Cơ thể chúng ta thường xuyên tiếp xúc với các yếu tố tiêu cực khác nhau có thể làm suy giảm sức khỏe. Lối sống bận rộn và căng thẳng, thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn, đường, caffeine, rượu, môi trường ô nhiễm, ngủ kém và lười vận động đều có thể dẫn đến sức khỏe kém, uể oải và mệt mỏi mãn tính.
Do đó, điều quan trọng là đừng bỏ lỡ thời điểm cuối cùng bạn cần bắt đầu lại mọi thứ và cho cơ thể khởi động lại, hoặc giải độc, để có thể trở lại đúng hướng và cải thiện sức khỏe cũng như tinh thần của bạn. Một chương trình cai nghiện phải được xây dựng riêng cho từng người, có tính đến tình trạng của người đó. Nhưng có những khuyến nghị chung mà tôi đã viết và nói nhiều lần với Lena Shifrina, người tạo ra BioFoodLab, trong các video này:
Detox là gì và lợi ích là gì?
Làm thế nào để giải độc cho bản thân?
Cơ thể của chúng ta có cơ chế tự làm sạch, nhưng thường thì chúng không thể đối phó với khối lượng chất độc mà chúng ta tích tụ ngày này qua ngày khác. Nhiều chương trình ngắn hạn khác nhau có thể giúp anh ta: giảm lượng calo tiêu thụ, giảm nhẹ chế độ ăn uống (thức ăn lỏng hơn, dễ tiêu hóa hơn), đồ uống giải độc (nhiều nước, nước trái cây tươi, sinh tố), giải độc kỹ thuật số, tập thể dục nhịp điệu bổ sung.
Một chương trình giải độc, hay thanh lọc cơ thể - gọi nó là gì bạn thích - có thể mang lại nhiều kết quả cho trạng thái thể chất và tâm lý của bạn: loại bỏ trọng lượng dư thừa, nạp đầy năng lượng và hoạt bát, kích hoạt tiêu hóa, giảm cảm giác thèm đồ ngọt, cải thiện tình trạng da, tóc và móng tay, v.v. …
Làm thế nào để bạn biết khi nào đã đến lúc khởi động lại? Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn cần giải quyết vấn đề này:
- Mệt mỏi và thờ ơ
Nếu điều này đã trở nên thường xuyên với bạn, bạn nên chú ý đến chỉ báo quan trọng này, nó báo hiệu rằng mọi thứ không được như ý muốn. Sự mệt mỏi không biến mất sau một đêm ngon giấc có thể tiếp tục kéo dài vô thời hạn. Detox là một cách tuyệt vời để cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn!
- Sự gián đoạn chức năng ruột
Nếu bạn đang gặp bất kỳ tình trạng rối loạn tiêu hóa nào (đầy hơi tái phát, đầy hơi, khó chịu, táo bón, tiêu chảy), thì có thể đã đến lúc cho hệ tiêu hóa của bạn nghỉ ngơi và chuyển sang một chế độ ăn rất đơn giản dựa trên trái cây và rau quả. Thông thường, trong quá trình khởi động lại khi thay đổi kế hoạch ăn kiêng, mọi người sẽ thấy cải thiện tiêu hóa. Làm sạch cơ thể là một cách tuyệt vời để xác định khả năng dung nạp thực phẩm có thể gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa của bạn.
- Bệnh ngoài da, phát ban, mụn mủ
Da của chúng ta là một chỉ số tuyệt vời về sức khỏe tổng thể. Thêm nước, thực phẩm có chất chống oxy hóa và chất xơ - và kết quả sẽ thấy rõ trên da. Sau khi khởi động lại, làn da và tình trạng da được cải thiện rõ rệt.
- Ý thức mờ và các vấn đề về trí nhớ
Nếu bạn cảm thấy như bộ não của mình bị vẩn đục, một chương trình làm sạch có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí. Điều này là do quá trình hydrat hóa kết hợp với việc nạp chất dinh dưỡng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép tươi giúp cải thiện lưu thông máu và lưu lượng máu lên não, từ đó phục hồi tinh thần minh mẫn.
- Thừa cân và chậm giảm cân
Cung cấp cho cơ thể bạn một lượng chất dinh dưỡng tăng cường kết hợp với việc giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Sự kết hợp này sẽ khởi động chu kỳ giảm cân của bạn và thiết lập cho bạn một kế hoạch giảm cân thành công hơn và lành mạnh hơn bằng cách giúp bạn điều chỉnh thói quen ăn kiêng, giảm cảm giác đói và thèm ăn.
- Nhức đầu
Đau đầu thường xuyên có thể là một dấu hiệu quan trọng cho thấy bạn cần một chương trình tăng cường sức khỏe tốt. Đau đầu có thể do mất nước, thiếu ngủ, ăn uống thiếu chất, lạm dụng thực phẩm chế biến sẵn, dị ứng và căng thẳng. Khởi động lại sẽ giúp loại bỏ những nguyên nhân này và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu trở lại.
- Đau nhói và khó chịu
Mọi người thường bị đau khớp, đau cơ, và đôi khi đau cả xương. Đó là một dấu hiệu phổ biến của tình trạng viêm toàn thân. Sau khi thay đổi chế độ ăn uống, bắt đầu sử dụng nước trái cây tươi và sinh tố, những cơn đau này giảm dần, nhiều trường hợp biến mất hoàn toàn. Điều này là do lượng chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật khác giúp chống viêm tăng lên.
- Rối loạn miễn dịch
Dị ứng, nhạy cảm với hóa chất và thực phẩm, bệnh tự miễn dịch và cảm lạnh thường xuyên đều là những dấu hiệu cho thấy bạn cần phải chăm sóc sức khỏe của mình. Các chất dinh dưỡng có trong thực vật hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách giảm các phản ứng viêm quá mức. Hoạt động của bạch cầu trong máu liên quan đến vi sinh vật gây bệnh tăng lên, sự cân bằng lành mạnh của chúng được khôi phục. Nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp hạn chế calo và nhịn ăn có thể hồi sinh hệ thống miễn dịch.