức tạp hơn nhiều. Nó ảnh hưởng đến bạn ở tất cả các cấp độ, tình cảm, nhận thức, xã hội, tinh thần và thể chất.

Trong sáu đến mười hai tháng đầu tiên sau vụ tai nạn chết người, mọi người dễ mắc bệnh hơn. Theo các chuyên gia y tế, những người quá đau buồn có nhiều khả năng bị tai nạn vì họ lo lắng về nỗi đau của mình. Hệ thống miễn dịch đang hoạt động mạnh mẽ, và có nhiều khả năng rằng kiệt sức là một cố định vĩnh viễn. Đó là cách cơ thể phản ứng với chấn thương. Điều quan trọng là phải lắng nghe nó. Bạn có thể bị mất ngủ, giống như bạn có thể muốn dành cả ngày trên giường. Bạn có thể cảm thấy buồn nôn và bỏ ăn, cũng như bạn có thể đói và ngấu nghiến mọi thứ bạn có trong tay. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn uống đầy đủ và nghỉ ngơi trong những ngày đầu tiên của bạn. Đây không phải là một tin sốt dẻo, khi chúng ta đang tang, người mất tích độc chiếm mọi suy nghĩ của chúng ta. Vấn đề tập trung này có thể gây ra mất trí nhớ. So với những người không đau buồn, những người đã mất vợ hoặc chồng XNUMX tháng trước đó gặp khó khăn hơn trong việc nhớ các chi tiết của một câu chuyện, ngay sau khi nghe hoặc sau một khoảng thời gian.

Thông thường, cái chết của một người vợ hoặc người chồng thay đổi hoàn toàn thế giới khi bạn đã sống nó cho đến khi người hôn phối của bạn ra đi. Là một nhà văn, Thomas Attig đã chỉ ra rằng, bạn phải “học lại thế giới của mình”. Mọi thứ thay đổi, ngủ, nấu ăn, ăn uống, thậm chí xem TV, bây giờ là những thứ rất khác khi bạn ở một mình.

Các hoạt động hoặc công việc, một khi đã được chia sẻ, các sự kiện mà bạn và đối tác của bạn đã dự đoán trước, lễ tốt nghiệp, lễ sinh cháu và các dịp đặc biệt khác, giờ đây phải tự mình tham gia. Thế giới trở thành một nơi khác và cô đơn hơn. Bây giờ bạn phải học cách sống cho riêng mình, tự mình đưa ra quyết định. Do đó, điều cần thiết là bạn phải tổ chức bản thân để không bị quá tải.

Mối quan hệ với bạn bè cũng sẽ thay đổi, những người bạn đôi của bạn đang ở trong một mối quan hệ và ngay cả khi họ để ý đến bạn, bạn giờ đã góa chồng, trong một thế giới đầy cặp… Bạn sẽ cần thời gian để làm quen với nhận dạng tin tức này. Một số cặp đôi mà bạn đã nhìn thấy với đối tác của mình có thể rời xa và theo thời gian không còn mời bạn nữa. Bạn sẽ thấy rằng rủi ro, với tư cách là một góa phụ, là bị loại ra khỏi đời sống xã hội của các cặp vợ chồng khác. Miễn phí, có sẵn cho người khác, bạn đã trở thành một "mối đe dọa" đối với họ.

Cái chết bi thảm của người bạn đời của bạn và sự kết thúc không đúng lúc của mối quan hệ của bạn sẽ luôn là một nguồn đau buồn. Nếu bạn ngại nhường chỗ cho việc hàn gắn vì bạn sợ điều đó sẽ khiến bạn quên đi người bạn đời của mình, hãy biết rằng bạn sẽ không bao giờ quên họ.

Bạn sẽ luôn có những kỷ niệm quý giá về anh ấy, về bạn, cũng như bạn sẽ luôn tiếc nuối về những năm tháng hạnh phúc mà bạn sẽ không bao giờ có cơ hội sống cùng anh ấy.

Tuy nhiên, theo thời gian, những kỷ niệm đẹp đẽ của bạn sẽ giúp bạn xây dựng lại. Sự tái tạo này liên quan đến việc thể hiện cảm xúc của bạn. Hơn hết, đừng bắt nạt họ mà hãy chia sẻ, viết ra họ, không phải để loại bỏ họ mà để chuyển hóa họ. Đừng ngần ngại nói về người bạn đời của bạn, kể về tính cách của anh ấy. Chia sẻ những kỷ niệm quý giá nhất của bạn.

Đừng cắt đứt quan hệ với bạn bè mà hãy kết giao người khác bằng cách đăng ký các lớp học vẽ tranh, hội thảo cờ vua, quan tâm đến những người xung quanh bạn trong lĩnh vực chuyên môn, v.v.

Sau đó, bạn sẽ khám phá ra rằng một người có thể sống, yêu, thực hiện các dự án mới, trong khi vẫn còn trong một trải nghiệm buồn liên quan đến sự vắng mặt của người bạn đời của mình. Tái đầu tư cho cuộc sống bằng cách chăm sóc bản thân, đặc biệt là giấc ngủ của bạn. Tổ chức các nghi lễ, chúng giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống, để phục hồi sức khỏe: đi dạo vào mỗi buổi sáng trước khi đi làm, viết những niềm vui nho nhỏ của bạn vào nhật ký biết ơn trước khi đi ngủ để báo cáo về những tiến bộ của bạn. Kết nối lại với sự tích cực.