Brain
Điều gì xảy ra vào đầu mỗi phiên - hít thở sâu - kích thích vỏ não trước trán, trung tâm tư duy của não. Tại thời điểm này, bạn thực sự trở nên thông minh hơn: theo kết quả của cuộc nghiên cứu, những người vượt qua bài kiểm tra nhận thức sau 20 phút tập yoga sẽ ghi được nhiều điểm hơn. Sự tập trung cao độ này giúp làm dịu hạch hạnh nhân, hay nói cách khác là trường cảm xúc của bạn. Điều này cho phép bạn thiết lập khả năng kiểm soát các cảm giác như tức giận và sợ hãi.
Đồng thời, hormone hạnh phúc được sản sinh trong não khiến yoga trở thành người trợ giúp tự nhiên khi tâm trạng không tốt.
Phổi và tim
Hãy nhớ rằng: phổi của bạn mở rộng để dạ dày thở và oxy đi vào cơ thể. Ngoài ra còn có những lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Hiệu quả mạnh mẽ đến mức luyện tập yoga thường xuyên có thể làm giảm nhịp tim của bạn trong và sau giờ học.
Hệ thống miễn dịch
Có một sự bình thường hóa của dây thần kinh phế vị, thông báo cho hệ thống miễn dịch, giải phóng một bộ nhớ cache của các tế bào tăng cường miễn dịch. Bạn trở nên kháng nhiễm trùng tốt hơn.
Cân bằng và sức mạnh
Nếu bạn cảm thấy mình đang bị mang đi từ bên này sang bên kia, thì yoga - thậm chí chỉ hai lần một tuần - sẽ giúp khôi phục sự cân bằng của tâm trí và cơ thể. Ngoài tất cả những điều trên, các bài tập thúc đẩy sự linh hoạt của cơ, gân và mô liên kết ở trạng thái tối đa có thể. Luyện tập thường xuyên dưới sự giám sát của chuyên gia yoga có năng lực sẽ giúp cơ thể linh hoạt hơn, bảo vệ các khớp và cơ khỏi bị tổn thương, đồng thời giúp cơ thể trở lại sức mạnh bên ngoài và bên trong.
Hệ thống nội tiết tố
Yoga bình thường hóa hoạt động của tuyến thượng thận, nơi sản sinh ra hormone căng thẳng cortisol. Hormone này có liên quan đến cảm giác thèm ăn thức ăn béo. Tập yoga, theo thời gian, bạn sẽ không muốn tiêu thụ thức ăn béo. Ngược lại, sẽ có cảm giác thèm ăn những thức ăn sống, thực vật.