Nội dung
Dưỡng tóc không chỉ là công việc bên ngoài của mặt nạ, dầu dưỡng mà còn là sức mạnh bên trong. Chọn những sản phẩm yêu thích trong số những sản phẩm phải có cho sức khỏe và vẻ đẹp của mái tóc của bạn.
Sản phẩm từ sữa
Trong sữa có rất nhiều chất giúp tăng trưởng và làm đẹp tóc như canxi, kali, photpho, Biotin, lưu huỳnh. Nếu bạn bình thường tiêu hóa sữa, hãy uống ít nhất 1 Cốc mỗi ngày. Bạn có thể thay thế sữa bằng các sản phẩm sữa lên men - như vậy bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn những vi khuẩn có lợi giúp hấp thu vitamin b, rất cần thiết cho tóc.
Gan
Ưu tiên gan bò - loại gan chứa nhiều protein, vitamin b, Biotin - thiếu hụt gây ra gàu và góp phần làm suy yếu các nang tóc. Gan có đủ chất sắt, nó sẽ giúp tóc chắc khỏe và bảo vệ tóc khỏi gãy rụng.
Trái chuối
Chuối chứa một lượng lớn Biotin, có lợi cho da, móng và tóc của bạn. Ngoài ra chuối có nhiều silicon, giúp kích thích mọc tóc tích cực.
Kiwi
Từ trái cây cũng nên được ưu tiên, nếu bạn có vấn đề về tóc. Trong quả kiwi có rất nhiều vitamin C, nếu thiếu nó về nguyên tắc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Trong loại quả này có rất nhiều axit hữu cơ, thiamine, Riboflavin và khoáng chất.
Sản phẩm làm từ đậu nành
Đậu nành là một nguồn protein khác. Tóc có 97% là keratin, và nó là một chất protein. Nếu bạn không tiêu thụ protein động vật, thì đậu tương là một nguồn tuyệt vời trong số các loại rau, không chứa cholesterol, hormone và adrenaline.
Hạt giống hoa hướng dương
Thiếu kẽm cũng có tác động tiêu cực đến tóc, chúng bạc màu và dễ gãy. Trong hạt hướng dương có rất nhiều kẽm cũng như vitamin B6. Ăn hạt hướng dương, bạn sẽ cung cấp cho tóc một mái tóc bóng khỏe và kích thích sự phát triển.
Nuts
Trong các loại hạt có rất nhiều Biotin và vitamin E, bất kể bạn thích loại hạt nào. Trong các loại hạt có rất nhiều magie, selen, các loại axit và chất chống oxy hóa. Tất cả điều này được đảm bảo để bảo vệ tóc khỏi gãy rụng và mang lại cho chúng vẻ ngoài khỏe mạnh.
Cá biển
Trong cá có nhiều vitamin tan trong chất béo A, D và E, và do đó cơ hội để chúng được đồng hóa chính xác cao hơn nhiều. Ngoài ra, phốt pho, kali, đồng, i-ốt và kẽm sẽ giúp tóc bạn bóng mượt và làm cho các lọn tóc trở nên nặng và bão hòa.
Bánh mì cám
Nó là một nguồn không thể thiếu của chất xơ và vitamin hữu ích. Nó có tác động tích cực đến ruột và tiêu hóa rất quan trọng để làm đẹp tóc. Và một lần nữa các vitamin, Biotin và panthenol. Nếu bạn không ăn bánh mì, hãy thay thế nó bằng bánh mì với cám, hoặc thêm cám vào bánh nướng hoặc sinh tố.
Rau bina
Với sản phẩm hữu ích này, bạn có thể làm bánh ngọt, nước sốt, súp và salad. Rau bina có hàm lượng protein cao, tất cả các vitamin nhóm b, sắt. Rau bina là một trong những loại rau đứng đầu về hàm lượng các chất khoáng trong chúng.
Moore về các loại thực phẩm cho tóc, hãy xem trong video dưới đây:
