Nhiều bậc cha mẹ trong quá trình chuẩn bị được các thành viên trong đoàn tùy tùng của họ, những người đã có kinh nghiệm với con cái của họ, khuyên nên tích trữ giấc ngủ trước khi em bé chào đời. Lời khuyên mà các bậc cha mẹ tương lai lạc quan có xu hướng xem nhẹ. Chưa bao giờ trải qua tình trạng thiếu ngủ, rõ ràng họ tin chắc rằng họ sẽ thoát khỏi tình trạng đó mà không có một chút yếu đuối nào.

Đúng, nhưng đây rồi, khi đứa trẻ chào đời, thực tế bắt kịp họ từ vai trò làm mẹ và nhu cầu ngủ đến nhanh như quầng thâm. Vì vậy, để tránh nguy cơ cha mẹ kiệt sức, đây là một số thói quen tốt nên áp dụng.

Ngủ khi bé ngủ

Mọi người sẽ nói với bạn, nhưng có lẽ bạn sẽ không muốn làm điều đó nếu đây là đứa con đầu lòng của bạn: ép mình ngủ khi bé đang ngủ, bắt đầu từ khi mang thai.

Tất nhiên, bạn sẽ muốn chiêm ngưỡng nó hàng giờ đồng hồ, tuy nhiên, Sự mệt mỏi khi sinh con và những đêm đầu tiên sẽ không rời bỏ bạn nếu bạn không tranh thủ thời gian nghỉ ngơi để nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Do đó, điều này sẽ đòi hỏi những giấc ngủ ngắn nhưng cũng là một kỷ luật sắt đá đối với những chuyến thăm mà bạn sẽ nhận được. Khi về nhà và trong những tháng tới, hãy tập thói quen đi ngủ sớm nếu con bạn cho phép.

Thiết lập lịch trình các đêm trực

Nếu bạn không cho con bú hoặc bạn đã chuyển sang dùng sữa công thức thì bây giờ là lúc để bố đi làm vào ban đêm! Ngay khi bé thức dậy, hãy lập lịch trình ban đêm.

Và thay vì giao nhiệm vụ cho bạn mỗi đêm, phân bổ số đêm theo sơ đồ này: hai đêm ngủ, sau đó là hai đêm trực, v.v.. Khi bạn nghỉ ngơi hai đêm, bạn sẽ được nghỉ ngơi nhiều hơn so với khi bạn ngủ một đêm ngay sau đó là một đêm trực. Tất nhiên, hãy trang bị cho mình nút bịt tai khi cần ngủ để có thể tận dụng tối đa khoảng thời gian tạm lắng này.

Những giấc ngủ ngắn sẽ là sự cứu rỗi của bạn

Nếu trước khi sinh ra bạn là loại người hiếu động, thì bây giờ là lúc bạn nên kiềm chế ham muốn kiếm tiền trong ngày của mình. Những giấc ngủ ngắn không chỉ dành cho trẻ em và bạn sẽ cần tạo thói quen tận dụng những giây phút nghỉ ngơi này trong những tháng đầu đời của bé.

Cho dù đó là 10 phút ngủ ngon hay thậm chí là một hoặc hai giờ nghỉ ngơi yên tĩnh, giấc ngủ ngắn này sẽ là cứu cánh cho bạn!

Dỡ bỏ đến mức tối đa

Trong những tháng căng thẳng đầu tiên này, tận dụng mọi cơ hội để làm càng ít càng tốt. Điều này liên quan đến việc giao hàng tạp hóa cho bạn, sự đoàn kết tối thiểu trong nhà bếp, việc thuê người giúp việc nhà, v.v.

Hãy liên hệ với Quỹ Trợ cấp Gia đình của bạn để có thể giúp bạn bằng cách tài trợ, ít nhất một phần, bằng sự hiện diện của nhân viên xã hội (AVS) ở nhà của bạn. Ngoài ra, hãy kiểm tra với nhau, có lẽ bạn cũng có thể được hưởng lợi từ một số trợ giúp nhất định.

Nếu gia đình bạn có thể giúp đỡ bạn, hãy tận dụng

Nếu một vài thành viên trong gia đình bạn sống gần bạn, đừng ngần ngại giao việc cho họ. Trong một buổi tối, trong một ngày hoặc thậm chí trong vài giờ, hãy nhờ trẻ trông trẻ để giúp bạn thông gió.

Và nếu bạn không có điều kiện tận hưởng sự hiện diện của gia đình, hãy tranh thủ sự giúp đỡ của người giữ trẻ. Bạn có thể gặp khó khăn khi buông con mình ra trong lần đầu tiên, nhưng Tận hưởng không khí trong lành và suy nghĩ về điều gì khác là điều quan trọng để bạn không bị choáng ngợp bởi sự mệt mỏi và vẫn sẵn sàng cho con bạn.

Đọc thêm 7 dấu hiệu cho thấy bạn quá mệt mỏi