Xuống với ngủ đông mùa đông! Mùa xuân đang đến gần và đây là thời điểm lý tưởng để bạn làm sạch cơ thể. Detox mùa đông không cần phải quá nghiêm trọng. Không cần phải để cơ thể phải tuân theo các chương trình tẩy rửa khắc nghiệt khiến bạn kiệt sức. Bây giờ mục tiêu của cai nghiện là hoạt bát, đổi mới và cải thiện ngoại hình. Một kế hoạch cai nghiện đơn giản trong ba ngày sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng và chuẩn bị đầy đủ cho mùa xuân.
Quy tắc cơ bản
Trong ba ngày, tất cả đường, rượu, đồ uống có ga, thực phẩm chế biến, ngũ cốc, gluten đều bị loại trừ khỏi chế độ ăn. Vị trí của họ là nước trái cây xanh, sinh tố trái cây và các món rau. Chất tạo ngọt duy nhất được phép sử dụng trong giai đoạn này là stevia lỏng - nó có chỉ số đường huyết bằng không. Điều đặc biệt quan trọng là uống nhiều nước tinh khiết, nó sẽ giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài. Chìa khóa của một chương trình cai nghiện không phải là lấy đi chất dinh dưỡng của bản thân mà là lấy đủ chúng để thanh lọc cơ thể.
Sau khi tỉnh dậy
Uống men vi sinh khi bụng đói với một cốc nước để bổ sung đội quân vi khuẩn tốt trong đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Việc vắt chanh vào nước là mong muốn, nó kiềm hóa cơ thể và điều chỉnh hệ tiêu hóa cho công việc hàng ngày.
Bữa ăn sáng
Hãy để nước ép xanh là bữa ăn đầu tiên trong ngày. Chất diệp lục oxy hóa cơ thể, khuyến khích các chất độc thải ra ngoài. Tốt nhất, nước ép như vậy chỉ nên được làm từ rau xanh, không bao gồm trái cây, ngoại trừ chanh. Sự kết hợp tốt nhất: bắp cải, dưa chuột, chanh, gừng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy cần nhiều thức ăn hơn cho bữa sáng, hãy ăn một số loại trái cây không đường như táo hoặc việt quất.
Ăn tối
Thay vì một bữa trưa thịnh soạn cần nhiều năng lượng để tiêu hóa, hãy uống một ly sinh tố xanh. Đây là một cách tuyệt vời để đóng gói hàng tấn chất dinh dưỡng trong một ly. Sinh tố sẽ được tiêu hóa nhanh hơn nhiều so với thức ăn đặc, và các cơ quan nội tạng sẽ được nghỉ ngơi một cách xứng đáng.
Dưới đây, chúng tôi chia sẻ ba ý tưởng tuyệt vời cho một ly sinh tố xanh bổ dưỡng. Chỉ cần trộn tất cả các thành phần trong một máy xay sinh tố mạnh mẽ, tạo vị ngọt cho hương vị và thưởng thức!
Trên phần 1:
- 1-1,5 cốc nước dừa
- 2 chén bắp cải
- Quả bơ
- 1/2 cốc dứa đông lạnh
- stevia lỏng để nếm
Trên phần 1:
- 1-1,5 cốc sữa hạnh nhân
- 2 chén bắp cải
- Quả bơ
- 1 muỗng canh vani
- 1 muỗng cà phê quế
- stevia lỏng để nếm
Trên phần 1:
- 1-1,5 cốc sữa hạnh nhân
- ½ cốc anh đào đông lạnh
- 2 chén bắp cải
- Quả bơ
- 1 muỗng cà phê quế
- 2 muỗng cà phê vani
Bữa ăn nhẹ buổi chiều
Nếu bạn cảm thấy đói giữa bữa trưa và bữa tối, hãy ăn nhẹ với rau sống cắt nhỏ như dưa chuột thái lát, cần tây, ớt chuông hoặc cà rốt. Khi đói nghiêm trọng, bạn có thể ăn từ XNUMX/XNUMX đến XNUMX/XNUMX quả bơ với muối biển và chanh.
Ăn tối
Bữa tối sẽ là bữa ăn lớn nhất trong ngày. Đến cuối ngày, chúng ta không còn cần nhiều năng lượng để vận động, và có thể tập trung vào việc tiêu hóa. Khoảng cách lớn giữa bữa tối và bữa sáng tiếp theo sẽ giúp bạn có thể đồng hóa mọi thứ đã ăn. Mỗi bữa tối nên bắt đầu với một món salad lớn. Nó được chế biến từ rau xanh và rau sống, để ăn no, bạn có thể cho thêm XNUMX/XNUMX quả bơ. Chúng ta cũng sẽ làm một loại nước sốt từ quả bơ trộn với nước chanh và nước ngọt stevia, chúng ta sẽ có được một vị kem mà không cần thêm dầu.
Một lựa chọn khác là salad bắp cải. Cắt bỏ phần gân dai ra khỏi lá bắp cải, dùng tay xé thành từng miếng. Nghiền cải xoăn với bơ quý, nước cốt chanh và cỏ ngọt cho đến khi lá mềm. Thêm bất kỳ loại rau sống nào cho vừa ăn.
Món chính cho bữa tối nên đơn giản nhưng đủ chất. Hãy để nó là một khoai tây nướng hoặc bí ngô. Các loại rau không chứa tinh bột được chiên không dầu, chẳng hạn như bông cải xanh hoặc súp lơ trắng, được chấp nhận.
Đối xử tốt với cơ thể của bạn trong thời gian cai nghiện. Ngủ nhiều hơn, uống nhiều nước, mát-xa cho bản thân. Kết quả là, bạn sẽ cảm thấy tươi tắn và rạng rỡ!