Bạn cố gắng chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh và ít calo, để có một thân hình cân đối, sau giờ làm việc, bạn chạy đến phòng tập thể dục hoặc đạp xe trong công viên, bạn tập thể dục cho đến khi thả lỏng theo hướng dẫn của huấn luyện viên yêu thích của bạn, người nói chuyện với bạn. bạn từ màn hình TV…
Bạn có thể giúp bản thân giảm cân dễ dàng hơn nhờ những thủ thuật đặc biệt sẽ đánh lừa thị giác và ăn ít hơn bình thường.
5 thủ thuật sẽ giúp chúng ta đạt được cảm giác no
Chỉ hoạt động thể chất thôi là không đủ nếu chúng ta thưởng cho mỗi nỗ lực của mình những phần ăn quá lớn trên đĩa. Bằng cách này, bất chấp nỗ lực của chúng ta, cơ thể sẽ tích trữ lượng calo dư thừa dưới dạng mô mỡ.
- Một cái đĩa nhỏ. Ngay cả những phần nhỏ cũng đủ để lấp đầy thức ăn. Người ta nói rằng chúng ta cũng ăn thức ăn bằng mắt. Một chiếc đĩa nhỏ rất hữu ích cho chúng ta nên bạn không cần nhiều thứ để làm cho những phần ăn có vẻ đủ lớn, như thể chúng sắp tràn ra khỏi đĩa bất cứ lúc nào.
- Bộ đồ ăn tối màu. Ngược lại với những họa tiết màu pastel trên nền sứ trắng, chiếc đĩa đen không khuyến khích bạn ăn quá nhiều. Ăn trên đĩa màu đen, xanh mực hoặc xanh đậm sẽ không kích thích cảm giác thèm ăn nhiều như khi chúng ta chọn màu trắng cổ điển.
- Chia thành các phần nhỏ hơn. Bằng cách cắt một lát bánh mì thành 300 phần trước khi ăn, chúng ta sẽ có ấn tượng rằng mình đã ăn nhiều hơn. XNUMX tình nguyện viên đã được mời tham gia cuộc thử nghiệm, một số người trong số họ ăn một chiếc bánh sừng bò và những người khác chỉ ăn một miếng. Sau đó họ được dẫn tới bàn ăn buffet. Hóa ra những người tham gia chỉ ăn một phần tư không muốn ăn nhiều hơn những người ăn cả chiếc bánh sừng bò. Mặc dù chúng ta vẫn phải chờ kết quả cuối cùng của thí nghiệm, nhưng bạn nên kiểm tra lý thuyết này một cách độc lập trong chính căn bếp của mình.
- Dày hơn, tức là làm đầy hơn. Thực phẩm có độ đặc cao được xác định là có đặc tính tạo cảm giác no hơn. Điều thú vị là việc chọn súp kem thay vì súp nước vẫn chưa đủ, bởi vì những gì chúng ta chọn không phải là không có ý nghĩa. Chúng ta sẽ ăn bánh gạo về mặt calo nhiều hơn sữa chua, vì bánh gạo có vẻ nhẹ hơn.
- Nêm các món ăn. Thực tế là các món ăn có mùi thơm khuyến khích chúng ta ăn. Tuy nhiên, hương vị của món ăn càng đậm đà thì chúng ta càng ít có cơ hội tiêu thụ quá nhiều món ăn. Các thử nghiệm để chứng minh điều này ban đầu được thực hiện trên loài gặm nhấm, sau đó được xác nhận bởi các nghiên cứu liên quan đến con người. Dưới sự giám sát của các nhà khoa học, những kẻ liều mạng đã ăn kem qua ống. Khi hết mùi thì họ ăn nhiều hơn, còn khi thêm một ống mang mùi thơm vào thì họ ăn ít hơn.