Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét một số lời khuyên-cài đặt từ các giáo viên yoga trên khắp thế giới. Vanessa Burger, một giáo viên yoga du lịch hiện đang sống ở Dharamsala, Ấn Độ, Himalayas, cho biết: “Điều đầu tiên chúng ta làm khi bước vào thế giới này là hít vào. Cuối cùng là thở ra. prana, sinh lực. Khi chúng ta thở, chúng ta trở nên ý thức ”. Khi bị căng thẳng hoặc làm việc quá sức, hãy nhắm mắt lại, hít thở bằng mũi đến số 4 và thở ra bằng mũi đến số 4. . Chánh niệm đề cập đến khả năng quan sát những suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác của chúng ta mà không cho phép những suy nghĩ phán xét và phê bình can thiệp vào suy nghĩ của chúng ta. Có rất nhiều hướng dẫn thiền có thể tải xuống miễn phí. Hãy thử làm điều này 10 phút mỗi ngày, trong một môi trường yên tĩnh, lặp lại đếm hơi thở từ 1 đến 10. “Kinh tiếng Phạn cổ 2.46 đọc là sthira sukham asanam, có nghĩa là một tư thế ổn định và vui vẻ,” Scott McBeth, một giáo viên yoga giải thích trong Johannesburg, Nam Phi. “Tôi luôn ghi nhớ điều này khi luyện tập. Tôi cố gắng thực hiện sự sắp đặt này không chỉ trên thảm, mà còn trong cuộc sống. Stephen Heyman, một huấn luyện viên yoga tại Johannesburg, người dạy các bài học miễn phí cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn, giải thích: “Ở trong một tư thế yogic giúp bạn mạnh mẽ hơn, linh hoạt hơn, cân bằng hơn, trong khi cơ thể và tâm trí của bạn đang ở trong tình trạng khá căng thẳng. không chạy khỏi tấm thảm hoặc tấm chiếu của bạn, thực hiện một asana khó đối với bạn, nhưng bạn quan sát bản thân và cơ thể của mình trong những điều kiện không bình thường đối với bạn.
2022-11-11