Yoga: bạn không biết nó sẽ như thế này

1. Cuộc sống là một cuộc đấu tranh

Đây là điều bạn sẽ hiểu ngay từ đầu khi bắt đầu thực hiện một hoạt động “yên tĩnh” như yoga. Trên thực tế, những gì xảy ra trên tấm thảm yoga là hiện thân của mọi thứ xảy ra với chúng ta trong cuộc sống: mối quan hệ của chúng ta với chính mình, những nỗi sợ hãi, những ranh giới và giới hạn của chúng ta. Cách chúng ta so sánh bản thân với người khác.

Cơ bắp đau nhức khi gắng sức, thở gấp, mồ hôi như dồn lại trên lông mày. Và mặc dù cuộc đấu tranh này là về thể chất, nhưng hãy biết rằng đồng thời một cuộc đấu tranh lớn đang diễn ra trong bộ não của bạn.

2. Mong muốn so sánh bản thân với người khác

Đó là một điều khi bạn nhìn thấy những bức ảnh đẹp trên trang web (đặc biệt là bức ảnh của một người đang ngồi trên đài sen trong tư thế hoàng hôn), và một điều khác nữa là khi bạn đến lớp và bạn bị bao quanh bởi toàn bộ căn phòng của những người thực đang ngồi trong này. Chức vụ. Đẹp và không quá đẹp. So sánh có nhiều hình thức và nhiệm vụ của bạn là học cách đối phó với chúng.

Bạn thất bại, và bạn cảm thấy mình giống như một bức tượng đá cứng nhắc. Hoặc nó vẫn xảy ra, nhưng cơ thể đòi hỏi phải thoát ra khỏi vị trí không thể chịu đựng được này càng sớm càng tốt. Và bạn bắt đầu thương lượng với anh ta: "Tôi sẽ chỉ ở lại chừng nào anh chàng này bên cạnh tôi, và ngay sau khi anh ta kết thúc, tôi cũng sẽ hoàn thành, được không?" Hoặc ai đó gục ngã gần đó, và bạn nghĩ: điều này thật khó, tôi thậm chí sẽ không cố gắng.

Yoga là một bộ môn, tinh thần và thể chất. Và một trong những thách thức lớn nhất mà cô ấy ném vào bạn là giữ cho cả tinh thần và thể chất nằm trong ranh giới của tấm thảm của bạn. Không phải ngẫu nhiên mà nhiều bài tập được thực hiện với đôi mắt khép hờ.

Tất cả những gì liên quan đến bạn là chính bạn. Mọi thứ xảy ra cách bạn mười cm đã là một thế giới khác và một con người khác. Nó không thể làm phiền hoặc làm bạn mất tập trung.

Chúng tôi chỉ cạnh tranh với chính mình. Không quan trọng nếu hàng xóm của bạn hoặc cả phòng đang nhìn bạn. Tư thế này phù hợp với bạn lần trước và không có tác dụng hôm nay. Vâng, đây là cách luyện tập của yoga. Bạn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bên trong và bên ngoài, và những gì đã đạt được ngày hôm qua thì lần nào cũng phải đạt được.

3. Có hạnh phúc. Nhưng có lẽ không

Một trong những mục tiêu của yoga là kích hoạt năng lượng đã tích lũy trong cơ thể bạn để cho phép nó lưu thông. Cảm xúc từ những trải nghiệm trước đây - cả tốt lẫn xấu - vẫn còn trong cơ thể chúng ta. Chúng tôi đứng trên tấm thảm để chúng nổi lên từ phía dưới.

Đôi khi đó là một cảm giác vui vẻ, mạnh mẽ, nhờ đó bạn có thể sống thêm vài ngày sau khi luyện tập. Đôi khi bạn cảm thấy như đang luyện tập trong một đám mây dày đặc của những suy nghĩ tiêu cực, những kỷ niệm mà bạn hy vọng mình sẽ quên và những cảm giác bạn dường như sắp qua đi.

