Nội dung
- Mô tả kênh thể dục HASfit
- Chương trình toàn diện HASfit
- 10 video nổi tiếng trên kênh HASfit
- 1. Bài tập Cardio tập thể dục 15 phút Insanity
- 2. 35 phút tập luyện sức bền cho nữ và nam tại nhà
- 3. HASfit 20 phút tác động thấp dễ dàng tập luyện để đốt cháy calo
- 4. Ultimate Warrior 30 phút tập HIIT: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
- 5. Bài tập HIIT 30 phút để giảm mỡ với tạ tại nhà cho phụ nữ và nam giới
- 6. Đốt cháy 1000 Calo chỉ trong 30 phút! Bài tập giảm cân cho nam giới
- 7. Bài tập ghế 17 phút dành cho người cao niên và người mới bắt đầu
- 8. Bài Tập Thân Dưới 20 Phút - HASfit Legs Workout
- 9. Bài tập Calisthenics 20 phút thực hiện
- 10. Tập Cardio HIIT Tại Nhà 20 Phút Không Cần Thiết Bị
HASfit là một kênh yotube từ một huấn luyện viên có nhiều năm kinh nghiệm Joshua Kozak (Kozak Couch). Nếu bạn muốn tham gia với đa dạng, thúc đẩy và hiệu quả các chương trình, video từ HASfit sẽ hoàn toàn phù hợp với kế hoạch tập luyện của bạn.
Mô tả kênh thể dục HASfit
Huấn luyện viên chuyên nghiệp Joshua Kozak cung cấp hơn 1200 video khác nhau với quá trình đào tạo sẵn sàng, các chương trình tích hợp, bộ sưu tập các bài tập và lời khuyên về dinh dưỡng. Kênh HASfit được ký bởi khoảng 400 nghìn người, và số lượng truy cập vượt quá 60 triệu. Joshua thường xuyên xuất bản videotehniki mới, vì vậy kênh chắc chắn đáng để đăng ký. Ở đây bạn sẽ tìm thấy các chương trình giảm cân, đốt cháy chất béo, cải thiện cơ thể, tăng khối lượng cơ và loại bỏ các vùng có vấn đề.
Hầu hết video Joshua Kozak là một, phần khác là với vợ Claudia. Kênh trình chiếu một số lượng lớn các chương trình đa dạng: từ 5 đến 60 phút. Và không chỉ cung cấp đào tạo tại nhà, mà còn để đào tạo trong phòng tập thể dục. Để điều hướng giữa nhiều chương trình, chúng tôi khuyên bạn nên xem trang web chính thức của HASfit. Trong menu trên cùng Tất cả các bài tập, tất cả các video được nhóm lại trong các khu vực sau:
- Tập luyện tại nhà và tập luyện tại phòng tập thể dục
- Các nhóm cơ (bụng, tay, mông, v.v.)
- Loại tải (tim mạch, plyometrics, sức mạnh, kickboxing, tác động thấp của bài tập, v.v.)
- Mức độ khó (người mới bắt đầu, nâng cao)
Cũng trên trang web này, bạn sẽ tìm thấy công thức nấu ăn, lời khuyên về dinh dưỡng, lối sống và động lực. Tất cả các tài liệu được trình bày bằng tiếng Anh. Gần đây Joshua Kozak đã mở phòng tập thể dục HASfit của riêng mình, vì vậy chúng ta có thể nói về sự xuất hiện của một thương hiệu thể thao nổi tiếng.
10 kênh youtube phổ biến nhất về thể dục tại nhà bằng tiếng Nga
Chương trình toàn diện HASfit
Một trong những lợi thế của kênh HASfit là sự sẵn có của các chương trình tích hợp đầy đủ với lịch làm sẵn của các lớp. Tất cả chúng đều hoàn toàn miễn phí! Bạn có thể tìm thấy chúng trên trang web chính thức trong chương trình Thể dục: liệt kê các chương trình và liên kết đến chúng. Và ở đây chúng tôi đưa ra một mô tả ngắn gọn về các phức hợp, vì vậy bạn có thể tìm thấy lựa chọn hoàn hảo. Thông tin lấy từ trang web HASfit nêu trên.
