Điều gì ngăn chúng ta vượt qua một cuộc chia tay?

1. Kìm nén, quên đi lý do cho khoảng trống

Trong quá trình hồi phục sau khi chia tay, chắc chắn sẽ có một giai đoạn mà chúng ta bắt đầu chỉ nhớ về những điều tốt đẹp về những mối quan hệ đã qua. Chúng ta trải qua nỗi buồn và sự cay đắng khi chúng ta đau khổ vì những gì chúng ta đã mất. Khả năng ghi nhớ những khoảnh khắc tích cực chắc chắn rất quan trọng: nó giúp chúng ta nhận ra điều gì có giá trị đối với chúng ta khi tiếp xúc với người khác. Bằng cách này, chúng tôi hiểu rõ hơn nhu cầu của mình và dựa trên thông tin này, chúng tôi có thể tìm kiếm đối tác phù hợp trong tương lai.

Đồng thời, ghi nhớ những điều đặc biệt tốt đẹp, chúng ta không nhìn thấy bức tranh đầy đủ, nhưng nếu mọi thứ đều tuyệt vời, thì cuộc chia ly đã không xảy ra. Vì vậy, khi cảm xúc được kéo vào cực “mọi thứ đều hoàn hảo”, điều quan trọng là cố gắng, không kịch tính hóa, giữ vị trí ở giữa, nhớ lại những khó khăn mà chúng ta chắc chắn gặp phải, những cảm giác và kinh nghiệm nảy sinh để đáp lại. họ.

2. Tránh tiếp xúc với bản thân và phát triển bản thân

Thông thường, một người khác trở thành một “tấm bình phong” cho chúng ta, trên đó chúng ta chiếu những phẩm chất mà chúng ta không nhận thức được và không chấp nhận ở bản thân. Tất nhiên, những đặc điểm này cũng có thể là đặc điểm của chính đối tác, nhưng việc họ thu hút sự chú ý của chúng ta nói lên giá trị đặc biệt của họ đối với chúng ta. Mong muốn bên trong của chúng ta được tiếp xúc với những phẩm chất này được giải phóng khi chúng ta gặp một người có chúng. Nhờ anh ấy, chúng tôi chạm vào những khía cạnh của bản thân đã ở "chế độ ngủ" trong một thời gian dài hoặc đã bị chặn.

Khi mối quan hệ kết thúc, sự mất liên lạc này với những phần tiềm ẩn của bản thân mang đến cho chúng ta nỗi đau lớn. Để tìm lại, chúng tôi thử đi thử lại để quay lại mối quan hệ, nhưng vô ích.

Làm thế nào để khám phá những khía cạnh quan trọng tiềm ẩn của chúng ta? Làm một thử nghiệm: nhớ lại giai đoạn đầu tiên của cuộc giao tiếp với một đối tác cũ, khoảng thời gian mà bạn yêu anh ấy. Anh ấy trông như thế nào với bạn sau đó? Viết ra tất cả những phẩm chất của anh ấy, rồi gọi to tên chúng, thêm vào mỗi: «… và tôi cũng có cái này.» Bằng cách bắt đầu chú ý đến chúng và phát triển chúng: ví dụ, bằng cách chăm sóc bản thân hoặc không kiềm chế mục đích của mình, bạn có thể đạt được một hình ảnh hài hòa và hoàn thiện hơn về bản thân, thay vì cố gắng tạo ra nó một cách vô thức với sự giúp đỡ của một bạn đồng hành.

Làm thế nào để bản thân bạn có thể thể hiện rõ ràng và sinh động hơn những phẩm chất mà bạn bị thu hút nhất ở người phối ngẫu hoặc người bạn đời trước đây?

3. Phê bình nội tâm

Thông thường, quá trình chia tay rất phức tạp bởi thói quen tự phê bình - chủ yếu là vô thức. Đôi khi những suy nghĩ này nảy sinh và biến mất nhanh chóng, gần như ngay lập tức, khiến chúng ta không kịp hiểu chuyện gì đã xảy ra, điều gì đã đầu độc tâm trạng của chúng ta. Chúng ta đột nhiên nhận thấy rằng chúng ta bị trầm cảm, nhưng chúng ta không thể tìm ra lời giải thích cho trạng thái này. Nếu bạn có những thay đổi tâm trạng đột ngột, hãy cố gắng nhớ lại những gì bạn đã nghĩ trước khi “suy thoái”.

Khi hồi phục sau cuộc chia tay, chúng ta dành một lượng lớn năng lượng để sống qua sự tức giận, đau đớn, tội lỗi, oán giận, buồn bã và xử lý kinh nghiệm của các mối quan hệ trước đó. Tự phê bình chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Điều quan trọng là phải luôn tử tế và chấp nhận đối với bản thân. Giống như một người mẹ tốt, người sẽ không quát mắng một đứa trẻ vì những hành vi khiếm nhã nếu bản thân nó đang bực bội. Điều quan trọng là học không chỉ để sửa chữa những sai lầm của bản thân mà còn phải nhìn ra tiềm năng vốn có trong chúng ta: chúng ta còn hơn cả thất bại, chúng ta có thể tồn tại và đương đầu với hậu quả.

4. Lảng tránh cảm xúc và không có khả năng đối phó với chúng

Sau khi chia tay những người thân yêu của mình, chúng ta trải qua một loạt các giai đoạn cảm xúc - từ sốc đến chấp nhận. Và nếu chúng ta gặp khó khăn khi sống theo cảm xúc này hay cảm xúc kia, thì chúng ta có nguy cơ mắc kẹt ở giai đoạn tương ứng. Ví dụ, những người cảm thấy khó tức giận, những người tránh cảm giác này, có thể «mắc kẹt» trong trạng thái bực bội và trầm cảm. Nguy hiểm của việc mắc kẹt là quá trình phục hồi bị trì hoãn: những trải nghiệm trong quá khứ và những cảm xúc dang dở diễn ra trong cuộc sống mà lẽ ra từ hôm nay có thể chuyển sang những mối quan hệ và niềm vui mới.

Nếu bạn nhận ra chính mình trong phần mô tả này, có lẽ đã đến lúc bắt đầu tìm hiểu những yếu tố đang ngăn bạn thoát ra khỏi cạm bẫy cảm xúc và tiến tới một điều gì đó mới mẻ.