Chu kỳ của phụ nữ và các giai đoạn của mặt trăng: nó ảnh hưởng như thế nào đến cảm xúc của chúng ta?

Tăng cảm xúc của phụ nữ (so với nam giới) cũng là kết quả của những thay đổi theo chu kỳ trong nền nội tiết tố. Làm thế nào để cân bằng trạng thái tâm lý của bạn, dựa vào kiến ​​thức của y học Trung Quốc?

“Theo y học Trung Quốc, đàn ông là một phần của tự nhiên, và chu kỳ của phụ nữ theo cách hiểu của các bác sĩ cổ truyền gắn liền với các giai đoạn của mặt trăng. Bạn có để ý rằng chu kỳ của cả nữ giới và âm lịch trung bình là 28 ngày? Nhiều thế kỷ trước, các chuyên gia y học Trung Quốc đã nghi ngờ rằng điều này không phải ngẫu nhiên ”. - Anna Vladimirova nói

Có nhiều điểm tương đồng trong cách hai chu kỳ này ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc. Ví dụ, một số cô gái biết rất rõ tâm trạng của họ xấu đi như thế nào trước kỳ kinh nguyệt.

Y học Trung Quốc dựa trên khái niệm khí - năng lượng hay nói một cách đơn giản là lượng sức mạnh. Trước kỳ kinh nguyệt, lượng khí giảm xuống, do đó tất cả những trải nghiệm liên quan đến cái gọi là PMS: buồn bã, không còn sức lực, không ai hiểu và giúp đỡ (do đó dễ cáu gắt), tôi muốn khóc và ăn một thanh sô cô la.

Một trạng thái cảm xúc tương tự xảy ra trong bối cảnh của trăng tròn, và nếu đột ngột xuất hiện kinh nguyệt trong thời kỳ này, trạng thái tiêu cực sẽ tăng gấp đôi theo đúng nghĩa đen. Mặt trăng non, ngược lại, mang lại sức mạnh - giống như nền nội tiết tố trong thời kỳ rụng trứng. Vì vậy, nếu trăng non và ngày rụng trứng trùng nhau, có thể xảy ra các cuộc tấn công đột ngột (cách dễ nhất để “tiêu hao” sức lực dư thừa), hoạt động cuồng loạn hoặc những trò vui bạo lực, sau đó người ta thường xấu hổ.

Tìm kiếm sự cân bằng: tại sao nó lại cần thiết?

Một bài tập cho phép bạn cân bằng cảm xúc, sử dụng kiến ​​thức về mối quan hệ giữa chu kỳ kinh nguyệt và âm lịch. Nhưng trước tiên, hãy làm rõ một chút - tại sao tôi nghĩ sự cân bằng này lại đặc biệt quan trọng?

Trong văn hóa phương Tây, tình cảm được coi là một phẩm chất tích cực. Bao nhiêu cuốn sách đã được viết và những bộ phim được làm về những cô gái chân thành, tình cảm, biết cách vui vẻ với mọi thứ và mọi người, và nếu họ khó chịu, thì sẽ tiêu thụ và hoàn toàn tuyệt chủng.

Truyền thống Trung Quốc có lý hơn: người ta tin rằng nhiệm vụ của một người là sống một cuộc sống lâu dài, đầy đủ và hiệu quả, và vì điều này, bạn cần phải quản lý một cách khôn ngoan năng lượng (khí) mà bạn có. Cảm xúc, như người ta nói, «có sự thay đổi» - đây là cách dễ nhất để loại bỏ khí, nghĩa đen là mất sức mạnh. Và điều này áp dụng cho cả trải nghiệm tiêu cực và tích cực.

Với những điều tồi tệ - lo lắng, đau buồn, tuyệt vọng - mọi thứ đều ít nhiều rõ ràng: ít người muốn trải nghiệm chúng. Nhưng làm thế nào, người ta tự hỏi, những trải nghiệm tích cực: niềm vui, niềm vui, sự thích thú? Hãy nhớ câu nói: “Nếu bạn cười nhiều, thì bạn sẽ khóc rất nhiều”? Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về điều rất thú vị «với một sự uốn nắn»: một cơn cuồng loạn lấy đi nhiều sức lực đến mức có thể xảy ra các biến chứng về sau.

Nếu chúng ta hình dung thang đo có điều kiện, trong đó -10 là nỗi tuyệt vọng sâu sắc nhất và +10 là niềm vui điên cuồng, thì +4 có thể được coi là tiêu chuẩn có điều kiện. - +5 - trạng thái bình tĩnh vui vẻ, tràn đầy cảm hứng, tâm trạng cảm thấy dễ chịu nhất khi hành động, bất kể bạn làm gì. Và nếu bạn đồng ý với những ý kiến ​​đã nói, thì chúng ta chuyển sang thực hành.

Đường dẫn đến đồng bộ hóa chu kỳ

Thực hành này được thiết kế cho mức trung bình là 3-6 tháng. Mục đích của nó là như sau: bằng cách tập trung vào cơ thể và theo dõi cảm xúc của chính bạn, đồng bộ hóa chu kỳ kinh nguyệt với chu kỳ âm lịch sao cho vào ngày trăng tròn (thời kỳ ít sức lực hơn) có sự rụng trứng (tăng lượng khí), và vào tuần trăng non (nhiều khí lực) - kinh nguyệt (khí ít): trong trường hợp này, một chu kỳ sẽ cân bằng chu kỳ kia.

