Nội dung
Hatha yoga
Yoga kinh điển, phong cách phổ biến nhất.
Tính năng đào tạo
Các bài tập kéo giãn và tập trung, hít thở, thiền, rửa mũi.
Mục tiêu
Bắt đầu hiểu rõ hơn về cơ thể của bạn, học cách tập trung và thư giãn.
Cho ai làm
Mọi người.
Xe đạp yoga
Tên khác của nó là “yoga nóng”. Lớp học được tổ chức trong nhà với nhiệt độ trên 40 độ C.
Tính năng đào tạo
Điểm mấu chốt là thực hiện 26 tư thế cổ điển từ yoga hatha và các bài tập thở trong phòng nóng, đổ nhiều mồ hôi.
Mục tiêu
Những điều kiện như vậy làm giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình kéo căng, cơ thể được làm việc một cách có trật tự, theo một kế hoạch được tính toán kỹ lưỡng. Một phần thưởng nữa là độc tố sẽ được đào thải khỏi cơ thể cùng với mồ hôi.
Cho ai làm
Những người có thể chất tốt
Ashtanga yoga
Phong cách yoga khỏe khoắn nhất, phù hợp với đối tượng nâng cao. Người mới bắt đầu không làm được.
Tính năng đào tạo
Các tư thế thay thế động tác khác theo một trình tự nghiêm ngặt, song song với các bài tập thở.
Mục tiêu
Cải thiện trạng thái tinh thần của bạn thông qua luyện tập vất vả, tăng cường cơ bắp và khớp, bình thường hóa lưu thông máu.
Cho ai làm
những người có thể chất tốt đã tập yoga được vài năm
Iyengar yoga
Trọng tâm là tìm vị trí chính xác của cơ thể trong không gian, có tính đến các đặc điểm thể chất của từng người.
Tính năng đào tạo
Tư thế (asana) được giữ lâu hơn so với các phong cách yoga khác, nhưng với sự căng thẳng về thể chất nhiều hơn. Thắt lưng và các phương tiện ngẫu hứng khác được sử dụng, điều này làm cho phong cách này có thể sử dụng được ngay cả đối với người yếu và người già.
Mục tiêu
Học cách kiểm soát cơ thể của bạn, đạt được trạng thái “thiền trong chuyển động”, chỉnh sửa tư thế của bạn, đạt được sự hài hòa nội tâm và bình an trong tâm trí.
Cho ai làm
Phong cách này phù hợp với những người cầu toàn. Khuyến khích dùng để phục hồi chức năng sau chấn thương, người già yếu.
Power yoga (yoga sức mạnh)
Phong cách yoga “thể chất” nhất. Nó dựa trên các tư thế yoga ashtanga với các yếu tố của thể dục nhịp điệu.
Tính năng đào tạo
Không giống như yoga thông thường, nơi có các khoảng dừng, trong yoga sức mạnh, quá trình tập luyện diễn ra trong một nhịp thở, giống như thể dục nhịp điệu. Các bài tập sức mạnh, thở và kéo căng được kết hợp.
Mục tiêu
Tăng cường và mở rộng cơ bắp, tăng tốc độ đốt cháy calo, săn chắc cơ thể và giảm cân.
Cho ai làm
Tất cả
Kripalu yoga
Phong cách nhẹ nhàng và trầm ngâm, tập trung vào cả thể chất và tinh thần.
Tính năng đào tạo
Việc tập luyện tập trung vào thiền chuyển động.
Mục tiêu
Khám phá và giải quyết xung đột tình cảm thông qua các tư thế khác nhau.
Cho ai làm
Mọi người.
Sivanada Yoga
Phong cách Yoga tinh thần
Tính năng đào tạo
Các bài tập thể chất, thở và thư giãn được thực hiện. Thông qua việc cải thiện cơ thể, một người đạt đến sự hòa hợp về tâm linh và tìm thấy sự bình yên.
Mục tiêu
Đi đến máy bay trung gian.
Cho ai làm
Cho tất cả những người đau khổ về tinh thần.