Một bữa sáng lý tưởng nên có ngũ cốc cung cấp năng lượng cho chúng ta, các sản phẩm từ sữa giàu protein và khoáng chất, trái cây chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng.
Cách tốt nhất để tiêu thụ những thực phẩm này là gì?
1. Trái cây và quả mọng
Từ trái cây và quả mọng, tốt nhất bạn nên chế biến món salad trái cây hoặc ép lấy nước. Ăn trái cây khô vào mùa đông.
2. Sản phẩm bơ sữa
Ưu tiên các sản phẩm sữa lên men với nền văn hóa sống và tối thiểu các chất phụ gia. Hãy chú ý đến phô mai tươi, và phô mai cũng rất tốt - nó đứng đầu về hàm lượng protein và canxi, hơn nữa lại rất dễ tiêu hóa.
3. Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc tốt từ ngũ cốc chưa gọt vỏ và chưa đánh bóng là loại carbohydrate phức hợp được hấp thụ từ từ và mang lại cảm giác no lâu. Lúa mạch đen hoặc bánh mì nguyên hạt - nó cung cấp cho chúng ta muối khoáng, chất xơ và carbohydrate. Flakes và muesli, cũng rất giàu carbohydrate và khoáng chất.
Yêu thích những bữa sáng đa dạng và mỗi khi bạn thức dậy với mong đợi một điều gì đó mới mẻ, hãy nhớ đọc về các lựa chọn cho bữa sáng thú vị từ các quốc gia khác nhau.