4 cách để tránh gian lận

Ngày nay bạn có thể tìm thấy nhiều bài báo và sách về phát triển khả năng tự chủ, rèn luyện ý chí và chống lại sự trì hoãn. Tài liệu này cũng có thể hữu ích nếu bạn hiểu rằng bạn đang nghĩ đến việc lừa dối người thân của mình. Dưới đây là bốn mẹo giúp bạn chống lại sự cám dỗ và giảm nguy cơ bạn thực hiện một hành động hấp tấp.

1. Cố gắng giữ lấy

Đây là lời khuyên ít dễ chịu nhất và có vẻ không thực tế. Nhưng chúng ta thường đánh giá thấp sức mạnh ý chí. Tất nhiên, nguồn lực của cô ấy không phải là không có giới hạn, và trong trạng thái căng thẳng về tinh thần hay thể chất, việc kiểm soát bản thân lại càng khó khăn hơn. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, ý chí là đủ.

2. Tránh cám dỗ

Nó dường như là quá rõ ràng, nhưng đó là lý do tại sao chiến lược này rất dễ bị bỏ qua. Nhưng hãy nghĩ về nó: những người nghiện rượu tránh quán bar, và những người ăn kiêng không đến các cửa hàng bánh kẹo — họ biết rằng việc đối đầu trực tiếp với nguồn cám dỗ chỉ làm tăng thêm căng thẳng cho những nguồn lực vốn đã hạn chế.

Khi ngoại tình, nguồn gốc của sự cám dỗ là một người, trừ khi bạn là một người nổi tiếng luôn được bao quanh bởi những người ngưỡng mộ. Về mặt lý thuyết, một người dễ tránh né hơn, nhưng trên thực tế, đó lại là đồng nghiệp, hàng xóm hoặc bạn bè - những người thường xuyên hiện diện trong cuộc sống. Cố gắng tránh anh ta, giữ khoảng cách và đừng cô đơn. Đừng tự huyễn hoặc bản thân khi nghĩ rằng những cuộc gặp gỡ thường xuyên sẽ giúp hạ nhiệt tình cảm. Chiến lược tránh né hoạt động khi bạn thành thật với chính mình.

3. Nhận thức được những hậu quả lâu dài

Thường thì mọi người nghĩ rằng một khi bạn có thể đủ khả năng để vấp ngã. Đây là một thủ thuật của ý thức, một cách để hợp lý hóa và biện minh cho sự yếu đuối nhất thời. Trên thực tế, các nhà tâm lý học, và đặc biệt là George Ainsley, đã chứng minh rằng nếu bạn không chịu nổi sự cám dỗ một lần, thì lần tiếp theo sẽ khó cưỡng lại hơn.

Bạn có thể rút ra một lần nữa song song với chế độ ăn uống. Không chắc bạn sẽ cho phép mình quá nhiều nếu bạn hiểu rằng một người khác sẽ làm theo chiếc bánh đầu tiên. Nếu bạn tỉnh táo đánh giá hậu quả ngay từ đầu, bạn sẽ có nhiều khả năng tập trung lại đúng lúc.

Hãy ghi nhớ những hậu quả lâu dài của việc lừa dối: tác hại mà nó sẽ gây ra cho bạn đời và mối quan hệ của bạn, cũng như những đứa con mà bạn đã và có thể có, bao gồm cả hậu quả của việc ngoại tình.

4. Nói chuyện cởi mở với đối tác của bạn

Đây có thể là chiến lược khó khăn nhất, nhưng cũng là chiến lược lành mạnh nhất cho một mối quan hệ. Không dễ dàng để thừa nhận với đối tác rằng bạn muốn thay đổi. Tuy nhiên, sự lạnh lùng và im lặng của bạn vẫn sẽ không bị chú ý, và các thành viên trong gia đình sẽ cố gắng hiểu chuyện gì đã xảy ra và lỗi của họ là gì.

Đây là một cuộc trò chuyện đau đớn, nhưng có hy vọng rằng người đối thoại sẽ biết ơn vì đã sẵn sàng tin tưởng anh ta thay vì thực hiện một hành động không thể sửa chữa cho mối quan hệ.

Con người yếu đuối trước cám dỗ là lẽ đương nhiên. Nhưng chống lại sự cám dỗ là một dấu hiệu cho thấy bạn có thể có trách nhiệm với bản thân và đối tác của mình.

Đôi nét về tác giả: Mark White là nhà tâm lý học tại trường Cao đẳng Staten Island ở New York.