Nghe có vẻ đầy tham vọng phải không: bây giờ tôi sẽ điều chỉnh hệ thống nội tiết tố theo các giai đoạn thay đổi của mặt trăng. Là một người dạy các môn thực hành Đạo giáo của phụ nữ, tôi có thể nói rằng bản thân chúng tôi có thể sửa chữa rất nhiều trong cơ thể của mình. Theo quy luật, điều này trở nên đáng chú ý trong bối cảnh các sự kiện tiêu cực sáng sủa: ví dụ, những cô gái đã vượt qua kỳ thi có trách nhiệm biết rằng trong giai đoạn này có thể bị chậm kinh. Cơ thể quá căng thẳng nên hoãn lại hoạt động tiêu tốn nhiều năng lượng này cho thời gian sau đó.

Các bài tập của Đạo giáo dạy bạn đàm phán với cơ thể - điều chỉnh nó theo phong cách làm việc mà bạn cần, vì vậy bài tập dưới đây cho kết quả nhanh nhất ở những phụ nữ thường xuyên luyện tập.

Vì vậy, hãy tập thể dục.

Bước 1. Vẽ biểu đồ: trục tung là thang đo trạng thái cảm xúc, trong đó -10 là trầm cảm và +10 là điên cuồng cuồng loạn. Trục hoành - đánh dấu các ngày trong tháng trên đó, bắt đầu từ hôm nay.

Bước 2. Tìm xem trăng non và trăng tròn rơi vào ngày nào, cố định hai điểm này trên biểu đồ. Khi trăng tròn, trăng sẽ tăng lên và trăng non sẽ giảm. Vẽ các quá trình này dưới dạng parabol - như trong hình bên dưới.

Bước 3. Tương tự với các đường parabol, hãy vẽ các đường parabol của chu kỳ kinh nguyệt của bạn trên biểu đồ: điểm trên cùng là kinh nguyệt, điểm dưới cùng là ngày rụng trứng.

Bước 4. Đặt biểu đồ này trong phòng ngủ của bạn và mỗi tối trước khi đi ngủ, ghi lại tâm trạng trung bình của bạn trong ngày. Ví dụ: có một vài thời điểm tích cực, một thời điểm tiêu cực và trung bình toàn bộ tình huống ít nhiều được kéo đến +2. Khi bạn ghi nhận tâm trạng, hãy liên hệ nó với hai chu kỳ. Kết quả là, bạn sẽ có được một số loại đường cong. Nếu có bất kỳ sự kiện tiêu cực hoặc tích cực nào khiến bạn bất an, hãy ký tên ngắn gọn dưới những điểm nổi bật chính xác là điều gì đã xảy ra.

Bước 5. Vào cuối tháng, hãy nhìn vào biểu đồ, ghi lại thời điểm những phản ứng nào khiến bạn lo lắng và những gì bạn đã xoay sở để đối phó thành công.

Nó cho cái gì?

Mặc dù đơn giản rõ ràng, đây là một phương pháp thực hành rất sâu và mạnh mẽ cho phép bạn đạt được kết quả đáng kinh ngạc.

Bạn học cách đánh giá trạng thái cảm xúc của mình một cách khách quan. Đây là bước đầu tiên hướng tới cái được gọi là thuật ngữ đẹp đẽ «trí tuệ»: bạn có một người quan sát bên trong, người phân tích khi nào và tại sao điều này hoặc phản ứng cảm xúc đó xảy ra. Nhờ anh ấy, bạn làm chậm lại những thay đổi cảm xúc vĩnh cửu mà nhiều cô gái cố gắng che giấu đi mua sắm, ăn bánh hoặc uống rượu vào thứ Sáu.

Bạn học cách kiểm soát cảm xúc - theo nghĩa phương Tây, kỹ năng này có hàm ý tiêu cực, bởi vì từ «kiểm soát» có liên quan trực tiếp đến im lặng: «nuốt hận và bước tiếp.» Tôi không nói về sự kiểm soát như vậy: bạn thực sự có được một siêu năng lực cho phép bạn thể hiện cảm xúc khi bạn muốn, và khi không có ham muốn đó, hãy bình tĩnh và tự tin từ chối nó. Khoảng cách xuất hiện giữa kích thích và phản ứng với nó - khoảng trống mà bạn quyết định phải làm gì tiếp theo và phản ứng theo cách dễ chịu và thoải mái nhất cho bạn lúc này.

Bạn điều chỉnh nội tiết tố của bạn. Hormone liên quan trực tiếp đến cảm xúc - đó là một sự thật. Mối quan hệ ngược lại cũng đúng: bằng cách điều chỉnh nền tảng cảm xúc, bạn hài hòa hệ thống nội tiết. Cho 3-6 tháng có thể làm giảm đáng kể các biểu hiện của PMS - từ các kinh nghiệm và kết thúc bằng đau và sưng.

Và cuối cùng, bài tập này, như đã đề cập trước đó, sau 3-6 tháng cho phép bạn đồng bộ hóa chu kỳ kinh nguyệt với các giai đoạn của mặt trăng và hài hòa cảm xúc một cách tự nhiên - như trong hình bên dưới. Và thiên nhiên bắt đầu giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn, tràn đầy năng lượng hơn và hạnh phúc hơn.