7 cách để từ bỏ sự kiểm soát hoàn toàn

Các nhà sư Phật giáo nói: “Bạn không bao giờ có thể biết được điều gì đang chờ đợi mình ở phía trước. Có rất nhiều thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta và chúng ta không thể kiểm soát được. Các hiện tượng tự nhiên, tương lai (cả của chúng ta và của cả nhân loại), cảm xúc và hành động của người khác - cố gắng kiểm soát chúng, chúng ta lãng phí thời gian và năng lượng. Làm thế nào để ngừng làm điều đó?

1. Xác định những gì bạn có thể ảnh hưởng

Bạn không thể buộc vợ hoặc chồng thay đổi, bạn không thể ngăn chặn sóng gió, bạn không thể kiểm soát mặt trời mọc, cảm xúc và hành động của con cái, đồng nghiệp, người quen. Đôi khi điều duy nhất bạn có thể kiểm soát là hành động và thái độ của bạn với những gì đang xảy ra. Và nó là với vật liệu này mà nó có ý nghĩa để làm việc.

2. Buông tay

Thế giới sẽ không sụp đổ nếu đứa trẻ để quên sách giáo khoa ở nhà, nếu người chồng không gọi điện cho công ty quản lý. Họ đã quên bản thân - họ sẽ tự thoát ra, đây là những lo lắng của họ, và chẳng ích gì khi bạn nhớ lại những điều nhỏ nhặt này. Và nếu sau đó bạn không đảo mắt với câu nói: “Tôi biết rằng bạn sẽ quên”, thì điều này sẽ mang lại cho họ sức mạnh và niềm tin vào bản thân.

3. Tự hỏi bản thân xem kiểm soát hoàn toàn có giúp ích hay cản trở

Bạn sợ cái gì? Điều gì xảy ra nếu bạn «buông dây cương»? Đây có thực sự là mối quan tâm của bạn? Bạn nhận được tiền thưởng gì khi cố gắng kiểm soát mọi thứ? Có lẽ nếu bạn loại bỏ một nhiệm vụ cụ thể khỏi danh sách, bạn sẽ có nhiều thời gian rảnh hơn. Bạn có hiểu rằng điều duy nhất bạn có thể chắc chắn là tất cả chúng ta sẽ chết vào một ngày nào đó, và phần còn lại nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta?

4. Xác định phạm vi ảnh hưởng của bạn

Bạn không thể biến một đứa trẻ trở thành một học sinh giỏi hơn, nhưng bạn có thể cung cấp cho nó những công cụ để trở thành một nhà lãnh đạo giữa các học sinh bình đẳng. Bạn không thể ép buộc mọi người thưởng thức bữa tiệc, nhưng bạn có thể tạo ra một bầu không khí ấm cúng, chào đón tại bữa tiệc. Để có nhiều ảnh hưởng hơn, bạn phải kiểm soát hành vi, hành động của mình. Tận dụng tối đa của nó. Nếu bạn sợ ai đó có thể làm sai điều gì đó, hãy bày tỏ nỗi sợ hãi của bạn, nhưng chỉ một lần. Đừng cố gây ảnh hưởng đến những người không muốn.

5. Phân biệt giữa suy nghĩ về vấn đề và tìm kiếm giải pháp

Liên tục lặp lại cuộc trò chuyện ngày hôm qua trong đầu bạn và lo lắng về kết quả thảm khốc của giao dịch là có hại. Nhưng suy nghĩ về cách giải quyết một vấn đề là hữu ích. Hãy tự hỏi bản thân rằng bạn đang làm gì bây giờ - phản ánh hay suy nghĩ cách khắc phục tình hình? Cố gắng tạm gác những lo lắng trong vài phút. Sau đó, tập trung vào những suy nghĩ hiệu quả.

6. Học cách thư giãn

Thường xuyên tắt điện thoại, không lên mạng, không xem TV. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trên một hoang đảo, nơi - lo và kìa - có tất cả các tiện nghi và sản phẩm cần thiết. Đừng chờ đợi một kỳ nghỉ, hãy học cách dành ra một vài phút để nghỉ ngơi vào các ngày trong tuần. Đọc sách, thiền, đi tắm hơi hoặc thẩm mỹ viện, may vá, dã ngoại trong thiên nhiên.

XUẤT KHẨU. Chăm soc bản thân

Ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, làm những gì bạn yêu thích, sở thích là những điều bạn phải có trong cuộc sống của mình. Đây là thứ mà bạn sẽ không thể tiếp tục, ứng phó với căng thẳng một cách thỏa đáng và nhìn thấy những cơ hội mới có thể đang chờ đợi ở phía trước. Không quan trọng nếu bạn đang trải qua thời kỳ khó khăn hay ngược lại, bạn đang có một thời kỳ “tươi sáng”.