Các chương trình khác nhau ở phức tạp, thời lượng, lịch, loại tải. Couch Kozak khuyên bạn nên bắt đầu với một bài phức tạp đơn giản và khi bạn tiến dần đến các bài tập phức tạp hơn. Tốt hơn là bắt đầu với chương trình nâng cao và thất vọng hoặc bị tổn thương. Tất cả các chương trình này đã được tạo ra để giảm cân, săn chắc cơ thể và cải thiện thể chất:
- Chương trình dành cho người mới bắt đầu có tác động thấp trong 30 ngày: cấp độ cho người bắt đầu. Thích hợp cho những người có trọng lượng lớn, người già và những người chống chỉ định bị sốc. Được thiết kế trong 30 ngày.
- Thử thách 30 ngày: từ sơ cấp đến trung cấp. Thích hợp cho người chưa có kinh nghiệm đào tạo. Sử dụng các lớp học này, bạn sẽ giảm mỡ trong cơ thể và đồng thời tăng sức mạnh cơ bắp. Khu phức hợp được thiết kế trong 30 ngày.
- Kế hoạch tập luyện trong 90 ngày của Warriortrình độ trung cấp đến cao cấp. Thích hợp cho những người có kinh nghiệm hơn hoặc là phần tiếp theo của Thử thách 30 ngày. Chương trình kéo dài trong 90 ngày.
- Kế hoạch tập luyện HIIT của Hero 90: trình độ trung cấp. Tác động đến việc tập luyện HIIT cho cơ thể cường tráng, tăng sức chịu đựng và loại bỏ chất béo. Có thể được sử dụng như một phần tiếp theo của Warrior 90 Day. Cũng được thiết kế trong 90 ngày.
- 30 ngày để có được cơ bụng sáu múi: từ trình độ trung cấp đến cao cấp. Chương trình sẽ giúp bạn hoạt động trên toàn bộ cơ thể nhưng đặc biệt là cải thiện vùng bụng. Được thiết kế trong 30 ngày.
- Giảm cân & thể dục cho thanh thiếu niên trong 30 ngày, từ trình độ sơ cấp đến trung cấp. Phức hợp dành cho thanh thiếu niên từ 12 đến 19 tuổi, bạn có thể sử dụng để giảm cân và lấy lại vóc dáng trong 30 ngày.
- Chương trình tập luyện 90 ngày để xây dựng cơ bắptrình độ trung cấp đến cao cấp. Chương trình 90 ngày để tăng sức mạnh và xây dựng cơ bắp. Đối với các lớp biểu diễn yêu cầu một bộ thiết bị cơ bản để thể dục.
Trên trang web HASfit, bạn có thể thấy mô tả đầy đủ hơn về hệ thống và khuyến nghị về thiết bị cần thiết và lịch học đã chuẩn bị.
Đọc thêm các đánh giá của chúng tôi:
- 5 kênh youtube rèn luyện sức mạnh HASfit
- Một bài tập luyện sức mạnh mới từ HASfit cơ + lịch trong 30 ngày
- 20 bài tập ngắn hàng đầu cho bụng từ HASfit + lịch trong 30 ngày
10 video nổi tiếng trên kênh HASfit
1. Bài tập Cardio tập thể dục 15 phút Insanity
2. 35 phút tập luyện sức bền cho nữ và nam tại nhà
3. HASfit 20 phút tác động thấp dễ dàng tập luyện để đốt cháy calo
4. Ultimate Warrior 30 phút tập HIIT: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
5. Bài tập HIIT 30 phút để giảm mỡ với tạ tại nhà cho phụ nữ và nam giới
6. Đốt cháy 1000 Calo chỉ trong 30 phút! Bài tập giảm cân cho nam giới
7. Bài tập ghế 17 phút dành cho người cao niên và người mới bắt đầu
8. Bài Tập Thân Dưới 20 Phút - HASfit Legs Workout
9. Bài tập Calisthenics 20 phút thực hiện
10. Tập Cardio HIIT Tại Nhà 20 Phút Không Cần Thiết Bị
HASfit là một cơ hội tuyệt vời để thử các chương trình toàn diện và chỉ để đa dạng hóa hoạt động kinh doanh của họ thông qua video mới. Trong số huấn luyện Joshua Kozak, mọi người đều có thể tìm thấy thứ gì đó phù hợp với mình.
Xem thêm: FitnessBlender: hơn 500 bài tập khác nhau trên youtube
Để giảm cân