Rất dễ dàng đưa ra lý do để không chạy)) Vì vậy, tôi quyết định thu thập một số lý lẽ thuyết phục ủng hộ đang chạy. Ví dụ, tôi không thể tự chạy khi thời tiết xấu, và tôi chân thành ngưỡng mộ những người tiếp tục tập luyện vào mùa thu / đông / đầu xuân của Nga. Tôi hy vọng rằng tình hình sẽ sớm thay đổi theo chiều hướng tốt hơn, và sau đó - hãy khẩn trương chạy ra ngoài!
Vẻ đẹp của việc chạy bộ là bất cứ ai cũng có thể chơi môn thể thao này, và việc chạy bộ thường xuyên có thể thay đổi hoàn toàn cuộc đời bạn! Quan trọng nhất, nếu bạn không quen với kỹ thuật chạy (và đây là trường hợp của hầu hết các vận động viên chạy mà tôi gặp trên đường đua), hãy tìm cách thực hiện để không bị thương đầu gối và lưng của bạn.
Dưới đây là một số lý do thuyết phục để bắt đầu chạy.
- Sống lâu hơn… Có bằng chứng chắc chắn rằng chạy bộ vừa phải sẽ kéo dài tuổi thọ, ngay cả khi bạn chỉ dành vài phút cho nó mỗi ngày.
- Để đốt cháy calo… Tỷ lệ đốt cháy calo cá nhân của bạn sẽ khác nhau tùy thuộc vào giới tính, cân nặng, mức độ hoạt động của bạn cũng như quãng đường và tốc độ bạn chạy. Nhưng hãy yên tâm: chạy bạn đốt cháy nhiều calo hơn 50% so với đi bộ cùng một quãng đường.
- Để cười. Khi chúng ta chạy, não của chúng ta tiết ra một loạt các hóa chất chăm sóc sức khỏe hoạt động giống như ma túy. Đây được gọi là sự hưng phấn của người chạy.
- Để ghi nhớ tốt hơn… Học một ngôn ngữ mới không phải là cách duy nhất để giữ cho bộ não của bạn hoạt động. Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất thậm chí còn đóng một vai trò quan trọng hơn trong việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức.
- Ngủ ngon hơn… Những người tập thể dục thường xuyên có ít vấn đề về giấc ngủ hơn nhiều so với những người có lối sống ít vận động. Nhưng khám phá hứa hẹn nhất trong thời gian gần đây là ngay cả tải nhẹ cũng mang lại kết quả tuyệt vời: chỉ 10 phút hoạt động thể chất mỗi ngày cũng giúp chúng ta ngủ ngon hơn.
- Để cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn… Thoạt nhìn, có vẻ như việc chạy bộ sau một ngày làm việc sẽ rút hết sức lực cuối cùng của bạn. Nhưng trên thực tế, hoạt động thể chất đang tiếp thêm sinh lực.
- Để giúp trái tim của bạn… Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị 40 phút tập thể dục nhịp điệu từ trung bình đến mạnh - chạy bộ - ba hoặc bốn lần một tuần để giảm huyết áp và mức cholesterol một cách tự nhiên.
- Để thư giãn… Đúng vậy, về mặt kỹ thuật, chơi thể thao gây căng thẳng cho cơ thể. Tuy nhiên, cùng một chất hóa học được tạo ra trong quá trình chạy bộ có tác dụng giữ gìn sức khỏe, tâm trạng và giúp giảm căng thẳng.
- Giảm nguy cơ ung thư. Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, có bằng chứng chắc chắn rằng những người hoạt động thể chất có nguy cơ phát triển ung thư ruột kết và ung thư vú thấp hơn. Nghiên cứu mới cho thấy rằng tập thể dục có thể giúp bảo vệ nội mạc tử cung, phổi và tuyến tiền liệt.
- Để dành nhiều thời gian bên ngoài hơn… Không khí trong lành sẽ giúp củng cố hệ thần kinh và tăng cường mức năng lượng của bạn.
- Để thoát khỏi cảm lạnh… Nếu chạy bộ thường xuyên trở thành thói quen thể thao mới của bạn, bệnh cúm và mùa lạnh sẽ biến mất mà không bị ốm. Tập thể dục vừa phải giúp tăng cường khả năng của hệ thống miễn dịch để ngăn chặn vi rút.