Thực đơn đơn giản trong một ngày ở mức 2000 kcal, theo sự cân bằng của lượng tiêu thụ trung bình hàng ngày của người lớn:
Bữa ăn sáng :
– 1 bánh sừng bò 180 kcal
– 1 quả chuối 116 kcal
Bữa trưa:
– 6 viên thịt 300 kcal
– 1 quả trứng chiên 110 kcal
– 30 g Camembert 94 kcal
– 1 lát bánh mì 150 kcal
– 1 lon Coca-Cola 140 kcal
Đồ ăn vặt :
– 1 quả táo lớn 80 kcal
– 2 bánh quy 132 kcal
Bữa tối :
– 1 ly nước ép nho 66 kcal
– 2 chiếc xúc xích Knacki 196 kcal
– 1 đĩa mì spaghetti 340 kcal
– 4 miếng sô-cô-la nhỏ 100 kcal