Tôi cá rằng khi bạn đến với bài học đầu tiên, bạn không hề biết rằng nó sẽ như thế này.

Khi điều này xảy ra, yoga không còn giống như một bức tranh trong một tập sách quảng cáo. Bạn không ngồi trong kiết già đầy trí tuệ. Bạn thu dọn tấm thảm, lấy một chiếc khăn thấm mồ hôi, và bạn không muốn nói một vài câu chia tay tử tế với hàng xóm. Bạn muốn ở một mình, trong im lặng và suy nghĩ.

4. Đây là đào tạo của tương lai của bạn

Có một lý do tại sao yoga được gọi là một thực hành. Những gì xảy ra với bạn trên thảm là một khóa đào tạo về cách bạn cư xử bên ngoài các bức tường của hội trường.

Hãy nhớ hít thở sâu khi đang làm việc hoặc trong xe hơi. Khi bạn tập yoga thường xuyên, bạn sẽ thấy rằng bạn có sức mạnh để đối phó với nhiều vấn đề.

5. Yoga không phải là những tư thế

Đây chủ yếu là một câu chuyện về cách hợp nhất cơ thể và tinh thần. Đôi khi những tư thế đơn giản nhất là giải phóng và chúng tôi cảm thấy như cuối cùng chúng tôi đã hoàn toàn ở đây trong cơ thể của mình.

Các lớp học yoga không đảm bảo mang lại niềm vui, luôn luôn, từng phút. Đứng trên tấm thảm giống như một lời mời gọi: “Xin chào thế giới. Và xin chào tôi.”

Điều gì xảy ra với chúng ta trong quá trình luyện tập?

Yoga không nên được coi là thư giãn. Tất cả các tư thế của cô ấy đều đòi hỏi sự tập trung và kiểm soát.

Hãy cùng quan sát một cô gái ngồi khoanh chân ở tư thế đơn giản nhất. Điều gì đang xảy ra vào lúc này?

Cô gái giữ đầu thẳng, vai của cô ấy không được nâng lên, như các huấn luyện viên nói, "hướng về phía tai" và căng thẳng. Mẹ phải đảm bảo cột sống luôn thẳng, ngực không bị hóp và lưng tròn trịa. Tất cả điều này đòi hỏi nỗ lực của cơ bắp. Và đồng thời, cô ấy hoàn toàn bình tĩnh và ánh mắt của cô ấy không đi lung tung mà hướng về phía trước, đến một điểm.

Mỗi tư thế là sự cân bằng cẩn thận giữa việc căng một số cơ và thư giãn những cơ khác. Tại sao lại gửi những xung động trái ngược nhau đến cơ thể bạn cùng một lúc? Để có thể cân bằng những mặt đối lập này - không chỉ của cơ thể mà còn của tâm trí bạn.

Cơ thể dạy cách phản ứng với những mâu thuẫn không phải theo kiểu “hoặc-hoặc”. Trên thực tế, quyết định đúng đắn thường liên quan đến việc tích hợp nhiều phương án khác nhau, cần phải chọn “cả hai”.

Một cơ thể quá dẻo dai thiếu độ săn chắc, đôi khi thiếu tập trung, tập trung có thể gây ra chấn thương. Trong đàm phán cũng vậy - nếu quá dễ dãi, bạn có thể thua rất nhiều.

Nhưng sức mạnh mà không có sự linh hoạt sẽ khiến bạn trở nên cứng nhắc trong tình trạng căng thẳng. Trong một mối quan hệ, điều này tương đương với sự gây hấn trần trụi.

Cả hai thái cực này đều đã ẩn chứa một nguồn xung đột tiềm tàng. Bằng cách luyện tập tại nhà, trong im lặng, học cách điều hòa các xung lực đối nghịch bên trong cơ thể, bạn chuyển khả năng này để đạt được sự cân bằng vào một cuộc sống bên ngoài đầy rẫy những thách thức liên tục.